Imagina el Mar
Meditación guiada de mindfulness y visualización para desconectar y saborear nuestros cambios. Con la armonía del vaivén de las olas, respiramos en nuestra calma. Imagina el mar, la podemos usar en momentos de estrés y/o ansiedad ya que nos ancla en el momento presente, suavizando así el desgaste de nuestra mente inquieta.
Transcripción
Imagina el mar,
Toma una postura cómoda para realizar esta práctica y ve cerrando los ojos,
Ve notando el peso de tu cuerpo en los puntos de apoyo donde estés en este momento,
Observa con curiosidad todas tus sensaciones y tus pensamientos,
No te juques ni te enojes si no estás sintiendo o pensando lo que creías que deberías sentir o pensar,
Vamos percibiendo ahora el ir y venir del aire en nuestro cuerpo,
Haciéndonos conscientes en cada inhalación y disfrutando con curiosidad como el aire sale de nuestro cuerpo en cada exhalación,
Cada inspiración y cada expiración son momentos únicos en la vida,
No tenemos una respiración igual a otra,
Por eso este momento es único,
Vamos a practicar la plena conciencia con él,
Y ahora imagina el mar,
Visualízalo en frente tuyo,
Ve advirtiendo los diferentes colores del agua y como de esos colores se desprenden diferentes energías,
Diferentes sensaciones,
Vamos advirtiendo todas sus tonalidades y nos imaginamos las diferentes temperaturas,
Nos dejamos embriagar por todas las sensaciones de nuestro mar y con el vaivén de las olas dejamos que fluya nuestra respiración sin forzarla,
No dejamos que fluya,
No dejamos que fluya,
No dejamos que fluya,
No dejamos que fluya,
No dejamos que fluya,
No dejamos que fluya,
No dejamos que fluya,
No dejamos que fluya,
No dejamos que fluya,
No dejamos que fluya,
No dejamos que fluya,
No dejamos que fluya,
Aceptamos el mar tal y como es,
Sin algún juicio,
Con lo cual somos conscientes y aceptamos la impermanencia en nosotros y en el todo,
Ahora ya el mar y nosotros somos uno,
Somos una y fluimos con paz y bienestar,
Nos hacemos conscientes de que como el mar nosotros también tenemos olas y marea,
Estaciones y maravillosos cambios y estos cambios ahora sí desde la conciencia sabemos que siempre serán productivos,
Desde el no juicio,
La aceptación y el agradecimiento con nosotros mismos,
Somos conscientes un par de veces más en la respiración,
Disfrutamos al inhalar una vez más y sentimos gozo y satisfacción al exhalar y ahora vamos tomando conciencia una vez más del lugar donde estamos ubicados y vamos poco a poco volviendo a la vida cotidiana y a la usual,
Sentimos el peso de nuestro cuerpo en los puntos de apoyo y podemos ir moviendo las manos o los brazos,
Abre los ojos,
Te mando un abrazo,
Hasta la próxima.
Conoce a tu maestro
4.5 (29)
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Ine
June 1, 2020
Precioso Meditacion 🙏🍀Muchas gracias 🙏🍀
Dora
May 31, 2020
Muchas gracias 😊
Libertad
May 30, 2020
Hermosa meditación 🙏✨. Gracias!! 🙌
Paula
May 30, 2020
Estupendo, ¡gracias!