Recibe un Mensaje del Universo - Calma la Ansiedad

Esta es una meditación guiada para eliminar la ansiedad, el estrés, los pensamientos negativos y para conectar con nuestro guía espiritual, nuestro yo superior y recibir un mensaje profundo que nos va a permitir caminar hacia nuestra mejor versión cada día. Con esta relajación profunda vas a poder calmar tu mente, relajar todo tu cuerpo y llenar tu corazón y tu alma de paz, tranquilidad y bienestar. Espero que la disfrutes.

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a esta meditación guiada.

Para realizarla podés recostarte en algún espacio cómodo donde puedas permanecer unos minutos tranquilo y en silencio.

Comenzá a observar tu respiración sin modificarla,

Simplemente empezá a prestar atención plena al aire que ingresa por tu nariz,

Sintiendo cómo roza las fosas nasales y cómo se ensanchan tus pulmones,

Cómo se eleva tu abdomen y tu pecho.

Ahora presta atención plena a la exhalación,

Observando cómo comienza a salir el aire por la nariz,

Sentí su temperatura y cómo roza levemente la comisura de tus labios,

Cómo desciende tu abdomen y tu pecho.

Intenta que toda tu concentración esté involucrada en observar el acto de respirar,

Así como cuando estamos sedientos y tomamos un vaso de agua disfrutando cada sorbo.

Disfruta el aire,

Llenándote de vida,

De placer,

Permitiendo que te relajes cada vez más.

Comenzá a imaginar que estás recostado en un hermoso y pacífico bosque.

Bajo tu cuerpo se encuentra un verde y el colchonado césped que recibe tu cuerpo.

A tu alrededor hay flores de hermosos colores e increíbles fragancias que puedes sentir al inhalar.

A lo lejos ves árboles de gran tamaño,

Con ramas gigantes,

Hojas y frutos.

También puedes escuchar el ruido de algún animal a lo lejos,

El canto de los pájaros.

Una mariposa de varios colores pasa volando por el cielo,

Y los rayos del sol entibian tu piel y relajan tus músculos.

Lleva tu atención a tus pies y permití que se relajen por completo.

La planta,

El empeine y los tobillos se entregan a la gravedad y descansan sobre la tierra.

Los gemelos,

Las rodillas,

Los cuádriceps se entregan por completo.

Tus piernas se relajan completamente.

Inhala y exhala de manera consciente y suave.

Los glúteos,

La pelvis,

La cadera completamente relajada,

La zona baja de tu espalda descansa sobre la tierra.

Sobre el césped fresco,

Tu abdomen,

Tu ombligo caen en dirección al suelo.

Toda tu columna vertebral se relaja,

Tu pecho se abre y tus hombros caen hacia la tierra.

Tus brazos descansan en el suelo,

Tus muñecas,

Tus manos,

Dedos y uñas están enteramente relajados.

Inhala y exhala lento.

Tu cuello libera toda tensión,

Se relaja tu mandíbula,

Tus dientes,

Tu lengua,

Tu nariz y pómulos.

Se relajan tus párpados y tu entrecejo,

Tus orejas,

Tu frente y todo tu cuero cabelludo.

Expandí tu conciencia hacia todas las partes de tu cuerpo al mismo tiempo y en la próxima exhalación relaja,

Suelta,

Cae hacia la tierra.

No realices ningún movimiento,

Ningún esfuerzo,

Ninguna tensión.

Comienza a visualizar una esfera de luz de color verde en el centro de tu pecho.

Una pequeña esfera luminosa que con cada inhalación comienza a crecer centímetro a centímetro.

Observa su luz brillante,

Te transmite paz y tranquilidad.

La luz crece y crece y se convierte en el capullo de una flor.

De su base crecen raíces que se conectan a la tierra y absorben su energía a la vez que descargan en ella cualquier tipo de negatividad,

Miedo,

Enojo.

Ansiedad que habite tu cuerpo.

Continúa observando el aire que ingresa y sale por tu nariz.

Continúa conectado con este bosque.

La flor comienza a abrir sus pétalos lentamente.

Es la flor que vos deseas.

Tiene hermosos pétalos e increíbles colores.

Va abriendo uno por uno sus pétalos hasta quedar enorme,

Radiante,

Abierta encima de tu pecho y conectada a tu corazón.

Puedes incluso sentir su dulce fragancia al inhalar.

Desde el cielo vas a ver bajar un rayo de luz blanca que viene viajando desde el infinito.

Es un rayo de luz que contiene sabiduría del universo.

Información que no puede ponerse en palabras,

Pero que tu alma,

Tu maestro interno sabe descifrar.

Es una luz que trae paz,

Trae salud,

Trae alegría y trae la información necesaria para que acciones en tu vida,

De forma que cada día te acerques más a tu versión más plena,

Más feliz y realizada,

Para que logres tus metas y realices tus sueños.

El rayo de luz baja desde el cielo e ingresa a tu corazón a través de la flor que se encuentra abierta en tu pecho.

Continúa inhalando y exhalando de manera suave y pausada.

Observa esta luz,

Esta energía que el universo te regala.

Visualiza que ingresa a tu corazón y que desde tu corazón con cada latido viaja hacia todo tu cuerpo,

A cada célula,

Cada tejido y lo llena de paz,

Locura,

Energiza.

Visualiza a tu maestro interior,

Tu guía,

Tu alma,

Recibiendo la información del universo.

Absorbiéndola y pedile que te guíe y te ayude a cada día actuar y accionar de manera que te conviertas en tu mejor versión.

Imagina que todo tu cuerpo se llena de luz y disfruta de este momento.

Lentamente los pétalos de la flor se van cerrando y se meten dentro de tu pecho,

Dentro de tu corazón.

El rayo de luz sube hacia el cielo y desaparece.

Tu cuerpo irradia luz y vibra en positivo.

Mientras continúas recostado en este hermoso y tranquilo bosque,

Te sentís relajado,

En paz,

Tu mente se encuentra serena.

Tu corazón está tranquilo,

Lleno de alegría,

De sabiduría.

Inhala y exhala conscientemente,

Lentamente.

Imagina que el bosque va desapareciendo,

Se desvanece y vuelve a observar la oscuridad detrás de tus párpados.

Puedes permanecer unos minutos más disfrutando este estado de relajación y cuando estés listo puedes empezar a mover muy suavemente los dedos de las manos,

A mover los pies,

No te apresures a levantarte.

Disfruta de este momento y tómate tu tiempo para volver a lo cotidiano.

Gracias por realizar este viaje conmigo.

Namaste.

Reviews

La primera meditación en mucho tiempo que ha logrado calmar mis pensamientos... Muy buena! Gracias

Gracias, que tranquilidad tan bonita 🙏❤️

Muchas gracias! 🤗🙏💕

Excelente meditación, muy bien guiada! La voz, la música de fondo , absolutamente todo de esta meditación me gustó

Gracias gracias gracias 😊

Hola marcos te sigo desde que me instale la aplicación he hecho todas tus meditaciones y he de decirte que esta es realmente eficaz al igual que las anteriores. Me ayudan bastante
Namaste

Muy lindo y relajante!

Me ha encantado la visualización. Me ha relajado totalmente. Una voz muy evocadora... Gracias.💮💚💚

Hermosa meditación, gracias 🙏🤍