Meditación Tonglen Para Dormir Profundamente

Meditación guiada poderosa para dormir profundamente y aliviar el sufrimiento. Cultiva amor, bondad y coraje en momentos difíciles mientras descansas profundamente. Con esta meditación cultivaremos una actitud altruista y dejaremos que la luz del amor y la consciencia transforme esa energía negativa en energía positiva al mismo tiempo que dormimos profundamente. En esta ocasión vamos a cultivar la compasión hacia nosotros mismos y también practicaremos enviando energía a otras personas.

Transcript

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Solo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves y te doy la bienvenida a esta meditación Tonglen para dormir profundamente.

Tonglen es una técnica tibetana para sanar la mente,

El cuerpo y el espíritu.

Esta práctica de Tonglen es un método para conectarnos con el sufrimiento,

Energía negativa,

Las sensaciones desagradables y cualquier situación negativa y transformarla en algo positivo,

Amor,

Energía positiva y superar el miedo.

En otras palabras,

Para mí Tonglen es el arte de transformar todo ese sufrimiento que nos da la vida en sabiduría.

En esta meditación vamos a practicar esta técnica de Tonglen para sanar tu energía y la de otros,

Al mismo tiempo que duermes profundamente.

Y recuerda que tú siempre estás en control de esta meditación y que si en algún instante tú decides terminar esta meditación,

Podrás simplemente abrir tus ojos y seguir con tu vida sin ningún problema.

Te voy a pedir que te pongas en un lugar donde puedas dormir profundamente y donde nadie te vaya a interrumpir por varios minutos.

Pon tu cuerpo en una posición cómoda y cierra tus ojos.

Vamos a comenzar con el sonido del gong.

Escúchalo y concentra toda tu atención en este sonido hasta que se termine.

Muy bien.

Y ahora vas a respirar profundo.

Y al inhalar te voy a pedir que te imagines que estás inhalando la energía negra a tu alrededor.

Y al exhalar te voy a pedir que te imagines una energía blanca,

Bonita,

Saliendo de tu cuerpo.

Muy bien.

Una vez más vas a respirar profundo.

Y al inhalar te voy a pedir que te imagines que estás inhalando la energía negra a tu alrededor.

Y al exhalar te voy a pedir que te imagines una energía blanca,

Bonita,

Saliendo de tu cuerpo.

Muy bien.

Y nuevamente vas a inhalar.

Y al inhalar te vas a imaginar inhalando diferentes emociones negativas que te puedas imaginar que existen alrededor de ti.

Y después de absorber esas emociones negativas te vas a imaginar que al exhalar esas emociones negativas se transforman en emociones positivas.

Y al exhalar te voy a pedir que te imagines que esas emociones se transforman en emociones positivas.

Y continúa respirando profundamente cada inhalación.

Imagínate inhalando el miedo,

El enojo,

Los celos,

Arrogancia,

Egoísmo,

Avaricia,

Maldad,

Adicciones,

La envidia,

El dolor,

Sufrimiento y cualquier sensación desagradable que hayas experimentado hacia el día de hoy o alguna vez en el pasado.

Y al exhalar imagínate que todas esas cosas negativas se transforman en amor,

Placer,

Alegría,

Felicidad,

Humildad,

Compasión,

Bienestar.

Estabilidad,

Armonía,

Paz interior,

Calma,

Tranquilidad y satisfacción.

Continúa respirando profundamente y asegúrate que cada inhalación sea igual de profunda que tus exhalaciones.

Dándote la oportunidad de inhalar todo eso negativo que te ha afectado en tu vida e imaginándote que al entrar en tu cuerpo llega directo a tu corazón e imagínate que tienes un corazón gigante que tiene la capacidad de transformar la energía negativa en energía positiva.

E imagínate esa energía negativa entrando en tu cuerpo al inhalar y llegando a tu corazón y saliendo de tu corazón transformada en energía positiva.

Y al inhalar y al exhalar te aseguras de que tus inhalaciones y tus exhalaciones se sincronizan sin esfuerzo.

Es una sensación agradable de cambio y puedes disfrutar de una transformación interna.

Y al estar inhalando y exhalando puedes ya sentir tu cuerpo como se siente mejor y la energía a tu alrededor está más ligera y hay una sensación de paz y tranquilidad que van a ir aumentando tus brazos más pesados,

Tus piernas más pesadas Y continúas respirando profundamente y agradablemente y ahora que ya estás mejor es el momento para visualizarte Inhalando el sufrimiento de otras personas.

Vamos a comenzar con tu madre,

No importa si tu madre está o no con vida imagínate que vas a inhalar todo el sufrimiento de tu madre Y al exhalar imagínate que tu corazón transforma ese sufrimiento de tu madre en algo mejor.

Inhalando profundamente esa energía negativa o cualquier cosa que le cause sufrimiento a tu madre donde quiera que esté Imagínate exhalando,

Radiando una energía positiva y dorada.

Lo importante es que lo que le mandes a tu madre sea algo que tú sabes que le va a traer tranquilidad,

Bienestar y felicidad.

Donde quiera que esté la idea es mandarle energía positiva a tu madre al exhalar una energía que sabes que la va a ayudar a estar más relajada Más sana y más alegre.

Es una especie de sanación,

De curación que ella va a recibir de ti.

Y esto puede ser difícil para algunas personas al principio,

Pero con la práctica se puede ir mejorando más y más.

Hasta aclarar esas cosas del pasado y transformarlas en algo mejor.

Por ahora continúa inhalando cosas negativas de tu madre e imagínate absorbiendo todo ese sufrimiento de ella dentro de ti.

Al exhalar mandale mucho amor y bondad amorosa a donde quiera que esté.

Es como si tú fueras un filtro que filtra la negatividad y la transforma en positividad.

Muy bien y vas a continuar respirando profundamente.

Y ahora puedes escoger diferentes personas que conoces,

Ya sea familiares o amistades que tengas.

E imagínate que a cada una de esas personas absorbes al inhalar sus problemas,

Sufrimiento,

Dolores,

Emociones negativas,

Enfermedades y cualquier cosa negativa de esa persona y la purificas al exhalar,

Mandándole amor,

Armonía,

Energía positiva,

Paz interior,

Tranquilidad,

Emociones positivas y felicidad.

E imagínate a esa persona recibiendo y envuelta en esa energía dorada y bonita que viene de ti y continúa respirando profundamente.

Mientras que tu cuerpo se continúa relajando más y más,

Tus brazos más y más relajados,

Tus piernas más y más relajadas.

Es una sensación muy bonita,

Paz,

Tranquilidad y relajamiento que está aumentando con cada respiración.

Es una sensación de bienestar que está aumentando y todo tu entorno se siente mejor y te dan ganas de dormir y descansar profundamente,

Sabiendo que vas a estar mejor,

Al igual que las personas que te rodean.

Gracias a esta práctica de mandarles energía positiva a esas personas que amas y puedes continuar mandándole energía a diferentes personas hasta que tú sientas que es suficiente.

Por ahora mi voz te va a dejar,

Sin embargo,

Tú continuarás respirando profundamente y descansando profundamente.

Al punto que tú lo desees y al despertar vas a descubrir que te sientes con más energía,

Con más ganas de vivir y una sensación muy bonita.

De bienestar y de motivación.

Duerme y descansa.

Reviews

Ésta meditación me ha llenado de paz y he conectado con mi corazón...con el amor... graciase 🙏✨