Sueño Lucido: Técnica De Hundirse Debajo De La Cama

Esta técnica tiene ventajas porque puedes obtener un salvaje desde cualquier posición para dormir. Puede ser mejor imaginar algo más en tu habitación, por ejemplo, que tu armario sea una puerta de entrada a Narnia o que tu techo sea una puerta al espacio exterior. Realmente cualquier forma de incorporar el mundo onírico al mundo físico funcionará.

Cuando te despiertas abruptamente, es posible que a menudo experimentes sueños parciales en los que todavía estás intentando hacer algunas de las cosas de tu sueño durante un segundo. Esta es la puerta de entrada entre el mundo de los sueños y el mundo de la vigilia. Este método consiste en entrar al mundo de los sueños a través de esa puerta de entrada.

Voz en esta grabación: Andrea Mora

Transcript

Para esta técnica,

Ubícate preferiblemente boca arriba,

Con los brazos a los lados,

Palmas hacia abajo y manteniendo la cabeza quieta,

Usando solo los ojos.

Me gustaría que echaras un vistazo a tu entorno.

Tienes una habitación familiar,

Un espacio seguro.

Ahora cierra los ojos,

Concéntrate en la respiración,

Luego abre suavemente los ojos una vez más.

Concéntrate en cualquier elemento dentro de la habitación,

Obsérvalo durante unos segundos.

Ahora cierra los ojos una vez más.

Tus ojos comienzan a sentirse agradables y pesados.

Después vuelve tu atención a la respiración.

Abre lentamente los ojos y contempla la familiaridad de tu habitación,

O cualquier cosa que pueda llamar tu atención.

Cierra los ojos una vez más y los mantendrás cerrados por el resto de la meditación.

Respira profundamente por la nariz y exhala por la boca,

Y libera tensión almacenada en tu cuerpo.

Respira profundamente otra vez y exhala,

Exhala cualquier estrés acumulado a lo largo del día.

Este momento eres tú,

Y solo tú,

Mereces estar relajado.

Suelta tu cuerpo y tu mente,

¿bien?

No tienes nada que hacer excepto escuchar el sonido de mi voz,

Mientras te guío en este viaje de sueño lúcido.

Una ola de relajación entra ahora por tus pies,

Talones,

Pantorrillas,

Rodillas y muslos.

Tus piernas ahora se sienten cada vez más pesadas,

A medida que la sensación continúa moviéndose a la parte superior del cuerpo,

El área pélvica,

Las caderas y los glúteos,

Abdomen,

Pecho,

Hasta los hombros.

Luego,

Baja hasta la parte superior de tus brazos,

Codos,

Muñecas,

Manos y dedos,

Haciéndolos sentir aún más pesados que antes.

Esta ola de relajación ahora asciende hacia el cuello,

La mandíbula,

La barbilla,

La nariz y los ojos,

Liberando cualquier tensión almacenada en los músculos de la cara,

Subiendo hacia tu frente y coronilla.

Tu cabeza ahora se siente cada vez más pesada sobre ti,

Y se hunde más profundamente en el colchón.

Se siente bien simplemente dejarse llevar y permitir que el cuerpo descanse.

Mientras te acuestas en tu cama,

Deja fluir tu imaginación.

Visualice una trampilla debajo de tu cama,

En el suelo.

Esta trampilla conduce a un mundo completamente nuevo,

Lleno de belleza de la naturaleza,

Un paraíso de árboles y hierba alta y verde.

Tómate un tiempo para imaginar qué tipo de mundo podría haber allí.

Imagina los sonidos de los pájaros,

La maravilla del olor pleno,

La temperatura perfecta y la libertad.

Sumérgete realmente en tus sentidos,

En el conocimiento de que este mundo realmente existe y que realmente hay una trampilla debajo de tu cama.

Hazlo cada vez más claro en tu mente,

Lo más real posible,

Tan real como cuando mirabas alrededor de tu habitación con tus ojos.

Hay una puerta ahí.

Siente la energía mágica filtrándose a través de la trampilla debajo de tu cama.

Imagínate sintiéndote aún más pesado mientras estás acostado en tu cama.

Voy a contar de 10 a 1.

Cuando llegue a 1,

Te sentirás 10 veces más pesado que antes.

