Ser Libre

En esta meditación te invito a detener el ruido interior y a entrar en contacto con el silencio que sostiene toda experiencia. A través de la observación atenta, aprenderás a soltar la necesidad de nombrar, comprender o controlar lo que ocurre, para simplemente percibir la vida tal como es. Una meditación que te guía hacia la quietud interior, donde los pensamientos se disuelven y aparece la claridad del presente.
Una invitación a contemplar sin ruido, sin nombres.

That's why Lao-Tzu said, "The five colors make a man blind
The five tones make a man deaf"
Because if you can only see five colors, you're blind
And if you can only hear five tones in music, you're deaf
You see, if you force sound into five tones
You force color into five colors, you're blind and deaf

Transcript

Cierra los ojos si así lo deseas y con toda tu atención realiza una profunda inhalación.

Permite que el aire entre y exhala suavemente.

Lleva tu atención a tu profunda inhalación y a tu calmada y prolongada exhalación.

Ve cerrando los ojos si así lo deseas,

Inhalando profundamente,

Exhalando calmadamente y ahora escucha.

Tan solo escucha cualquier sonido que haya alrededor,

Sin etiquetarlo o nombrarlo,

Sin buscar entenderlo,

Solo escucha.

Observa como la mente intenta poner palabras,

Como nombra,

Como describe.

Te permites en este instante soltar la necesidad de comprenderlo todo,

Te concedes este espacio para estar aquí.

Respirando,

Sabiendo que respiras,

Permitiendo que todo ocurra sin juicios.

Cuando dejas de hablar externamente,

Internamente,

Cuando dejas de pensar en exceso,

Contactas con la vida tal y como es,

Concéntrate en este instante tal y como es.

Lo misterioso de tu vida,

No se puede nombrar,

Está aquí,

Vivo en cada respiración.

Inhala sabiendo que inhalas,

Exhala calmadamente,

Ve observando a tu respiración y a cualquier pensamiento que aparezca y que desaparezca,

Entre un pensamiento y otro hay un espacio,

Observa ese espacio que es tu propia conciencia,

Ve inhalando sabiendo que inhalas y exhalando calmadamente,

No buscas nada,

No te aferras a ningún objetivo,

Tan solo permaneces presente.

Respira y vuelve a este instante una y otra vez,

Observa la quietud que hay en ti,

Escucha ese espacio de silencio,

No necesitas más,

En este instante todo lo que existe es suficiente.

Respira y vuelve a este instante una y otra vez,

En este instante no necesitas comprender nada,

Te permites estar aquí presente,

Eliges la presencia,

Encuentras en el presente un misterio,

Un espacio de quietud y plenitud.

Inhala profundamente,

Exhala,

Calma,

Establece una intención para tu presente,

Eliges estar aquí,

En presencia,

Te liberas de juicios y contactas con tu propio ser,

Permanece en este espacio el tiempo que decidas,

Es tu práctica,

Te concedes el presente.

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Me concedo este instante que está entre mis pensamientos, que es conciencia pura, conciencia de mi propia conciencia.