Tres pasos para desarrollar la resiliencia

¿Quieres desarrollar tu resiliencia? Te comparto todo sobre la maravillosa capacidad de siempre poder mantenerte firme hasta alcanzar el éxito total. Tú también eres fuerte y seguir estos 3 sencillos pasos en tu día a día te permitirá mantenerte al día con tu desafío y encontrar formas de lograrlo.

Transcript

Hoy quiero hablar de algo súper importante.

Algo que me temo que estoy viendo menguando en esta civilización.

Te daré tres sencillos pasos para desarrollar tu resiliencia hoy y mejorar un poquito cada día.

Y quiero empezar diciendo,

Con suficiente resiliencia puedes superar a todo.

En cierto modo,

Esto es una gran verdad,

Pero para llegar allí es necesario crecer.

Estás escuchando esto y solo con esto ya estás empezando a construir tu resiliencia.

¿Cómo?

Debido a que estás interesada,

Estás proyectando intenciones de ser más resiliente.

¿No es así?

Cuando quieres algo y lo sientes desde tu corazón,

Ya marcas una diferencia.

Por eso las emociones son tan poderosas e importantes.

Pero lo digo en serio,

Al sentirlo ya lo estás enviando al universo y activando el principio de mentalismo para promover una mayor resiliencia en tu vida.

No puedes imaginar lo positivo que es que estés empezando a aumentar tu resiliencia porque,

Lamentablemente,

Mucha gente está haciendo lo contrario.

La mayoría de las personas son cada vez menos resilientes y esto está perjudicando a la sociedad en su conjunto.

Así que ayuda a divulgar la resiliencia compartiendo esto.

Y además yo también estaré muy agradecido.

Gracias.

Y bueno,

Pues a ver,

A veces la gente confunde resiliencia con estar siempre feliz.

Y si bien ambas van casi juntas de la mano,

No es lo mismo.

Quiero tener un enfoque más personal,

Informal e incluso espiritual de la resiliencia.

Así tenemos un enfoque práctico con esos tres sencillos pasos para que puedas comenzar a maximizar tu resiliencia en el trabajo,

Por ejemplo,

Así como en otras situaciones de la vida.

Para simplificarlo,

La resiliencia es la capacidad de levantarse después de ser golpeado contra el suelo.

Tenemos muchas experiencias positivas y negativas a lo largo de la vida y algunas pueden resultar agotadoras.

Muchas veces tienes que enfrentar y tienes que superar obstáculos que vienen en tu vida y a veces parece que siempre hay baches tras baches tras baches.

Pero aquí tienes dos opciones.

Por un lado te puedes rendir y nunca llegarás a tu destino o seguir conduciendo a través de los baches.

Si eliges la segunda opción,

Seguro que sabes cómo encontrar la fuerza para seguir adelante.

Lo que significa que aquí tienes algo de resiliencia.

Ahora,

Lo mejor aquí es que después de golpearte la cabeza suficientes veces mientras conduces tu coche pequeñito a través de los baches,

Al final te darás cuenta que habrá una mejor solución para que la conducción sea más suave y en cierto modo esto es desarrollar resiliencia.

Y quiero decir que me preocupa el estrés y la resiliencia en esa sociedad en la que todos vivimos.

Parece que las masas se están volviendo impacientes y cada vez menos resilientes.

¿Te sientes identificada?

Pregúntate honestamente si necesitas todo ahora,

Especialmente cuando es algo que,

Por ejemplo,

Se rompió o se convirtió en un problema que necesita ser solucionado.

La resiliencia social está en peligro y,

En cierto modo,

Quizá algunas grandes corporaciones podrían querer esto para el éxito de su productividad.

Pero te digo que no te sirve a tu propósito más elevado.

Debes dejar enfocarte en el vaso medio vacío.

No seas tan desagradecido,

Por favor.

A partir de aquí ya puedes comenzar a construir resiliencia,

Porque de un fracaso podrás ver una oportunidad para crecer,

Como mínimo.

A veces un fracaso puede darte nuevas oportunidades,

Pero necesitas seguir adelante para que eso suceda.

Intenta no renunciar a nada solo por una semana.

¿Demasiado difícil?

Bueno,

No te preocupes.

Aplica esto entonces solo a tus pasatiempos o algo que disfrutes.

En cierto modo,

Te verás más fuerte,

Especialmente si superaste un desafío gracias a mantenerte al día con él.

Si comienzas con algo pequeño,

Sigue intentándolo hasta que lo logres.

Es probable que llegue pronto.

Una vez lo logres,

Unas cuantas veces,

Intenta con algo más difícil,

Como una tarea en el trabajo,

Por ejemplo.

La resiliencia y la fortaleza mental son los mejores amigos,

Pero no son los mismos.

