Prakṛiti Yogi podcast (Janvier)

Bienvenue dans Pakriti Yogi,

Le podcast qui vient faire sens et lien entre le yoga et les saisonnalités,

Que ce soit sur ton tapis et en dehors de ton tapis.

Nous sommes ici pour le cinquième épisode pour le mois de janvier et je suis ravie de te retrouver dans ce nouvel épisode et surtout pour cette nouvelle année.

J'en profite donc pour te souhaiter beaucoup d'amour,

D'énergie,

D'ancrage,

D'ouverture,

De légèreté,

De courage,

Autant de choses qui te font plaisir à laisser émerger.

Nous sommes donc au mois de janvier et on peut véritablement parler d'hiver.

Alors pour réchauffer déjà ton esprit,

Ton cœur,

Rappelons-nous que ça y est,

Les journées se rallongent.

Le froid de l'hiver a un côté vivifiant,

Dynamisant.

C'est une force incroyable qui transforme l'eau en glace,

En cristaux,

En givre.

J'aime beaucoup cette phrase,

Rendre l'esprit aussi pur et clair que le ciel de givre.

Donc l'hiver a un côté vraiment purificateur,

Il nous apporte du courage,

De la détermination,

Tout comme les montagnes qui ont une symbolique très forte représentant l'élévation,

La stabilité,

La paix intérieure,

Le silence,

L'apaisement.

Toutes des symboliques qu'on retrouve en hiver,

Qui sont beaucoup plus présentes ici maintenant que dans les autres saisons.

Donc c'est un moment vraiment propice pour méditer.

Méditer peut-être un peu plus qu'en été.

La période y est vraiment adaptée et je pense notamment ici donc à tout type de méditation mais aussi à la méditation avec la bougie.

C'est un très bon moment pour commencer à introduire la méditation et la bougie est un très bon exemple et un très bon apprentissage pour se lancer.

Je te laisse aller écouter cette respiration.

Si ça te parle,

Tout est indiqué dans cet audio là.

Donc l'hiver,

On est sur une symbolique très douce,

Très calme mais c'est aussi une saison de grande action.

On va créer des feux,

Bouger la neige.

La nature nous donne plus de grain,

Plus de force pour nous permettre d'agir encore plus dans l'action.

Donc là il n'y a rien de mauvais de prendre du poids,

De sentir son corps changer et de sentir cette lourdeur qui s'installe.

C'est tout à fait ok parce qu'en fait il y a un équilibre qui va demander à se former à côté.

Je pense ici notamment au doshakafa qui va prendre de plus en plus de place dans les mois à venir.

Donc il est de qualité froide,

Lourde,

Grasse,

Liquide,

Dense et stable.

Je pense que ça résume parfaitement l'hiver.

Donc on est ici dans l'idée de maintenir toujours cet équilibre.

Donc on va agir.

On va agir au niveau postural autour de la poitrine,

Des poumons et du coeur.

On va faire circuler la lymphe.

Donc aller chercher des postures dans ce sens là.

On va aussi penser à la gorge,

Soit uddhanavayu.

Donc on va y revenir un petit peu plus tard.

On va aller explorer la thermorégulation du corps grâce au podcast qu'on a vu précédemment où l'on a évoqué le centre,

Samanavayu,

L'élément feu,

Qui continue à nous permettre de contrebalancer ce froid,

Cette lourdeur grâce au centre et au feu.

Et on va aussi bien sûr être au niveau du système nerveux primordial à prendre en compte en cette période,

Surtout après les fêtes où on a été beaucoup sollicité peut-être.

Donc revenons à un instant à uddhanavayu.

Donc en soi c'est un courant d'énergie que l'on pratique tout au long de l'année.

Il n'y a pas un moment pour pratiquer un peu plus uddhanavayu mais je profite de cette période pour te l'introduire rapidement.

Donc sa direction d'énergie est montante vers le haut et c'est situé dans la gange.

Donc cette énergie se répand entre la zone du coeur et le sommet de la tête.

C'est une énergie qui va nous aider à garder le cap,

Garder la verticalité,

Faire fonctionner les organes de sens et le cerveau.

Donc on n'oublie pas ici d'aller pratiquer la chandelle,

Le demi-pont,

La charrue,

Le poisson,

Toutes ces postures qui viennent en même temps stimuler la thyroïde.

Donc c'est une énergie beaucoup plus subtile qui va faire le lien justement avec le côté méditatif dont je te parlais au début de l'épisode.

