Как научиться медитировать?

Этот курс поможет научиться медитировать, открывая очень доступный подход: без шизотерики и непонятных слов на санскрите.

Мы пройдем 5 уроков, и шаг за шагом отработаем базовые навыки и состояния медитации:
− как правильно сидеть, отстройка позы
− как правильно дышать, несколько техник дыхания
− как работать с мыслями: основа на долгие годы вперед
− как работать с навязчивыми состояниями в практике: боль, эмоции, сон или просто «накрывает»
− как научиться саморегуляции: медитация в повседневной жизни

Таким образом, пройдя этот небольшой курс, ты сможешь самостоятельно продолжить медитировать регулярно и с удовольствием.
Практика медитации может стать гармоничной частью того, что ты делаешь и как живешь.

Leçon 1: Как правильно сидеть, отстройка позы

Вероятно, ты видел много картинок медитирующих людей.
Правильная ли это позиция?
Подходит ли она именно тебе?
Что делать, если тело болит и ноет после 5 минут сидения?

На эти вопросы ты сможешь найти ответы, следуя 1 уроку.

Leçon 2: Как правильно дышать, несколько техник дыхания

Дыхание - это ключ к состоянию сознания.
В этом уроке, ты познакомишься с различными типами дыхания, которые помогут сделать твою медитацию гораздо глубже и эффективнее.
Кроме того, дыхание может оказать целительный эффект на твое тело и эмоции.

Leçon 3: Как работать с мыслями: основа на долгие годы вперед

Мысли - сложные и ускользающие субстанции. Их сложно поймать или подчинить своим приказам.
Медитация помогает выстроить такое состояние сознания, в котором мысли становятся гораздо тише.
Это открывает новые измерения для практики.

Leçon 4: Как работать с навязчивыми состояниями в практике: боль, эмоции, сон или просто «накрывает»

В каждой медитации, практику сначала предстоит пройти свой "лес" преград. Иногда это происходит легко и быстро, иногда кажется что ты заблудился.
Техники работы с различными состояниями должны быть в арсенале практика.
Именно это и дает 4 урок.

Leçon 5: Как научиться саморегуляции: медитация в повседневной жизни

Этот класс покажет тебе как лучше поддержать и развивать твою практику без специально создаваемых условий для медитации. Очень важно, чтобы медитация могла встроиться в стиль и повседневность твоей жизни. Этот урок покажет тебе как это лучше организовать.

Reviews

По-моему, мне впервые удалось по-настоящему помедитировать только на этом курсе, хотя я практикую уже два года! Спокойствие, голос, энергетика и содержание этих медитаций, мягкое руководство идеально подошли для меня. Буду еще много раз его переслушивать в свое удовольствие! Спасибо! 💗