Comenzarás a hundirte en la cama y eventualmente llegarás al suelo.

10.

Tan profundamente relajado.

9.

Siente más pesado y más pesado.

8.

Empiezas a hundirte en la cama.

7.

Te sientes relajado y tranquilo.

6.

Sintiéndote tan pesado y hundiéndote cada vez más.

5.

Confía en el proceso.

4.

Emocionándote por la aventura del sueño lúcido que mira hacia el futuro.

3.

Hundiéndote cada vez más profundamente en la cama.

2.

Sabes que estás a salvo mientras comienzas a llegar al otro lado.

1.

Ahora estás debajo de tu cama y te das la vuelta,

De modo que estés frente a la puerta en el suelo.

Al abrir la puerta,

Una luz cálida y dorada comienza a iluminar tu rostro.

Te sumerges,

Como alguien se sumergiría en el agua.

Mira a tu alrededor y asimila el entorno.

Puede que sea un poco confuso al principio,

Ahora puedes declarar claridad y ver como tu entorno y tu enfoque cambian.

Ahora date la vuelta y examina la vista panorámica.

Puedes hacer una comprobación de la realidad ahora mismo.

Mientras estás en el lugar para hacer,

Que el medio ambiente sea cada vez más sólido.

Continúa observando y será más sencillo aferrarse físicamente a algo.

También solidificará las cosas.

Puedes levantar una piedra,

Agarra un poco de tierra o sostener un palo del suelo.

Se siente una textura.

Escucha las hojas susurrar con el viento.

Siente las ramas crujir bajo tus pasos.

Hazlo lo más real posible.

Este es tu mundo para explorar y puedes hacer de él lo que quieras.

Mientras comienzas a sumergirte más profundamente en tu viaje,

Comenzaré a decir afirmaciones para la lucidez,

Para que se hunda en tu mente subconsciente y hagas que tus experiencias fluyan más rápidamente.

Tu mente todavía está despierta y,

Sin embargo,

Está soñando.

Eres un soñador lúcido.

Estás plenamente consciente de cuándo estás soñando.

Siempre te despiertas dentro de tus sueños.

El recuerdo de tus sueños es perfecto.

Tu conciencia onírica es fuerte.

Siempre estás lúcido al soñar.

Estás despierto ahora mismo en tus sueños.

Estoy soñando lúcidamente.

Soy plenamente consciente de cuándo estoy soñando.

Me despierto dentro de mi sueño.

Entro al sueño fácil y sin esfuerzo.

Estoy cauteloso y ahora estoy vigilante.

Es realmente increíble,

Tu mente todavía está esperando por ti.

El recuerdo de tus sueños es perfecto.

Tu conciencia onírica es fuerte.

Soy plenamente consciente de quién soy.

Ahora estoy con el sueño.

A partir de esto soy consciente de mi sueño.

Ahora estoy en mi propio siglo.

Mi mente está lejos y mi cuerpo está lejos.

Mi mente está lúcida y concentrada durante el tiempo de sueño.

Ahora estás volando dentro de la escena.

Volando sobre árboles altos y sobre hermosos lagos.

Realmente lo es,

El paraíso.

Puedes aterrizar en algún lugar si lo deseas.

Tu mente todavía está despierta y sin embargo está soñando.

Eres un soñador lúcido.

Estás plenamente consciente de cuando estás soñando.

Siempre te despiertas dentro de tus sueños.

El recuerdo de tus sueños es perfecto.

Tu conciencia onírica es fuerte.

Estás lúcido al soñar.

Estás despierto ahora mismo en tus sueños.

Estoy soñando lúcidamente.

Soy plenamente consciente de cuando estoy soñando.

Me despierto dentro de mi sueño.

Entro al sueño fácil y sin esfuerzo.

Soy cauteloso y ahora estoy vigilante.

Es realmente increíble,

Tu mente todavía está esperando por ti.

El recuerdo de tus sueños es perfecto.

Tu conciencia onírica es fuerte.

Soy plenamente consciente de quien soy.

Ahora estoy con el sueño.

A partir de esto soy consciente de mi sueño.

Ahora estoy en mi propio ciclo.

Mi mente está lejos y mi cuerpo está lejos.

Mi mente está lúcida.

Realmente lo es,

El paraíso.

Puedes aterrizar en algún lugar si lo deseas.