Meditar en Silencio - Consciencia Plena

La Meditación en Silencio es una de las técnicas más antiguas de la India. Esta permite una conexión profunda con tu Ser. Permite ver lo verdaderamente importante de la vida
El silencio es muy poderoso. Allí se pueden encontrar las verdaderas respuestas. Es un momento de Paz.
Ideal para reducir el estrés, mejorar la calidad de sueño y aumentar la frecuencia energética.
Te recomiendo hacerla a diario para que puedas descubrir los beneficios de la misma.

Transcript

Bienvenido y bienvenida a esta meditación en silencio.

Esta meditación posee grandes beneficios.

Entre ellos,

Reduce el estrés y también mejora la capacidad de gestionarlo.

Se consigue una mayor sensación de alegría y entusiasmo.

También genera mayor concentración y eleva los niveles de energía dando una sensación de calma y paz mental.

Practicarla mejora la calidad de sueño y mejora también la capacidad de escucha activa y nos focaliza en el presente.

Si esta es la primera vez que meditas en silencio,

Te recomiendo que solo observes.

No luches con tus pensamientos.

Déjalo ser.

Este es un espacio para conectar con tu poder interior,

Tu paz,

Tu amor,

La calma.

El silencio es muy poderoso.

En él podemos encontrar las mejores respuestas.

A veces nuestra mente está enfocada en el pasado,

Otras en el futuro que es incierto.

¿Y cuándo nos sentimos presentes?

La meditación en silencio no tiene ningún tipo de guía ni visualización.

Pero haré una pequeña guía para poder enseñarte cómo hacerla y que puedas practicarla a diario.

Busca un lugar cómodo y tranquilo donde puedas sentarte o estar recostado o recostada.

Inhala y exhala profundamente y comienza a sentir tu respiración.

Ahora inhalando y exhalando suavemente.

Continúa por un momento.

Lo importante es concentrarse siempre en la respiración porque es a través de ella que logramos focalizarnos en este momento.

Es probable que tu mente no quede en blanco y tampoco este es el objetivo.

Tu mente puede ir de un lado hacia otro con muchos pensamientos en tan solo unos segundos.

Lo que te sugiero es que puedas aprovechar este momento para conectar con la gratitud.

Que puedas conectar con afirmaciones positivas como soy abundante,

Soy amor,

Merezco todo lo bueno,

Atraigo salud,

Atraigo buena fortuna.

Este es el momento para conectar con el poder que está adentro tuyo.

Presta atención a lo que sucede a tu alrededor.

¿Qué pasa en tu cuerpo?

¿Qué sensaciones aparecen?

¿Se encuentra alguna molestia?

Y cuando sientas que tu mente se dispersa,

Vuelve a la respiración consciente inhalando y exhalando suavemente.

Comencemos.

Ahora cuando lo sientas,

Vuelve a abrir tus ojos.

Puedes hacer una inhalación y exhalación profunda y de a poco volver a conectar con tu realidad.

¿Cómo te sentiste?

¿Qué emociones surgieron?

¿Notaste alguna diferencia entre el comienzo y ahora?

Te recomiendo esta práctica a diario para que puedas comenzar a notar los beneficios de este momento de conexión profunda.

Muchas gracias y te deseo un universo de abundancia.