Sankalpa, Ho’oponopono.

Una práctica para reconectar con el amor, el perdón, la gratitud y desde ese estado establecer tu Sankalpa.
Observamos lo que surge y permitimos estar presentes. Una meditación para liberar el pasado, restaurar la paz y regresar a lo que quieres para ti.

Transcript

Hola,

Quiero que seas bienvenido,

Bienvenida a este espacio.

Quiero agradecerte por apoyarme y por hacer que este espacio de meditación y de presente esté,

Continúe.

Y ahora sea un poco más cercano.

Gracias por tus comentarios.

Gracias por tu apoyo.

Te invito a que continúes aquí y ahora,

Eligiendo.

El presente.

En las próximas semanas.

El proyecto que estoy preparando llegará a ti.

Y permitirá que tus reflexiones también sean mías,

Que las intercambiemos y que continuemos Intentando estar más en el presente,

Con una vida más balanceada y en calma.

Iniciemos esta práctica de meditación.

Elige.

Un lugar en el que te sientas segura.

Seguro.

Con mínimas distracciones ambientales.

Y adopta una postura meditativa.

Transmítele a tu cuerpo quietud.

Y al mismo tiempo.

Atiéndelo.

Tu cuerpo está presente.

Con movimientos lentos.

Vas ajustando tu postura.

Llevando hacia lo alto tu coronilla.

Retarallando un poco el mentón.

Apoyando tu lengua en el paladar superior.

Relajando tu rostro.

Soltando tus hombros.

En una posición neutra.

Ablandando cualquier tensión en tu espalda.

En tu cadera.

Y decidiendo estar aquí y ahora.

Ve inhalando profundamente por la nariz.

Y ve exhalando.

Inhalando.

.

.

Exhalando.

Dos veces más a tu propio ritmo.

Puedes cerrar tus ojos si así lo decides.

Para llevar toda tu atención a tu interior.

O bien.

.

.

Puedes bajar la mirada.

Concentrándote en un punto cercano a ti.

Y permanecer.

Concentrado en ese punto.

Si tu atención se dispersa.

Si tu mente te lleva.

.

.

A un estado diferente.

Al pasado.

O al futuro.

Amablemente y con toda tu bondad.

Permítete regresar a este momento.

Pense a… observando las sensaciones en tu cuerpo.

O siendo consciente de tu respiración.

Lleva tu atención.

Al espacio que hay entre tus ojos.

Y ve aliviando cualquier contractura en tus párpados,

En tu frente.

E inhalando profundamente.

Exhalando.

Tu visión es amorosa y compasiva.

Repite en tu espacio mental.

Me amo completamente.

Me perdono.

Doy gracias por este momento.

Me amo completamente.

Me perdono.

Doy gracias por este momento.

Me amo completamente.

Me perdono.

Doy gracias por este momento.

Deteste el amor.

Desde la compasión.

Nos permitimos ser felices aquí y ahora.

Me amo.

Completamente.

Me perdona.

Doy gracias por este momento.

Desde la bondad y el amor.

Nos permitimos ser felices aquí y ahora.

Establece una intención que te permita ser feliz.

Que alivie tu sufrimiento.

Que disminuye.

Cualquier obstáculo que te aleje.

Desacalma.

De esa sensación.

De plenitud interior.

Establece esa intención aquí y ahora.

Y repitamos en nuestro espacio interior una vez más.

Me amo completamente.

Me perdono.

Doy gracias por este momento.

Con todo tu amor y bondad.

Te permites ser feliz aquí y ahora.

Recuerda tu intención.

E inhala conmigo profundamente.

Exhala.

Una vez más a tu propio ritmo.

Observa tu postura.

La quietud que hay en tu cuerpo.

La suavidad que hay en tu mente.

El amor.

El perdón.

La gratitud.

Una intención amorosa.

Te acompaña.

De guía.

Puedes abrir tus ojos.

Si así lo decides.

O bien continuar.

Esta práctica.

El tiempo que quieras.

Recuerda tu intención.

Puedes compartirla.

Estaré atenta.

A leer tus comentarios.

Espero continuar compartiendo contigo este espacio que ahora es más cercano.

Gracias por tu apoyo.

Regresa las veces que quieras.

Haz de tu práctica una elección habitual que te recuerda que el presente está disponible y es una fuente de amor.

De calma.

De plenitud.

Gracias.