Imagina un muro enorme que rodea un castillo.

Uno de sus propósitos es recibir golpes y mantenerse fuerte.

Eso simplemente define la fortaleza mental.

Por otro lado,

La resiliencia podría definirse como un boxeador que está peleando con un muñeco que,

Independientemente de cuántos golpes reciba,

Siempre volverá a su posición original sin romperse,

Manteniéndose tan fuerte como siempre.

Esos trabajan en completa unión,

Porque una mayor fortaleza mental permite una mayor resiliencia.

Es una especie de adaptabilidad y resiliencia que crecen juntas.

Sabes cómo mantenerte más fuerte después de recibir un golpe,

Punto.

También aprenderás a evitar quizás el próximo golpe,

O si no,

Pues el próximo más.

Te irás adaptando a tus retos,

Entendiéndolos mejor y con el tiempo superándolos.

Una vez lo hagas,

Te harás más fuerte y estarás más preparado aún para el próximo reto.

Además de una gran fortaleza mental,

También tienes que tener una buena capacidad de recuperación.

Así que no solamente puedes ser fuerte y depender de defensas casi inquebrantables,

Incluso el muro más poderoso puede colapsar.

Y si esto pasa,

Tienes que estar preparada.

Tienes que saber cómo recuperarte,

Y a veces recibir golpes es necesario para empezar a desarrollar resiliencia.

También puedes entretener la resiliencia emocional con algo de sabiduría,

Sabiendo antemano cómo estar preparada para los posibles golpes.

Saber más sobre el tema te va a ayudar,

Así que sigue escuchando porque ahora vamos a hablar de los tres sencillos pasos que estabas buscando,

Porque tú también podrás desarrollar resiliencia y hacerte más fuerte.

Solo tienes que tener la voluntad,

Y si todavía estás escuchándome,

Yo estoy seguro que ya la tienes.

Así que el paso uno,

Siéntete conectada y cree en tus habilidades.

¿Te acuerdas cuando dije sobre el tema del vaso medio lleno?

Aquí es donde se aplica,

Especialmente al principio.

Digamos que crees que no eres tan bueno andando en bicicleta porque no llegaste al top 10 de este año.

Piensa en algo que nunca harías en la vida porque no te gusta,

Y ciertamente sabes que no tienes ni quieres tener esa habilidad.

A que ya te sientes mejor ciclista.

Ciertamente tienes la habilidad,

Solo necesitas entrenar más.

Utiliza esto como un enfoque fundamental cada vez que falles,

Y seguirás adelante.

Si lo piensas bien,

Seguirás esforzándote,

Y seguirás haciendo lo que te encanta hacer,

Andar en bici.

Tal vez llegues a un punto en el que estás satisfecha con tu desempeño,

Y ya no te importe la competencia.

En esta última instancia eso te hará más fuerte porque ya has dejado atrás el ego,

Y ahora solo sigues mejorando porque simplemente lo amas,

Y sigues practicando,

Sin presión.

Puedes aplicar esto a todo en la vida,

Permitiendo avanzar en cualquier cosa que quieras llegar,

A pesar de los intentos.

Paso dos,

Ser optimista y aceptar el cambio.

La vida se trata de progreso y cambios,

Te guste o no.

Si consigues estar surfeando en la ola,

Estarás en una posición fantástica,

Pero seguro que no dejarás de confrontarte para no caerte de la ola.

Aquí tienes que estar preparada para todo,

Y si te las arreglas bien,

Seguirás surfeando esta ola.

De lo contrario,

Tendrás que seguir subiendo a ese tablón y intentarlo de nuevo.

Lo mismo ocurre por ejemplo en el trabajo.

Puedes estar en la cima,

Y probablemente lo seguirás estando si aceptas el cambio y estás preparada para cualquier cosa.

Es probable que tengas poco o ningún control sobre muchas cosas en tu vida,

A nivel profesional y personal.

Hay libre albedrío,

Y hay mucha gente,

Y con mucha me refiero a mucha gente,

Que parece actuar en la vida sin razonamiento.

Lamentablemente esas personas pueden dañar y dañan a la sociedad,

Y es necesario adaptarse y aprender a estar por encima de lo que nos deprime.

Sin embargo,

No debes de vivir con miedo,

Por lo que debes asegurarte de seguir proyectando positividad en lugar de concentrarte en posibles resultados negativos.

Toma esto como otro enfoque fundamental cada vez que la preocupación comience a acumularse.

Y el paso 3.

Establece objetivos más fáciles,

Con muchos puntos de control y celebra pequeñas victorias.

A veces,

Lo que se necesita para desarrollar la resiliencia es experimentar cierta positividad para variar.

