EFT TAPPING retrouver un sommeil réparateur

Soyez les bienvenus dans cette séance de tapping qui va nous permettre d'entrer dans le sommeil.

Installez-vous confortablement.

Posez-vous pour de bon,

Vraiment.

Laissez-vous sentir le poids de votre corps.

Laissez-vous sentir le poids de vos épaules,

Le poids de vos hanches,

Le poids de vos pieds,

Le poids de votre dos,

Pleinement.

Vos mains reposent sur le lit,

Face contre le lit ou dos contre le lit,

Comme cela est bon pour vous.

Faites-vous du bien.

Dans ce tapping,

Nous allons faire une première ronde et puis évaluer la difficulté de nos ruminements.

L'endormissement est gêné par les ruminations.

Les ruminations sont des pensées qui n'ont absolument pas d'intérêt.

Ce ne sont d'ailleurs pas des pensées,

C'est une activité de notre mental qui nous freine.

Ainsi,

C'est elle que l'EFT va nous permettre de détacher émotionnellement.

C'est de cette activité inutile que nous allons nous séparer.

Ainsi,

Comme toutes les autres séances,

Je vous invite à prendre un peu de temps pour voir ce qui se passe vraiment pour vous et adapter les propos à ce qui se passe pour vous en étant le plus précis sur vos pensées,

Vos émotions,

Vos sensations corporelles et tout ce qui se passe,

Tout ce qui se passe dans votre tête et dans votre corps.

C'est parti,

Commençons par le point dit de karaté qui est le tranchant de la main que nous allons tapoter avec les doigts de l'autre main pour la phrase de mise en situation de préparation.

Même si je n'arrive pas à dormir,

Je m'aime et je m'accepte inconditionnellement.

Même si je n'arrive pas à entrer dans le sommeil comme je le voudrais,

Je m'aime et je m'accepte.

Même si je m'endors moins vite que ce que j'aimerais,

Je m'aime et je m'accepte.

Petite pause,

Je vous invite à sentir la pression des idées qui vous passent par l'esprit et imaginez de 0 à 10.

Quelle est la gêne ?

Qu'est-ce qui vous embête ?

En tapotant le sommet du crâne,

Je n'y arrive pas,

Je n'arrive pas à dormir.

C'est insensé.

En tapotant le coin du sourcil,

C'est insensé.

Pourquoi est-ce que tous les soirs c'est pareil ?

Je vous invite à mettre vos propres phrases en fonction de ce qui se passe pour vous.

Le coin de l'œil,

J'aimerais tellement dormir mais je n'y arrive pas.

Sous l'œil,

Je sens bien que je m'énerve.

Sous le nez,

Je sens que ça m'agace.

Sous la lèvre,

Je me dis que quand même je devrais pouvoir dormir parce que demain je vais être crevé.

Sous la clavicule,

C'est vraiment pénible de sentir mon rythme cardiaque si élevé.

Je tapote sous le bras,

Je sens que mes idées se chevauchent,

Partent dans tous les sens.

Sous la poitrine,

J'aimerais tellement,

Tellement,

Tellement dormir.

Et on repart sur le sommet du crâne.

Même si je n'arrive pas à dormir,

Je m'aime et je m'ouvre à d'autres possibilités.

Même si je n'arrive pas à dormir,

Je m'aime et je m'ouvre à d'autres possibilités.

Je tapote le coin du sourcil.

Même si une partie de moi croit que finalement je ne mérite pas pleinement d'être dans la douceur.

Je tapote le coin de l'œil.

Même si une partie de moi ne croit pas que je puisse dormir en tapotant,

Je l'accepte et je la reconnais.

Je tapote sous l'œil.

Même si une partie de moi ne croit pas que je puisse me détendre en tapotant,

Je l'accepte et je la reconnais.

Je tapote sous l'œil.

Et si c'était possible pour moi de me détendre,

Je tapote sous le nez.

Et si je commençais à respirer plus profondément,

Je tapote sous les lèvres.

Et si j'imaginais la possibilité de passer une nuit réparatrice,

Je tapote sous les clavicules.

Et si je me traitais avec douceur,

Je tapote sous les bras.

