Esperanza

Durante esta práctica voy a guiarte a conectar con la esperanza, que de una manera u otra siempre vive dentro de nosotrxs, incluso en los momento más díficiles... siempre esta ahí para ti.

La esperanza te trajo hasta aquí.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Jacinta y es un honor poder acompañarte hoy.

Los mexicanos decimos que la esperanza es lo último que muere.

Y es que siempre hay esperanza.

Hay esperanza en los momentos más difíciles,

Incluso cuando hay decepción,

Dolor y sufrimiento.

Siempre hay esperanza.

Cuando puedas,

Si te sientes seguro,

Cierra los ojos.

Asegúrate de tener tu espalda derecha,

Relajar los hombros y la mandíbula.

Si alguna otra parte de tu cuerpo necesita suavizarse,

Ahora es el momento.

Y sobre todo,

Asegúrate de abrir tu corazón.

Vamos a hacer tres respiraciones.

Las voy a explicar y después las vamos a hacer en conjunto.

Cuando inhalamos,

Lo hacemos lo más intensamente que podamos por la nariz.

Sostenemos por unos segundos y después exhalamos muy despacio por la boca.

Inhalamos intensamente por la nariz.

Sostenemos.

Exhalamos despacio.

Y hacemos una respiración más a tu propio ritmo.

Y regresamos a la posición de la respiración.

Asegúrate de que la respiración sea más rápida.

Y después de dos o tres respiraciones,

Despejamos la nariz.

Y regresamos a nuestra respiración natural por la nariz.

Inhalando y exhalando ambos por la nariz.

De manera muy natural,

Sin forzar nada.

Inhalamos al momento presente.

Exhalamos y soltamos todo lo que pasó antes del momento presente.

Inhalamos y exhalamos.

Empezamos a encontrar nuestro ritmo,

A conectar con nuestra respiración.

Y al mismo tiempo,

Conectar con nosotros mismos.

Siente el piso debajo de ti.

Deja que la tierra te sostenga.

Escucha tu respiración.

Siente tu cuerpo.

Estás aquí porque tienes esperanza.

Y no me refiero aquí,

En este momento,

Meditando juntos.

Me refiero a donde sea que te encuentres en este momento de la vida.

No tengo ni idea por lo que estás pasando.

Pero sé que llegaste hasta aquí.

Sé que no siempre ha sido fácil.

Sé que ha sido difícil.

Pero estás aquí.

Estás respirando.

Y estás vivo.

La esperanza te trajo hasta aquí.

Quizá a veces solo necesitaste un pequeño empujón de ella.

Otras veces,

La esperanza tuvo que bajarse al suelo contigo y ayudarte a levantarte.

Quizá a veces la dejaste de ver.

A veces pensaste que la habías perdido.

Siempre estuvo ahí.

Y siempre te ayudó.

Siempre estuvo ahí.

Y siempre va a estar contigo.

Quiero que conectes con esa hermosa luz dentro de ti,

Mi amada esperanza.

Y que simplemente respires por los siguientes momentos.

Inhalando y exhalando.

Recuerda que tu mente está divagando.

Si te están llegando pensamientos.

Está bien.

Todo está bien.

No hay malo o bueno aquí.

Acepta esos pensamientos.

Obsérvalos brevemente.

Y déjalos ir.

Regresa tu respiración.

Comienza a profundizar tu respiración poco a poco.

Profundizando la inhalación.

Profundizando la exhalación.

Hay una sola cosa que la esperanza necesita.

La esperanza necesita tu respiro.

Y la esperanza necesita tu respiración.

Hay una sola cosa que la esperanza necesita.

La esperanza necesita la acción.

Cuando combinamos estas dos,

Podemos transformar nuestras vidas.

La esperanza y la acción tienen el poder de cambiar el mundo.

Mientras reflexionaba sobre esto,

Pensaba que si la esperanza es lo último que muere,

Entonces no hay nada más fuerte que la esperanza.

Hasta que me di cuenta que hay una sola cosa más fuerte.

Y es cuando unimos nuestra esperanza.

Lo único más fuerte que la esperanza es nuestra unión.

Siente el piso debajo de ti una vez más.

Escucha la música y cualquier otro sonido a tu alrededor.

Escucha tu respiración.

Se consiente de las diferentes sensaciones en tu cuerpo.

Vamos a hacer tres respiraciones tal como las hicimos al principio.

Inhalamos intensamente por la nariz.

Sostenemos.

Exhalamos.

Exhalamos suavemente por la boca.

Inhalamos.

Sostenemos.

Seguimos sosteniendo.

Exhalamos muy despacio.

Una respiración más a tu propio paso.

Gracias por dejar acompañarte el día de hoy.

Deseo que encuentres la esperanza,

Que seas la esperanza y que compartas la esperanza.

Reviews

Que bonita y relajante esta meditación llena de
esperanza