¿Quién Soy Yo? - Práctica Avanzada

En la práctica de hoy vamos a focalizarnos en diferentes fenómenos mentales y buscar el yo en cada uno de ellos Busca una postura cómoda en un espacio preferiblemente sin ruidos Quizás sentándote en el cojín,

En el suelo o en una silla con la espalda recta pero no rígida intentando mantener el equilibrio entre por una parte atención a las instrucciones de la práctica pero por otra parte relajación cierra tus ojos o simplemente relaja tu mirada al suelo empezamos llevando nuestra atención a la respiración quizás enfocándote en el abdomen o en el pecho quizás en la nariz toma conciencia de todo el proceso desde el momento que el aire entra por la nariz acompañando todo el proceso de la inhalación y exhalación quédate unos instantes ahí simplemente acompañando con tu atención plena y amable el ritmo natural de tu respiración al inhalar el aire entra y empieza a formar parte de ti y pregúntate antes de inhalarlo ¿Dónde estaba este aire?

¿Este aire era yo?

Cuando exhalamos parte de este aire lo devolvemos al exterior este aire que anteriormente formaba parte de nosotros pregúntate ¿Dónde va el aire expirado?

¿Este aire que sale eres tú?

¿Dónde están los límites de nuestro cuerpo?

Llevamos ahora el foco de nuestra atención a los sonidos quedándonos unos instantes simplemente escuchando sin dejarnos atrapar por los comentarios de la mente simplemente observando,

Escuchando diferentes sonidos dándonos cuenta como cada sonido tiene un inicio un desarrollo y un fin al igual que la respiración elige un sonido que más te llama la atención y pregúntate ¿Dónde estaba este sonido antes de que surgiese?

¿A dónde va cuando desaparece?

¿Podría existir este sonido sin nosotros que lo estamos oyendo?

Cuando lo escuchamos ¿Ese sonido somos nosotros?

¿O somos los observadores,

Los testigos de él?

Llevamos ahora nuestra atención a los pensamientos quedándonos unos instantes simplemente observando nuestra mente como si fuese el cielo por el que van pasando las nubes de los pensamientos intentando no quedarte atrapado por ninguno de ellos simplemente observar dándonos cuenta que los pensamientos también son pasajeros tienen su inicio,

Su desarrollo y su fin y nos preguntamos ¿Dónde estaban estos pensamientos antes de que surgiesen?

¿Y a dónde van cuando desaparecen?

A veces nos identificamos con los pensamientos sin darnos cuenta que no dependen de nosotros surgen de una manera espontánea como actividad natural de la mente vamos a esperar que surja un pensamiento y nos preguntamos ¿Quién ha generado este pensamiento?

¿Ese pensamiento soy yo o solo soy el que lo observa?

Pasamos ahora a las emociones identificando alguna emoción que predomina ahora mismo o si no hay ninguna podemos recordar algún momento de esta semana que sentimos alguna emoción intensa dándonos cuenta que las emociones también tienen un inicio un desarrollo y un fin nos preguntamos ¿Dónde estaba esta emoción antes de que surgiese en mi mente?

¿Dónde va después de desaparecer?

¿Somos nosotros los que generamos las emociones o surgen por sí solas?

Nos preguntamos si nosotros somos esta emoción o si solo somos un observador que es testigo de ella nos centramos ahora en el propio yo observamos que también tiene un inicio,

Un desarrollo y un fin nos preguntamos ¿Dónde estábamos antes de que naciésemos?

¿Dónde iremos cuando hayamos muerto?

¿Quién soy yo?

¿Soy los pensamientos?

¿Soy los sonidos?

¿Soy las emociones?

¿Soy la respiración?

¿O quizás soy el observador,

Testigo de todos estos fenómenos que surgen y desaparecen?

Nos quedamos unos instantes reflexionando sobre estas preguntas poco a poco regresamos a nuestra respiración tomamos una inhalación lenta y profunda por la nariz exhalamos todo el aire por la boca permitiendo que nuestra mente aterrice en el espacio en el que nos encontramos en el cuerpo y en el momento presente empieza a hacer los movimientos muy suaves,

Muy conscientes y cuando estés listo o lista,

Abre los ojos muchas gracias por compartir tu práctica conmigo hoy Namasté