Si tu único objetivo es llegar al final de la línea,

Estás probablemente en problemas.

Claro,

Este debería ser tu objetivo,

Pero no el único.

De lo contrario,

Desafío tras desafío verás que este final de la línea sigue tan lejos que te rendirás.

En su lugar,

Establece metas más pequeñas y razonables,

Para que,

Al sumarlas todas,

Estés más cerca de ese final de la línea que tanto buscas.

Aquí podrás doblar la oportunidad de ser feliz.

Puedes estar feliz porque alcanzaste un determinado punto de control.

Pero también puedes estar feliz porque contribuiste a la meta general,

Y ahora estás más cerca de ella.

De esta manera,

Nunca te concentrarás en lo que aún está por lograr,

Sino en lo que estás logrando ahora mismo.

Por supuesto,

Debes estar contento contigo misma por lograr cosas.

No hay mejor manera de sumar pequeñas victorias y terminar muchos puntos de control.

Considera esto como un enfoque fundamental ante los retrasos y las expectativas incumplidas.

Ser emocionalmente resiliente significa tener también muchos recursos para una rápida recuperación,

Así como perseverancia para seguir creciendo con una piel más fuerte cuando nos duele.

Sin embargo,

Esto no surge de la nada,

Y como ocurre con todo,

Necesita práctica.

Ahora tienes algunas ideas sólidas para seguir adelante,

Y aunque hayas acumulado y has sucumbido al fracaso,

No te enfades.

Ya te has dado cuenta y ya estás intentando levantarte.

Mira,

No hay mejor resiliencia que esta,

Por eso debes estar orgullosa de ti misma.

Y lo digo en serio.

Como algunas reflexiones finales sobre la importancia de la resiliencia,

Quiero compartir algunos puntos breves que debes tener en cuenta para contribuir positivamente a tu resiliencia.

Pero como dije antes,

No se trata de hacer que te resulte todo difícil para desarrollar el músculo.

Es un cúmulo de cosas.

Para evitar lecciones y obstáculos aún mayores e innecesarios tal vez,

Y más problemas a largo plazo,

Es necesario comenzar con los pesos más pequeños.

Sin embargo,

Lamentablemente a veces no puedes elegir los pesos.

La vida te los tira.

Tienes que tener en cuenta lo siguiente porque así te facilita las cosas.

Habilidades de afrontamiento.

Hay maneras y maneras de al menos adaptarse a un que sea un poquito.

Por ejemplo,

La cama más incómoda del mundo sigue siendo mejor que el suelo duro.

Si bien quieres apuntar más alto,

Si estás en el suelo,

Debes de tomar lo que tienes frente a tus ojos.

Y todo ayuda a afrontar mejor el problema mayor.

Imagínate 10 pequeños puntos de apoyo comparados con ninguno.

Apoyo social.

Contar con alguien de apoyo es importante,

Ya sea alguien a tu alrededor,

Algunos amigos,

Vecinos o incluso grupos de apoyo social disponibles en tu vecindario.

Muchas veces compartir la carga marca una gran diferencia.

Otras historias,

Además de las positivas tuyas,

Ayudarán enormemente a empoderarse mutuamente,

Contribuyendo a una mayor adaptabilidad y resiliencia.

Importancia de la autoestima.

Debes empezar a centrarte en lo que más te gusta de ti misma,

En vez de lo que no te gusta.

Todo el mundo puede tener mal día y esto no significa que seas terrible en lo que haces.

Quizá ni siquiera sea culpa tuya,

Pero tienes que levantarte y comprobarlo.

Y solo encontrarás el problema si estás seguro de haber hecho un buen trabajo.

Potenciar tus rasgos positivos te permitirá encontrar formas de potenciar también a los más débiles.

Habilidades de comunicación efectiva.

A veces,

Si necesitas ayuda,

Solo tienes que pedirla.

Quizá estás escuchando esto y quieras poder hacerlo y quieras mejorar contigo mismo y con tus desafíos.

Como dije antes,

Compartir tu cara con aquellos que están dispuestos a ayudar facilitará las cosas.

Necesitas hablar sobre tus emociones,

Ideas e incluso miedos.

Puedes fortalecerte y lo harás hablando,

Compartiendo experiencias y leyendo a otros.

Así que bueno,

Te invito a que dejes un comentario a continuación y compartas tu historia.

Y bueno,

A partir de aquí debes empezar a ser más consciente de tus emociones y de cómo te desenvuelves en la vida.

No es necesario que seas una persona inquebrantable y resiliente al 100%,

Pero si te vuelves un poco más fuerte cada día,

Verás una diferencia en el futuro y,

En última instancia,

Esto te hará sentir mejor.

Te deseo mucha luz.

Namaste.