Exercitando a Atenção Plena

Esta é uma meditação perfeita para o inicio do dia. Um lembrete para que durante todo o dia possamos estar presente nas atividades que praticamos, trazer o ato de meditar para o cotidiano. "Só por hoje" temos a oportunidade de praticar a Atenção Plena, com consciência de que sempre É hoje!

Agradeço todo feedback, me auxilia bastante.

Transcript

Exercitando a atenção plena,

Sente-se ou deite-se em uma posição confortável,

Convide sua respiração para se aprofundar e deixe que seu corpo naturalmente encontre relaxamento no ritmo da sua respiração,

Só hoje,

Só por hoje esteja presente em cada momento do seu dia,

Escove os dentes sentindo cada um deles,

A língua,

A massagem nas gengivas no movimento da escovação,

Pratique a observação de cada ato de higiene realizado,

Só por hoje esteja presente na preparação e ingestão dos alimentos,

Sinta os diferentes sabores,

O que te chama mais atenção,

O doce,

O salgado,

O azedo,

O amargo,

Que tipo de alimento você está ingerindo e como ele está agindo no seu corpo,

Só por hoje esteja presente na ingestão de líquidos,

Beba água saboreando cada gole,

Você tem bebido água o suficiente para uma hidratação equilibrada,

Sinta o frescor que este líquido te proporciona,

Só por hoje observe seus pés e pernas,

Como se sentem durante o dia,

A dor,

Cansaço,

Como você está tratando os membros que te permitem a locomoção,

Só por hoje mantenha a coluna ereta,

O quadril encaixado,

O pescoço alongado,

Observe sua postura,

Como você tem tratado sua coluna vertebral,

Só por hoje seja grato e honre seu corpo com atenção,

Zelo e carinho,

Só por hoje observe-se em sua totalidade e agradeça,

Afinal é sempre hoje,

Respirando profundamente,

Lentamente movimenta os pés e as mãos,

Movimenta a cabeça de um lado para o outro,

Agradeça mentalmente por esse momento de auto-percepção e quando sentir que é o momento,

Abra os olhos e sorria,

Que todos os seres sejam felizes.

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Obrigada. adorei!

Hoje é tudo 👏🙏