Conectando con Nuestra Paz Interior
Meditación de relajación para conectar con tu paz interior. Al enfocar tu atención en la respiración profunda podrás conectar con tu esencia, con tu intención, con el momento presente, calmar el flujo continuo de tus pensamientos, liberar tensiones o cualquier emoción reprimida. Déjate llevar por el sonido de mi voz y por tu intuición. Espero la disfrutes.
Transcripción
Bienvenido,
Bienvenida.
Esta es una meditación en donde por medio de la relajación conectaremos con nuestra paz interior.
Busca un lugar tranquilo en donde no tengas ningún tipo de interrupciones.
Ahora adopta una postura cómoda para sentarte con la espalda bien derecha.
Puede ser en una silla o puede ser en el suelo sobre un cojín,
Buscando siempre estar lo más cómodo posible.
Pon tu espalda bien derecha con los hombros relajados,
Cuello largo y comencemos por tomar tres respiraciones profundas.
Inhala,
Exhala.
Inhala profundo,
Exhala lento.
Y una vez más,
Inhala profundo y exhala lento.
Ponle una intención a esta práctica,
A tu meditación.
Puede ser relajación,
Regresar a tu paz,
Tu tranquilidad,
Conectar contigo mismo,
Misma,
Volver a tu centro.
Al estar en completo balance y paz,
Yo sé que se irá expandiendo más y más dentro de mí,
Dentro de ti y de todo y de todos los que nos rodean.
Haz consciente esas sensaciones.
Siente tu cuerpo,
No lo juzgues.
Transportate al presente,
Deja a un lado tus preocupaciones,
Tu ansiedad,
Todo ese estrés,
Tristeza,
Enojo.
Ahora inhala y exhala por la nariz.
Enfoca tu atención en la respiración,
Observa cómo entra y sale el aire,
Cómo desplaza tu abdomen,
Tu pecho.
Deja que tu respiración sea completamente natural y profunda.
No trates de eliminar o de rechazar cualquier pensamiento que llegue a ti,
Solo observarlo como si estuvieras viendo nubes en el cielo que vienen y se van.
Pensamientos que llegan y así como llegan,
Se van.
Sientas lo que sientas está bien,
Solo descúbrelo,
Hazlo consciente y observa.
Siente cómo cada respiración te ayuda a conectar más y más con tu interior.
Conecta con el recorrido que hace el aire en tu interior.
Visualiza ese recorrido,
Cómo entra y cómo vuelve a salir una y otra vez.
Inhala paz y bienestar y exhala gratitud para poder estar aquí en este momento que te regalas para reconectarte contigo mismo,
Para volver a la tranquilidad.
Inhala profundo y sigue conectando con tu cuerpo y sus sensaciones,
Exhala.
Ahora visualízate con total calma y relajación.
Visualízate completamente sano o sana.
Visualiza cómo tu cuerpo comienza a sentirse con más armonía,
Recobrando ese balance mental,
Físico y también emocional.
Empieza a sentir y observar las sensaciones que captan tus sentidos.
Visualiza cómo está en armonía.
Visualiza cómo esta armonía se expande a tu vida,
Al amor que sientes por ti mismo o por ti misma.
A tus alimentos,
A tus proyectos y tus sueños,
A las personas cercanas que te rodean,
A tus relaciones.
Visualiza cómo esta armonía se expande a todos los elementos que conforman nuestro planeta,
Seres vivos,
Naturaleza,
Mares y ríos.
Ahora visualiza cómo todo entra en un perfecto equilibrio y armonía.
Entra en ese estado de completa gratitud.
Agradece estar aquí y ahora,
Por todo lo que fuiste,
Por todo lo que eres y por todo lo que puedes llegar a ser.
Porque eres un ser completo,
En completo balance,
Compasivo y lleno de amor.
Agradece por poder conectar con todo lo que en verdad eres.
Y cada vez que lo olvides,
Que te sientas desconectado o desconectada,
Recuerda que puedes volver a este estado de paz,
Armonía y completa conexión con tu interior,
Con la fuente.
Cuando estés listo o lista,
Abre tus ojos.
Conoce a tu maestro
4.6 (428)
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Alejandro
June 13, 2024
Muchas gracias
Johis
April 28, 2024
Gracias 🙏🏽
Nicolas
August 13, 2023
Muchas gracias!!!! 😊
Carlota
July 25, 2023
Volví a mu paz profunda! Graciasssssss ❤️ ❤️
Manuel
May 23, 2023
Perfecta. Me he quedado en paz.
Cristina
May 13, 2023
Muy relajante
Lari
April 20, 2023
Maravillosa
Alexandra
April 9, 2023
Hermoso 💫 gracias 🙏🏼
David
March 5, 2023
Muchas gracias❤️🙏
Judith
March 3, 2023
una conexión hermosa Namaste