Liberar La Carga Emocional - Eft Tapping

Esta práctica de tapping para liberar la carga emocional te guía a soltar lo que pesa, liberar tensiones acumuladas y reconectar con una frecuencia más liviana y amorosa. A través de rondas de EFT, respiración consciente y afirmaciones transformadoras, vas a sentir alivio, apertura y una calma profunda que te devuelve a tu centro.

Música: Land on the Golden Gate - Chris Zabriskie

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a este espacio seguro creado solo para vos.

Aquí vas a poder soltar la carga emocional y reconectar con tu ligereza interior desde el amor y la compasión.

Antes de empezar te invito a elegir una postura cómoda,

Sentada para poder hacer esta práctica de tapping y lo importante es que tu espalda esté recta,

Que puedas relajarte,

Suelta los hombros,

Afloja la mandíbula y deja que tu cuerpo se acomode naturalmente.

Cuando estés listo,

Lista,

Cerra los ojos y empeza a notar tu respiración.

Simplemente conecta con el ritmo natural de tu respiración,

Dejando que cada inhalación te conecte con el presente y que cada exhalación libere tensión y rigidez.

Sentí como el aire entra y sale,

Como el cuerpo se afloja lentamente,

Preparándose para soltar lo que ya no necesitas cargar.

Y ahora te invito a evaluar cómo estás.

Pregúntate internamente qué tanta carga emocional siento hoy.

Puntúa la respuesta de forma que cero es nada de carga y diez es completamente saturado o saturada.

Solo observa sin juzgarte y recordá este número como punto de partida.

En esta práctica vamos a hacer tres rondas que te van a permitir soltar lo que pesa y liberarte y otras tres rondas que te permitirán conectarte con una nueva frecuencia más elevada.

Toma una inhalación profunda,

Solta todo el aire por la boca.

Una vez más,

Inhala bien profundo,

Suelta el aire despacito,

Lento y vas a hacerlo una última vez y en la exhalación vas a dejarte ir por completo,

Te vas a soltar,

Te vas a liberar.

Entonces inhala bien profundo y exhala soltándolo todo.

Vamos a comenzar con las tres rondas de liberación,

Dando golpecitos suaves en el punto karate,

Deja que cada afirmación penetre en tu interior.

Aunque siento esta carga emocional,

Me amo y me acepto tal como soy.

Aunque esta saturación forma parte de mi historia,

Hoy elijo soltarla con amor.

Aunque sigo cargando con emociones que ya no necesito,

Me permito hacer espacio y liberarlas desde la aceptación.

Vamos con el primer punto.

Ceja,

Reconozco lo que estoy reteniendo.

Costado del ojo,

Suelto suavemente mis emociones atrapadas.

Debajo del ojo,

Es seguro para mí liberar estas cargas.

Debajo de la nariz,

Me permito sentir y soltar.

Mentón,

Dejo ir lo que me pesa y me limita.

Clavículas,

Suelto cualquier rigidez emocional que me detiene.

Debajo del brazo,

Me doy permiso de estar en paz.

Coronilla,

Dejo que la energía fluya y me alivie.

Inhala profundo,

Exhala suave y lento.

Empezamos con la segunda ronda.

Ceja,

Libero lo que ya no me sirve.

Costado del ojo,

Dejo ir emociones acumuladas.

Debajo del ojo,

Suelto tensión y saturación emocional.

Debajo de la nariz,

Acepto soltar con amor y compasión.

Mentón,

Me abro a la ligereza que surge al soltar.

Clavículas,

Libero toda resistencia interna.

Debajo del brazo,

Me permito sentir alivio y calma.

Coronilla,

Recibo energía de bienestar y tranquilidad.

Inhala llenando tus pulmones de aire.

Exhala soltando todo lo que no necesitas cargar.

Empezamos la tercera y última ronda de liberación.

Ceja,

Suelto suavemente todo lo que me bloquea.

Costado del ojo,

Dejo ir lo que ya no necesito mantener.

Debajo del ojo,

Acepto la liberación de emociones retenidas.

