Respiración 555 (Meditación de la Respiración y Relajación)

Esta es una simple meditación de respiración para relajarse. Simplemente concéntrate en tu respiración y deja que tu cuerpo se relaje. No hay nada que hacer ni nada en qué pensar. Sólo concéntrate en tu respiración. Esta meditación de respiración lenta es la Respiración 555. Respirará lentamente durante 5 segundos. Aguante la respiración durante 5 segundos. Luego exhale lentamente durante 5 segundos. Esta sencilla práctica calmará tu sistema nervioso, estimulará tu sistema inmunológico y te ayudará a acceder a un estado mental sobre la materia. Esto es fácil porque usted tiene el control de su salud física y mental.

Transcript

Respiración 5,

5,

5.

Es una meditación de relajación y respiración muy fácil.

Esta es una simple meditación de respiración para relajarse,

Simplemente concéntrate en tu respiración.

Deja que tu cuerpo se relaje.

No hay nada que hacer,

Ni nada que pensar,

Solo concéntrate en tu respiración.

Esta meditación de respiración lenta es la respiración 5,

5,

5.

Respira lentamente durante 5 segundos,

Aguante la respiración durante 5 segundos,

Luego exhale lentamente durante 5 segundos.

Esta sencilla práctica calmará tu sistema nervioso,

Estimulará tu sistema inmunológico y te ayudará a ceder a un estado mental sobre la materia.

Esto es fácil porque usted tiene el control de tu salud física y mental y cada vez que disminuyas la velocidad de tu respiración,

Le recordará a tu cuerpo que tú tienes el control.

Ahora vamos a empezar lentamente,

Inhale lentamente,

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2,

3,

4,

5,

Mantenga brevemente,

1,

2,

3,

4,

5,

Exhale lentamente,

1,

2,

3,

4,

Inhale lentamente,

1,

2,

3,

4,

5,

Mantenga brevemente,

1,

2,

3,

4,

5,

Exhale lentamente,

1,

2,

3,

4,

Inhale lentamente,

1,

2,

3,

4,

5,

Mantenga brevemente,

1,

2,

3,

4,

5,

Exhale lentamente,

1,

2,

3,

4,

5,

Inhale lentamente,

1,

2,

3,

4,

5,

Mantenga brevemente,

1,

2,

3,

4,

5,

Exhale lentamente,

1,

2,

3,

4,

5,

Inhale lentamente,

1,

2,

3,

4,

5,

Mantenga brevemente,

1,

2,

3,

4,

5,

Exhale lentamente,

1,

2,

3,

4,

5,

Has hecho un trabajo fantástico,

Esta sencilla práctica ha calmado su sistema nervioso y ha estimulado su sistema inmunológico,

Has accedido a la mente sobre la materia,

Y usted tiene el control de su salud física y mental,

Y ahora mientras cuento hasta 5,

Despertarás tomando todas estas energías y sensaciones,

Y debes saber que puedes volver a esta meditación de respiración cuando la necesites,

1,

2,

3,

4,

5,

Podrás despertar llevándote todas estas energías y sensaciones contigo para vivir un día increíble.