Práctica de Mindfulness a Través de los Aromas

Esta es una breve práctica de atención consciente basada en el sentido del olfato. Este ejercicio es otra forma de desarrollar nuestras habilidades de atención plena o mindfulness y también es un gran apoyo para nuestras prácticas de alimentación consciente. Puedes utilizar incienso o alimentos aromáticos para realizarlo. Durará alrededor de 5 minutos, pero no dudes en quedarte más tiempo si así lo deseas.

Transcript

Hola,

Esta es una práctica corta de Mindfulness enfocada en los aromas.

Este ejercicio es otra forma de desarrollar nuestras habilidades de atención plena y es un gran apoyo para nuestras prácticas de alimentación consciente.

Este ejercicio es útil en el caso de la alimentación consciente porque aunque el sabor implica olor,

Gusto,

Textura,

Temperatura y sabor picante,

La mayor parte del sabor que sentimos en realidad proviene del olor.

Esto quiere decir que ser conscientes del aroma de los alimentos que ingerimos aumentará la satisfacción de nuestra experiencia al comer.

Para esta práctica puedes usar incienso o algún alimento que sea aromático con el que quieras practicar,

Por ejemplo pan o pastel recién horneado o café recién hecho.

Si eres un meditador experimentado,

También puedes hacer esta práctica al aire libre y conectar de este modo con los aromas de la naturaleza.

Una vez tengas listo la fragancia o lo que quieras usar para el ejercicio,

Vamos a empezar.

Siéntate cómodamente con la espalda recta,

Hombros relajados,

Techo abierto y el mentón ligeramente hacia abajo.

Cierra los ojos.

Siente tu cuerpo.

Presta atención a los puntos de contacto entre tu cuerpo y la superficie que los sostiene.

Toma conciencia de tu respiración.

Respira de un modo relajado,

Lenta y suavemente.

Presta atención al aroma que te rodea.

Nota cómo cambia el olor durante la inhalación.

Ahora observa cómo cambia el olor durante la exhalación.

Presta atención al olor que fluye dentro y fuera de tu cuerpo.

Nota cómo cambia al inhalar y qué diferencias hay al exhalar.

En un momento va a sonar la campana.

Puedes terminar la práctica aquí o puedes quedarte más tiempo si lo deseas.

Más información www.

Alimmenta.

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Extraordinaria!
Ha sido una grata experiencia
Gracias 🙏🏻