Debajo de la nariz,

Me abro a la calma y al alivio.

Mentón,

Libero lo que me impide fluir con facilidad.

Clavículas,

Suelto cualquier tensión restante en mi cuerpo.

Debajo del brazo,

Me permito sentir alivio.

Coronilla,

Recibo energía de ligereza y bienestar.

Inhala y exhala.

Tómate un momento para notar cómo se siente tu cuerpo.

Sentí la ligereza y la apertura que comienzan a surgir en tu interior.

Ahora pasamos a las tres rondas de activación para anclar una nueva frecuencia de paz y libertad en tu interior.

Empezamos dando golpecitos suaves en el punto karate.

Aunque a veces me cuesta sentir calma,

Elijo llenar mi cuerpo y mi corazón de ligereza.

Aunque no siempre me resulta fácil abrirme,

Me permito recibir compasión,

Paz y alivio profundo en todo mi ser.

Aunque a veces dudo del sostén que me rodea,

Me abro a la energía que me acompaña y me sostiene.

Empezamos con la primera ronda.

Ceja,

Recibo paz y bienestar en cada célula de mi cuerpo.

Costado del ojo,

Mi corazón se llena de compasión y amor.

Debajo del ojo,

Siento alivio y serenidad profunda.

Debajo de la nariz,

Estoy presente y con tranquilidad.

Mentón,

Activo en mí energía positiva y armonía.

Clavículas,

La calma fluye por todo mi ser.

Debajo del brazo,

Siento ligereza y fluidez en mi energía.

Coronilla,

Estoy en conexión con mi luz interior.

Inhala bien profundo.

Suelta el aire despacito.

Vamos con la segunda ronda de activación.

Ceja,

Recibo bienestar y paz interior.

Costado del ojo,

Siento serenidad en todo mi cuerpo.

Debajo del ojo,

Mi corazón se abre a la compasión y alivio.

Debajo de la nariz,

Me abro a la calma profunda.

Mentón,

La armonía y la tranquilidad se activan en mí.

Clavículas,

Fluyo en serenidad y bienestar.

Debajo del brazo,

Recibo ligereza y paz interior.

Coronilla,

Siento calma,

Claridad y energía renovada.

Toma una respiración profunda.

Suelta el aire lentamente.

Vamos ahora con la tercera y última ronda de activación.

Ceja,

Acepto la paz que surge al soltar.

Costado del ojo,

Recibo alivio y ligereza profunda.

Debajo del ojo,

Mi corazón se llena de compasión y calma.

Debajo de la nariz,

Estoy presente y en paz.

Mentón,

Suelto cualquier tensión que todavía haya en mí.

Clavículas,

Mi cuerpo y mi mente se armonizan completamente.

Debajo del brazo,

Siento liviandad,

Fluidez y bienestar.

Coronilla,

Hay compasión,

Paz y energía positiva en todo mi ser.

Inhala profundo,

Profundo,

Profundo.

Suelta con un suspiro de liberación.

Vuelve a tu respiración natural,

Reconoce tu estado interno y evalúa una vez más,

Del cero al diez,

Qué tanta carga emocional estás sintiendo ahora.

Observa la diferencia con la evaluación inicial,

Reconociendo si hay o no un cambio,

Sin juicios ni expectativas,

Solo aceptando lo que es.

Y ahora te invito a llevar las manos al corazón,

Sintiendo los latidos,

El motor que te da vida.

Respira profundo y envía compasión y amor,

Diciéndote primero a vos mismo o a vos misma,

Que esté bien,

Que sea feliz,

Que esté en paz.

Y si querés,

Podés expandir esa energía hacia todos los seres que necesitan alivio.

Que todos los seres que sufren encuentren calma,

Alivio y paz.

Sentí como esta energía se mueve desde tu corazón,

Llenando tu cuerpo y más allá,

Iluminando y alcanzando todo lo que necesita calma y bienestar.

LOKÁ SAMASTA SUKHINO BHAVANTU La luz en mí ve y reconoce la luz que hay en vos.

Namaste