Samadhi meditación

En esta breve meditación realizaremos una introducción práctica al estado de calma o Samadhi, un estado en el que permanece en primer plano la concentración. En dicho estado el ruido mental comienza a desvanecerse con aceptación y amor, dando paso a la apertura de nuestra ventana interior, hay en el presente un refugio seguro y fuerte que se ilumina y afianza con cada práctica de meditación.

Transcript

Lleva toda tu atención a este momento.

Ve ajustando tu postura hasta permitir que tu cuerpo entre en quietud y que tu mente se enfoque en este instante,

Sabiendo que inhalas,

Exhalando,

Soltando.

Permite que tu coronilla se extienda un poco más hacia lo alto,

Que tu columna se alinee con tu cuello,

Que tus hombros se relajen en una postura intermedia.

Cuando sientas que tu cuerpo puede permanecer en quietud,

Cierra suavemente tus ojos,

Dibuja una sutil sonrisa que relaje cada uno de los músculos de tu rostro e inhala,

Sabiendo que inhalas y exhalas,

Soltando,

Exhala,

Exhala.

Si algún pensamiento te distrae,

Inhala el pensamiento,

Exhala el pensamiento.

Si alguna emoción te distrae,

Inhala la emoción,

Exhala la emoción.

Si alguna molestia física te distrae,

Inhala a través de esa parte corporal y exhala.

Se enfoca en este instante,

En tu propia respiración y en tu cuerpo en quietud.

Inhala sabiendo que inhalas,

Exhala,

Abres tu propia ventana interior y te observas con bondad,

Con amor incondicional.

Todo tu enfoque y atención residen en esa ventana abierta,

Que es tu propio interior.

Si algún pensamiento te distrae,

Inhala el pensamiento,

Exhala el pensamiento.

Si alguna emoción acompaña ese pensamiento,

Inhalas la emoción,

Exhalas la emoción.

Si tu cuerpo en quietud comienza a manifestarte alguna incomodidad,

Inhalas esa incomodidad,

Exhalas y amablemente continúas concentrándote en tu propia respiración y en tu ventana interior.

Inhala profundamente,

Exhala,

Inhala profundamente,

Una vez más inhala profundamente,

Exhala el tiempo que desees y

Reviews

Me ha gustado la idea de respirar pensamientos y emociones ✨
Gracias 🙏🏻