Cuando ya no puedes más… calma tu mente.

Hay momentos en los que todo se acumula y sientes que ya no puedes más. En esta meditación te acompaño a hacer una pausa, a soltar poco a poco la carga que llevas dentro y a calmar tu mente desde un lugar de suavidad y presencia. Podrás reconectar contigo, relajarte y entrar en un espacio de calma interior donde todo empieza a ordenarse y sentirse más ligero.

Transcript

Un cariñoso saludo y muchísimas gracias por estar ahí.

Hoy vamos a hacer una meditación que puede ayudarte en cualquier momento,

Pero especialmente en esos momentos en los que te sientes superado o superada,

Para que puedas liberarte del estrés y las preocupaciones,

Y conectes con esa profunda paz que siempre hay en tu interior.

Para empezar,

Siéntate o túmbate cómodamente,

Cierras los ojos y respiras profundo varias veces.

Al inspirar imaginas que inspiras luz y sientes todo tu cuerpo llenarse de luz y al echar el aire dejas que con él se vayan todas las tensiones,

Todos los problemas y las preocupaciones.

Inspiras y te llenas de luz,

De paz y de amor.

Deja que el aire se lleve lejos toda tensión.

Siente tu cuerpo relajarse más y más cada vez.

Relaja los pies,

Relajas las piernas,

El tronco,

Relajas todos tus órganos internos,

La espalda,

Hombros,

Relajas los brazos,

Las manos,

El cuello,

Relajas la cara y dejas que tu mandíbula quede suelta,

Relajas el cuero cabelludo,

Todo tu cuerpo físico se encuentra completamente tranquilo y relajado más y más con cada inspiración y tú haces que esa relajación se extienda a tu mente y a tus emociones.

Siente cómo se va calmando todo tu ser,

Los ruidos exteriores ya no te molestan,

Al revés hacen que te sientas más y más relajado,

Relajada,

Cada vez más y más en paz.

Siente tu cuerpo,

Siente todo eso que te tensa,

Todo lo que te abruma y te carga y dejas que cualquier bloqueo se vaya soltando.

Siente cómo se van disolviendo las tensiones y sin resistencia permites que tu cuerpo las vaya soltando,

Las vaya liberando.

Sientes cómo el peso se va aligerando,

El peso en tu cuerpo,

En tu mente,

En tus emociones,

Dejas que toda tu carga suavemente se disuelva,

Vaya abandonándote,

Deja que con cada respiración se alejen de ti los miedos,

Las tensiones,

Las preocupaciones.

Siente todo tu peso aligerándose,

Desapareciendo,

Tu cuerpo como si fueran gotas espesas las va soltando.

Siente toda tu carga desapareciendo,

Siente tu cuerpo dejando caer las tensiones,

Las preocupaciones.

Siente cómo te vas volviendo cada vez más ligero,

Más ligera,

Te vas liberando y dejas que tu cuerpo suelte todo lo que pesa,

Como si todo suavemente descendiera,

Como si todo se deslizara hacia abajo,

Saliera de ti,

Desapareciera.

No te esfuerces,

Deja que simplemente suceda,

Te sientes más ligero,

Ligera cada vez,

Deja que toda tensión te abandone,

Deja que se vacíe tu cuerpo,

Tu mente y tus emociones.

Y ahora desde ese espacio que has creado,

Céntrate en tu corazón,

Observa una luz suave naciendo en tu pecho,

Una luz cálida y tranquila que empieza a crecer en tu corazón,

Deja que esa luz de calma,

De profunda paz empiece a expandirse.

Siente esa luz que sin ningún esfuerzo te va llenando,

Poderosa y suave luz blanca que poco a poco empieza a llenarte completamente,

Brillantísima luz que se va expandiendo por todo tu ser.

Siente como llena todo de calma,

De descanso,

Siente como la luz vibra en todo tu cuerpo,

Siente como tranquiliza tu mente y tus emociones,

Siente como te reconecta con tu verdadero ser,

Con tu esencia,

Con el amor y la paz que hay en lo más profundo de tu ser.

No tienes que hacer nada,

No tienes que esforzarte en nada,

Solo relájate,

Permite que suceda,

Permite que la luz te llene,

Que la luz te calme,

Que te abrace y cuide de ti y sientes como ninguna tensión tiene espacio en este momento,

Ningún miedo cabe en esta luz,

Siente como en el fondo eres paz,

Eres luz,

Eres amor y tú sabes que pase lo que pase la luz cuida de ti,

Todo está bien,

Todo va a estar bien y sientes la luz vibrando desde lo más profundo de tu ser,

Sientes el amor de tu alma siempre a tu lado,

Siempre contigo cuidando de ti,

Siente la luz que eres,

La luz que te protege,

La luz que está en todo momento dispuesta para ti,

Suavemente pero manteniendo esta sensación de paz,

De armonía en ti vamos a ir saliendo de este estado de meditación,

Empiezas a respirar de manera más consciente,

Recuerdas el lugar físico donde te encuentras y escuchas de nuevo los ruidos exteriores,

Siente tu cuerpo físico,

Reconectas con él y lo mueves suavemente,

Los pies,

Las manos y cuando te sientas preparado,

Preparada,

Abre suavemente los ojos.

Muchísimas gracias por haber sido parte de esta meditación,

Te deseo toda la paz y toda la armonía que ya están en tu interior,

Un abrazo enorme con mis mejores deseos,

Namasté.