Relajación del Cubo de Hielo

Hola, bienvenido/a. Hoy te quiero compartir esta relajación guiada en la que nos convertiremos en un cubo de hielo y lentamente iremos soltando toda la tensión y preocupaciones. Acompáñame y sentirás el descanso en todo tu cuerpo, ideal para hacerla cuando sientas mucha tensión, el cuerpo rígido o tengas dificultad para dormir. Esta relajación está diseñada especialmente para realizar con niños.

Transcript

La relajación del cubo de hielo.

Ponte en un lugar cómodo,

Cierra suavemente tus ojos y comienza a tomar aire por la nariz inflando tu estómago y lentamente saca el aire por la nariz sintiendo cómo se desinfla como si fuera un globo.

Desde ahora te vas a convertir en un cubo de hielo,

Vas a estar rígido,

Sólido,

Duro y muy muy frío.

Vas a doblar tus piernas y llevarlas contra el pecho y vas a abrazarlas con tus brazos haciendo fuerza agarrando todo tu cuerpo fuertemente.

Vas a comenzar a notar la tensión porque aprietas tus piernas,

Aprietas tus manos,

Aprietas tus dientes,

Aprietas todo todo todo tu cuerpo y ahora vas a imaginar que en el horizonte aparece el sol y vas a empezar a sentir ese calorcito que calienta todo tu cuerpo y va soltando la tensión porque te estás derritiendo.

Ese cubo de hielo se va derritiendo así que poco a poco vas a soltar la tensión en tu mandíbula,

Deja que se te abra la boca,

Vas a soltar la tensión en los brazos,

Suelta tus piernas lentamente,

Deja que todo tu cuerpo se caliente y te vas a extender en el suelo o en tu cama por completo porque el sol te está calentando desde los dedos de los pies hasta la cabeza y sigues derritiéndote,

Derritiéndote y te vas a comenzar a convertir en un charco de agua pues toda el agua que había dentro de ti sale,

Vas a dejar que todo tu cuerpo se derrita sobre el suelo,

Se relaje completamente suelto porque ya no eres un hielo duro,

Ya no estás apretando ni en tensión,

A partir de este momento eres agua que fluye por todas partes.

Quédate el tiempo que consideres necesario disfrutando de ese calor del sol y de esta relajación y cuando te sientas preparado comienzas a mover ligeramente tus pies,

Tus manos y suavemente y sin hacer ningún sonido te despiertas.

Reviews

Me encantó! Es la meditación más corta que he hecho de las que me han gustado. La voy a repetir.

🙏