Nous allons revenir d'un point de vue pratique posturale.

Donc en cette période on va bien sûr pas oublier d'activer le feu,

Ani,

Comme on l'a vu dans le podcast précédent du mois de décembre.

Donc pratiquer des yogas plutôt chauds,

Type vinyasa flow ou kundalini.

Je parle de yoga mais ça peut être bien une autre discipline et on peut interposer tout ça à tellement de choses.

En fait c'est juste le mouvement du corps qui nous intéresse ici.

Donc ne pas hésiter à bouger un peu plus que ce qu'on aurait l'habitude de faire.

Je pense aux salutations au soleil d'un point de vue yoga.

D'aller penser à ouvrir la poitrine,

Les épaules et un petit peu travailler l'appui sur la tête.

Si on est déjà à l'aise avec des postures sur la tête évidemment.

Donc des postures pour ouvrir les poumons,

Pour aller évacuer le mucus.

On va penser toujours tonicité,

Chaleur,

Énergie et à la fois légèreté.

Parce qu'on est déjà dans une énergie lourde,

On va pas s'alourdir un peu plus.

Les postures doivent être réchauffantes et doivent être pratiquées rapidement plutôt,

De façon à redynamiser,

À contrebalancer la lenteur de cette saison.

En été on ralentit,

On pratique lentement parce que la chaleur,

L'énergie triangle de l'été.

Mais là on peut se permettre de redynamiser un petit peu tout ça.

Il faut en fait aller vers une pratique qui emmène un peu de transpiration.

Donc on a des postures plutôt debout qui sont recommandées.

Utilise un souffle fort pendant la pratique pour chauffer l'organisme.

Donc on va pratiquer surtout des postures qui ciblent en fait les sites de kapha.

Donc les poumons,

L'estomac,

Les bras,

Le torse,

Tout ce qui est tissu adipeux,

Les muscles.

Avec des postures intenses et à la fois debout,

Quand même assise évidemment.

Il y a toujours un équilibre dans la pratique elle-même.

Donc d'engagement du centre et des muscles,

D'ouverture du torse,

D'équilibre,

Désinversion,

Détorsion.

Quelque chose de très complet.

On n'oublie pas quand même de faire durer aussi les pauses.

Donc on est sur quelque chose de dynamique.

La pratique doit être plutôt rapide entre guillemets.

Mais tout en faisant quand même durer les pauses pour les intensifier.

Avec un regard porté vers le haut pour nous aider vraiment à nous élever.

Alors bien sûr,

Je ne suis pas une méditation avant.

C'est toujours une question d'équilibre.

Ça peut être aussi pratiquer le matin,

Une pratique dynamique pour se lancer.

Et le soir,

Respecter aussi le cycle de la journée en plus du cycle des saisons.

Pour aller vers quelque chose de beaucoup plus yin et méditatif.

C'est une saison qui est propice à ça.

Donc profitons-en aussi.

La balance doit être en fait équilibrée et ne pas trop tomber dans la lourdeur.

C'est ici en fait toute la complexité et en même temps la magie de ce que ces pratiques peuvent apporter.

Donc trois mots à retenir.

Stimuler,

Réchauffer,

Assouplir.

D'ailleurs c'est une véritable préparation précieuse pour méditer.

Le corps est chaud,

Léger,

On s'y sent bien.

Donc si physiquement on se sent bien dans son corps,

Ça sera plus facile de l'être en haut,

Au niveau du septile,

De son esprit et de pouvoir déposer le mental pour méditer.

Ils sont vraiment très complémentaires.

Ne pas hésiter à pratiquer la respiration du feu comme évoqué dans le podcast précédent.

N'hésite pas à l'écouter d'ailleurs,

Il est vraiment très complémentaire.

Tout est complémentaire les uns aux autres puisque c'est un fil conducteur la saison.

Donc c'est comme un livre chapitre par chapitre.

Il y a la respiration Surya Vedana,

Qui est la respiration miroir de Chandra Vedana qu'on a pratiqué cet été.

Elle est déjà en ligne,

N'hésite pas à la pratiquer aussi.

Elles sont donc toutes les deux sur mon compte et tu retrouveras d'ailleurs du contenu qui est vraiment dédié à l'hiver.

Voilà,

Je te souhaite un très beau mois de janvier.

Je te remercie pour ton écoute.

N'hésite pas à m'écrire si tu as des questions et je te dis à bientôt.