Para Practicar el Dormir Profundamente y Sin Esfuerzo

Esta meditación guiada te ayudará a dormir más profundamente y sanar tu cuerpo y alma por medio de dormir y descansar. Al practicar esta meditación de mindfulness lograrás hacer que el relajamiento se vuelva una parte de tu personalidad y que sea más fácil para ti el soltar el estrés de tu vida diaria y dormir profundamente. La curación sucede de una manera espontánea y sin planeación, simplemente date la oportunidad de sentir paz interior y de seguir las indicaciones para liberar tu mente.

Transcript

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Sólo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves,

Y te doy la bienvenida a esta meditación para practicar el dormir profundamente y sin esfuerzo.

Te voy a pedir que encuentres un lugar cómodo y donde nadie te interrumpa con los próximos minutos.

Comenzamos.

Cierra tus ojos,

Y con tus ojos cerrados,

Posiciona tu cuerpo en una posición cómoda para ti.

Te voy a pedir que sientas tu respiración entrando y saliendo de tu cuerpo.

Y ahora,

Vamos a practicar el dormir,

Comenzando por recordar momentos donde te pudiste dormir con facilidad.

Y recuerda cómo se sentía tu cuerpo en aquella ocasión.

Cómo se siente tu cuerpo antes de dormir.

Qué sensaciones hay en el cuerpo justo antes de que se empieza a quedar dormido.

¿Sientes el cuerpo más ligero?

¿Más pesado?

Recuerda un momento donde tu cuerpo se sentía muy pesado y no había ganas de moverse o de hacer nada.

¿Puedes recordar la sensación de un cuerpo relajado?

¿Cómo se sentía tu cuerpo en aquella ocasión cuando dormir era fácil?

¿Cómo estaba tu mente en aquella ocasión?

¿Había muchos pensamientos o pocos pensamientos?

¿Qué tipo de pensamientos te ayudan a dormir más rápidamente y profundamente?

¿Dónde estaba tu atención en aquella ocasión cuando dormiste profundamente?

¿Recuerdas la sensación bonita de estar envuelto o envuelta en tus cobijas?

¿Recuerdas la sensación de saber que estabas en un lugar seguro y sabías que nadie te iba a molestar y sabías que podías descansar profundamente y continúas respirando cómodamente trayendo esas emociones agradables del pasado al presente de dormir cómodamente sintiendo esa paz interior que viene de saber que puedes descansar profundamente y que nada ni nadie te puede detener de descansar profundamente y siente cómo tu cuerpo ya se siente más pesado tus brazos y tus piernas están más y más pesadas todo tu cuerpo se siente más cómodo hay una sensación de paz y tranquilidad que van a ir aumentando paz,

Tranquilidad y relajamiento calma,

Paz y tranquilidad una sensación de bienestar paz y tranquilidad relájate más y más y deja que tu cuerpo se relaje más y más continúa respirando y sintiendo esa paz y esa tranquilidad profunda y agradable y quédate así descansando profundamente este es un buen momento para entrar al mundo de los sueños puedes pensar en momentos felices que has vivido en tu vida o personas que has conocido que te han hecho la vida feliz tal vez puedas viajar a algún lugar que te haya hecho muy feliz sea lo que sea asegúrate de que sea algo placentero y que te ayude a dormir más profundamente para que cuando regreses y despiertes te sientas con mayor energía con más felicidad y muchas pero muchas ganas de vivir continúa respirando suavemente y sin esfuerzo dejando que tu cuerpo se quede ahí cómodamente descansando y deja que tu mente se vaya al mundo de los sueños gracias por escucharme y te deseo todo lo mejor del mundo hasta la próxima Gracias por ver el vídeo Gracias por ver el vídeo Gracias por ver el vídeo Gracias por ver el vídeo Gracias por ver el vídeo Gracias por ver el vídeo Gracias por ver el vídeo Gracias por ver el vídeo Gracias por ver el vídeo Gracias por ver el vídeo Gracias por ver el vídeo Gracias por ver el vídeo Gracias por ver el vídeo Gracias por ver el vídeo Gracias por ver el vídeo Gracias por ver el vídeo Gracias por ver el vídeo Gracias por ver el vídeo

Reviews

Querido amigo Roberto, una preciosa preciosa preciosa meditación como siempre. Muchas gracias un beso muy fuerte desde Barcelona

Muy relajante, 🙏🏻