Méditation Guidée | 5 Minutes De Calme | Sons Binauraux
by Lucia Logean
Offrez-vous cinq minutes de calme pour revenir à vous. Cette méditation guidée vous invite à ralentir, à respirer consciemment et à relâcher les tensions du moment. En vous reconnectant à votre souffle, vous ouvrez un espace intérieur plus doux, plus clair, où le mental peut enfin se déposer. Idéale pour une pause rapide au cours de la journée, elle vous aide à vous recentrer, à retrouver de la présence et à réinitialiser votre énergie. Revenir quotidiennement à cette pratique, c’est vous offrir un rituel de douceur, un moment simple pour cultiver le calme, la simplicité et un retour profond à soi. Tous vos messages sont importants pour moi, je repons à chacun.e d'entre avous avec plaisir. Musique : Christopher Lloyd Clarke avec sons binauraux Ecrit et produit par Studio Genki Méditations - tous droits reservés
Script
Bienvenue.
Dans cette brève méditation.
Réunis en un seul temps.
Pour vous installer.
Laissez-le carrer.
Trouvez une position.
Où il peut simplement se déposer.
Doucement.
Comme dans un lieu sûr et serein.
Sentez le contact du sol.
Et le soutien sous le corps.
Inspirez lentement.
Et expirez.
Un laissant le souffle.
Vous ramenez ici.
Dans cet instant.
Rassentez les sensations présentes.
Tout est bienvenu.
Juste une douce observation.
Ça n'a rien changé.
Maintenant,
Posez votre attention sur la respiration.
Saint-Hilaire en Tré.
Saint-Hilaire sortira.
Comme une vague tranquille.
Et s'y battre esprit s'éloigne.
Révenez simplement au souffle.
Avec la même douceur.
Que vous offririez à quelqu'un que vous aimez.
Prenez maintenant une dernière respiration profonde.
Et laissez-le carrer.
Se poser dans la simplicité de ce moment.
De la présence.
20 minutes.
Et quand vous le souhaiterez,
Vous pourrez rouvrir les yeux.
Bougez les doigts.
Les orteils.
Et continuez la suite de vos activités.
Je vous souhaite une bonne continuation.
Prenez bien soin de vous et à très bientôt.
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Avis récents
hélène
August 19, 2026
Chère Lucia ce format très court est très pratique pour introduire des pauses qui freinent le rythme des journées qui s’emballent. C’est si difficile de s’interrompre dans l’élan qui nous entraîne dès le matin dans le flux continu des emplois du temps quotidiens. C’est doux et léger: on quitte le présent un instant pour entrer dans un espace, une dimension intérieurs de ressourcement. Ancrer cette pratique dans ma routine m’apparaît un outil efficace et même indispensable sur mon chemin de vie, en y installant des étapes, telles celles où le voyageur refait ses forces et goûte la chaleur accueillante des mots de bienvenue de ses hôtes. Ainsi, votre voix douce au timbre de velours résonnera à mes oreilles quotidiennement. Je m’en réjouis. Je vais faire de l’écoute de cette médiation un nouveau Gong de 100 jours Bǎi Rì Zhù ( pratique taoïste des 100 jours interrompus pour renforcer l’intention et l’ancrer définitivement en soi). Merci mille fois Lucia de m’avoir suggéré cette nouvelle intention qui s’est intuitivement imposée à moi comme une évidence joyeuse. 本当に ありがとうございます。😁 😄😁🥲♥️🌹🌹♥️🌹🙏🙏🙏🙏😘😘😘😘
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