Estar Presente Día 3 - Ser Util

Práctica de Mindfulness 3: Sentirse impotente se está convirtiendo en una emoción constante que todos hemos sentido en un momento u otro durante este tiempo. Ser útil a los demás no solo te ayudaría a sentirte más ligero y mejor, sino que al mismo tiempo, estás mejorando tu comunidad.

Así que sal, habla con la gente y está agradecido de poder ayudar a otros que lo necesitan. Contribuyes al bienestar de todos.

Transcript

3.

Sentirse impotente o sentirse útil Hola,

Soy David Mercado con nuestro mensaje diario.

Que tengas un gran día.

¿Cómo viste tu entorno?

Espero que hayas podido hacer cambios y reconocer las cosas buenas que te rodean.

Sentirte impotente es una emoción que se está haciendo muy común durante este tiempo.

No podemos ver al agresor,

Podríamos escondernos de él,

Pero no hay garantía de que no nos infecte ahora o en el futuro.

Nuestras vidas,

Tal como las conocemos,

Han cambiado.

Y eso es inquietante e incómodo.

Escuchamos las noticias y el asesoramiento profesional,

Pero aún así no estamos seguros de que si lo que estamos haciendo es lo correcto o no.

Está bien sentirse bien,

Sin embargo,

Caer en una profunda desesperación,

Ansiedad y pánico no es una solución.

Si pasas horas escuchando las noticias y todas las cosas malas que suceden,

Puede que no sea la mejor inversión de tu tiempo.

Hay tantas personas que necesitan apoyo,

Por lo que podríamos utilizar este tiempo único como una oportunidad para expresar amabilidad y compasión hacia los demás.

Las personas que viven solas pueden tener dificultades para reconstruir sus interacciones sociales.

¿Por qué no llamarlas y preguntarles si están bien?

Algunas personas,

Como los recolectores de basura o el cartero,

Todavía están trabajando.

Puedes ayudarlos a que su trabajo sea más fácil asegurándote de que toda la basura y el acceso a la casa estén despejados para que puedan hacer su trabajo,

Por ejemplo.

Siempre puedes acercarte a ellos y decir gracias.

Las familias con muchos hijos podrían estar pasando un momento difícil,

Ya que pueden vivir en espacios pequeños.

Puedes apoyarlos llamando y preguntando si necesitan algo.

Algunos padres solo necesitan una excusa para hablar por teléfono y pasar el momento tranquilo.

Los trabajadores de la salud y sus familias están en riesgo cada minuto y tienen que dedicar más horas a su día.

Si conoces a alguno podrías ayudarle a hacer mandados,

Por ejemplo.

Lo mismo cuenta para los ancianos que estarían muy agradecidos de contar con tu ayuda.

Ser útil para los demás te ayudará no solo a sentirte más ligero y mejor,

Sino que al mismo tiempo estás mejorando tu comunidad.

Así que sal,

Habla con la gente y agradece que puedes ayudar a los necesitados.

Estás contribuyendo al bienestar de todos.

Práctica número 3.

Ser útil.

Número 1.

Haz una lista de 5 cosas por las que estás agradecido.

Número 2.

Relé tu lista y después de cada cosa di gracias,

Gracias,

Gracias con la mayor emoción posible.

Por ejemplo,

Estoy agradecido por mis vecinos,

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Número 3.

Escribe una lista de 5 cosas con las que puedes ayudar a las personas de tu comunidad.

Número 4.

Actúa sobre tus acciones y escribe cómo te sientes después de cada apoyo que brindas.

Que estés bien,

Mantente seguro y sea agradecido.

Si quieres más información,

Visita beingpresentpractice.

Com o busca Práctica de estar presente en Facebook o Instagram.

Si te gustó este episodio,

Sigue la serie de 21 días.

Esta práctica es presentada por David Mercado con música de Daniel Imara.

Gracias por escucharnos.

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Esta meditación es preciosa también le agradezco mucho que haya hecho este playlist que lo escucharé cada día y lo comparto con un amigo que también le gusta. Gracias