¿Qué necesitas?

Una práctica para escucharte, para observar qué necesita tu cuerpo, tu mente y tu Ser Espiritual. Habita el presente con amor y compasión. Seamos uno con todo lo que existe y veamos la belleza que hay en nuestro Ser Aquí y Ahora.

Transcript

Gracias por elegir este momento.

Para compartir conmigo esta práctica meditativa.

Iniciemos llevando toda nuestra atención.

A este momento.

Inhalando.

Por la nariz.

Manteniendo y exhalando.

Soltando.

Puedes ajustar tu postura con movimientos lentos y conscientes.

Para encontrar comodidad en la vida.

E invitarte a la quietud durante esta práctica.

Continúa inhalando profundamente.

Manteniendo.

Para luego exhalar.

Puedes.

Llevar toda tu atención a esa parte de tu cuerpo que comienza a manifestarse.

E invitar a ese segmento corporal a soltar tensiones.

Mientras continúas.

Inhalando profundamente.

Manteniendo.

Y exhalando.

Prolongando.

Vamos haciendo un recorrido por el cuerpo.

Descendiendo desde la cabeza.

Y observando esos segmentos.

Que están más presentes.

No necesitamos cambiar la sensación.

Sólo la observamos.

Y vamos desplazando nuestro foco.

Hacia otros segmentos corporales,

Hasta llegar a los pies.

En cualquier momento puedes hacer una profunda inhalación mantener un instante el aire.

Para luego exhalar alargando.

Y luego continuar con tu observación atenta descendiendo hasta llegar a tus pies.

Cuando llegues a tus pies,

Inhala profundamente por la nariz.

Mantén el aire.

Y exhala.

De tus pies asciende.

Hasta alcanzar nuevamente tu cabeza.

Y cuando llegues a tu cabeza.

Concéntrate en el área que está alrededor de tus ojos.

Y ve inhalando.

A través de esa zona de tu cuerpo.

Manteniendo y exhalando.

A través de esta zona de tu cuerpo.

Observa.

¿Qué necesita tu cuerpo en este momento?

¿Qué necesita tu mente?

En este momento.

Que necesita tu ser espiritual.

En este momento.

Mi cuerpo necesita quietud.

Mi mente necesita descanso.

Y miseria espiritual.

Necesita compasión Escucha.

Establece esas necesidades en este momento.

Y permite a la vez manifestar una intención para ti.

Una intención que puedas practicar.

Aquí y ahora.

Que puedas llevar al resto de tu día.

Inhala profundamente Mantén.

Y exhala.

Ve soltando cualquier miedo cualquier sensación.

Te duda.

El temor desaparece.

Cuando incluyes en tu presente compasión.

Confianza.

Y cuando conectas con tu ser espiritual.

Ve inhalando profundamente Ve exhalando,

Soltando permanece en este estado de conexión el tiempo que decidas y cuando abras tus ojos.

Lleva.

Esa intención.

Al resto de tu día.

Gracias por realizar conmigo esta práctica.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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