10 Minutos Meditación Amor Propio y Autoestima - REMASTERED

Para mí el amor es una de las cosas más importantes en la vida y siento que mientras más medito y me limpio de impurezas lo que queda en mi esencia pura es amor. Siento que todos somos amor pero que con las cosas que nos suceden al día a día nos perdemos y se nos olvida lo que somos.
En esta meditación de mindfulness mi intención es ayudarte a limpiar tus impurezas para que vuelvas a tu esencia. Al limpiar cosas de tu pasado que ya no necesitas andar cargando, llegará la aceptación solita.

Transcript

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Sólo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves,

Y te doy la bienvenida a esta meditación de 10 minutos de amor propio y autoestima.

Te voy a pedir que te vayas a un lugar donde nadie te vaya a interrumpir por varios minutos y te sientes o te acuestes.

Muy bien.

Cierra tus ojos.

Ahora respira profundo y suelta el aire.

Muy bien.

Vuelve a respirar profundo y suelta el aire.

Y al soltar el aire imagínate que estás sacando todo lo que te está preocupando en estos momentos.

Sintiendo tu respiración.

Y con cada respiración siente cómo sueltas tu cuerpo y te relajas un poquito más y más.

Inhalando y exhalando cualquier pensamiento o cualquier cosa que no sea estar en estos momentos.

Siente el presente y nuevamente respira profundo.

Al inhalar imagínate cómo el aire llena tu cuerpo de oxígeno.

Y ese oxígeno se va a todas las células de tu cuerpo,

Llenando tu cuerpo de vida y de amor.

Es una sensación muy bonita de estar con vida.

E imagínate que ese aire se mezcla con unas partículas de bolitas doradas que están en el aire.

Y al entrar a tu cuerpo llenan de vida cada célula de tu ser.

Y con cada inhalación tu cuerpo se siente más lleno de vida y más relajado.

Imaginándote que cada inhalación está llenando tu cuerpo de amor,

De un intenso interés por la vida,

De más ganas de vivir,

De una sensación de bienestar.

Y al exhalar estás deshaciéndote de las emociones desagradables.

Cualquier idea de que tú no te mereces ser feliz o que tú no mereces amor.

Al exhalar te deshaces del estrés,

De rancores,

Traumas,

Del pasado.

Soltamos el pasado y cualquier cosa negativa que no necesitas cargar más en estos momentos.

Sueltas todo eso negativo,

Continúa respirando,

Soltando todo eso negativo.

Y recordando siempre,

Tienes el control,

Que tú estás a cargo de cómo te sientes.

Tú decides qué o quién quieres que se quede en tu vida y qué o quién se tiene que ir de tu vida.

Continúas respirando y sintiendo cómo estas bolitas doradas están invadiendo cada parte de tu cuerpo y de tu mente,

Llenándote de felicidad y optimismo,

Observando tu cuerpo.

Y sintiendo una alegría que va a ir aumentando.

Y te dan ganas de sonreír y te das la oportunidad de sonreír.

Sonríe y siente cómo tu ser se llena de estas partículas de bolitas doradas de amor que te hacen sentir mucho espacio.

Siente el espacio alrededor de tu cuerpo y siente como si te agrandaras,

Como si te ensancharas tu cuerpo.

Tú te mereces ser feliz,

Mereces amor y te das cuenta que eres amor,

Que tu esencia es amor.

Y cualquier idea de que tú no mereces amor o que no naciste para ser amado o amada,

Es solo una idea en tu mente que en estos momentos puede cambiar y transformarse en algo mejor.

En el fondo sabes que ese amor que tú le das a los demás,

Tú también te lo mereces y a partir de este momento no habrá cosa más importante que tú mismo que tú misma,

Ya que si tú estás bien vas a poder dar más amor a los demás y vas a poder hacer más por los demás.

Y sabes que eres único,

Única y que no existe nadie como tú.

Y estas partículas de bolitas doradas que están mezcladas en el aire,

Están ahora rodeando todo tu cuerpo y el espacio a tu alrededor.

Y sigues experimentando cómo estas partículas doradas se están expandiendo,

Llenando el cuarto donde estás,

De amor y de alegría.

Y en el fondo sabes que tú eres energía y que esta energía tiene la capacidad de crear infinitas cantidades de amor incondicional por ti y por la gente que te rodea.

Y ya puedes sentir más confianza y un amor propio que sabes que nadie te puede quitar,

Porque nace de ti.

Muy bien,

Esta sensación muy bonita de paz,

Tranquilidad y relajamiento,

Amor y confianza,

Van a continuar contigo el resto del día,

Por varios días.

Y poco a poquito vas a ir abriendo tus ojos,

Sintiéndote mucho mejor,

Estirando tu cuerpo.

Muchísimas gracias por escucharme y nos vemos hasta la próxima.

Reviews

Gracias, fue una experiencia maravillosa al meditar contigo 🙌🏼❤️💫

¡Extraordinaria ! ¡Muchas gracias Robert!👏👏👏👏👏👏👏

Robert, me has dejado con una paz, una alegría y una sonrisa para todo el día!!. Qué alegría inmensa poder tomarme estos valiosos minutos para mí y para escuchar tu voz y tu guía, que siempre transmiten alegría, amor, y mucha paz.
Gracias infinitas!! 💜

Gracias. Realmente necesitaba esas partículas doradas, tras días de mucha angustia por el incendio Forestal de Tenerte 🥺 difícil concentrarse cuando inspiras con olor a bosques quemados, ecosistemas destruidos y a mi espalda el cielo en la madrugada es rojo por el fuego que asola las cumbres de mi valle. 💔