Et si je décidais de régler ces questions qui me tournent dans la tête demain,

Je tapote sous la poitrine.

Et si je me libérais de ces pensées pour les traiter à un moment plus propice,

Je ne les nie pas,

Je les traiterai à un autre moment.

Et peut-être je les écrirai sur un papier et les traiterai,

Leur donnerai le temps dont ces idées ont besoin.

Je recommence une ronde,

Je tapote sur le crâne.

Et si je décidais de traiter mes soucis avec égard,

Je tapote au coin des sourcils.

Je mesure qu'il est possible pour moi de dormir confortablement,

Paisiblement et de traiter les questions qui m'obsèdent demain.

Je tapote au coin de l'œil.

Je donne la place à mon sommeil et je donne la place à mes préoccupations.

Je tapote sous l'œil.

Alors je choisis de m'accueillir dans mon sommeil.

Je tapote sous le nez.

Alors je décide d'accepter de m'apporter de la douceur par un sommeil pleinement réparateur.

Je tapote sous la lèvre.

Alors je décide d'apprendre à me donner des temps de pause.

Sous le menton,

Je me donne la possibilité de passer une nuit douce.

Sous les clavicules,

Je sais qu'une partie de moi est d'accord pour entrer dans la douceur.

Sous les bras,

Je décide de faire confiance à cette partie de moi et je respire plus amplement,

Plus profondément.

Je tapote sous la poitrine.

Je mesure que je peux décider de choisir la douceur et je reviens au sommet du crâne.

Je choisis d'accueillir la douceur en moi,

Le coin du sourcil.

Je goûte ce que c'est que se reposer,

Coin externe de l'œil.

Je respire et entre dans la jouissance de cette respiration que je découvre.

Je tapote sous l'œil.

Merci petit corps de me permettre de me détendre.

Sous le nez,

Je remercie chacun de mes organes de me permettre d'être dans la vie pleinement,

Avec la totalité,

La complexité,

La variété de qui je suis.

Et je tapote sous la lèvre.

Je sens que je peux lâcher les ruminations,

La pensée.

Je sens que je consacrerai du temps plus tard à régler les questions qui sont importantes.

Je tapote sous le menton.

Je goûte la possibilité de choisir la détente sous les clavicules.

Je choisis de m'accueillir dans la douceur.

Sous les bras,

Je conçois ce qu'est le sommeil réparateur et j'y ai pleinement droit.

J'accède pleinement à cette ouate,

À ce coton,

À cette douceur,

À cette matière que je peux imaginer.

Je tapote sous la poitrine.

Je décide de mettre un sourire sur mon visage et je sens les bienfaits de la détente dans mon corps entier.

Et puis je peux,

En goûtant très délicatement,

En bougeant très très très légèrement,

Très petitement,

La totalité de mon corps pour en goûter les richesses.

Tapoter le haut de ma tête,

Le coin du sourcil,

Le coin externe de l'œil,

Sous l'œil,

Sous le nez,

Sous la lèvre,

Sous les clavicules,

Sous les bras,

Sous la poitrine et en conservant ce sourire,

Petit sourire,

Moyen sourire ou grand sourire tel que c'est bon pour vous.

J'imagine en mon esprit que je regarde un panorama magnifique devant moi.

Je peux regarder les Alpes,

La mer,

Un pays que je connais,

Que je ne connais pas,

Vaste,

Magnifique,

Grand.

Et alors je décide,

En continuant les tapotements là où je le souhaite,

De refermer les portes,

De refermer les fenêtres sur ce paysage et d'entrer délicatement,

Subtilement,

Doucement,

Délicieusement dans le sommeil auquel j'ai parfaitement envie,

Auquel j'ai parfaitement droit,

Dans le sommeil qui va permettre à mes cellules,

Qui permet déjà à mes cellules de se réparer.

Merci cher corps,

Merci de te régénérer par cette douceur que je m'offre,

Merci à moi de me donner cette douceur et vous pouvez,

Au gré de votre évaluation,

Continuer le tapotement ou bien vous laisser sombrer dans le sommeil comme c'est bon pour vous.

Du fond de mon cœur je vous embrasse et je vous souhaite beaucoup,

Beaucoup,

Beaucoup de douceur.

A bientôt