Desapego Meditación

Te invito SerLuz a que realices esta meditación durante la primera semana de este entrenamiento que iniciamos juntos. Esta semana he incluído a la metáfora del cielo despejado, practicaremos el arte del desapego, observando a nuestros procesos mentales sin fusionarnos, dejándolos pasar como nubes en el cielo. Respiraremos con atención y permitiremos que la respiración integre a la mente y la mente esté atenta a la respiración.

Transcript

Hola ser luz,

El apego,

El desapego,

Qué importante resulta desapegarnos o al menos darnos cuenta de esas fuentes de apego y ser conscientes del sufrimiento que se produce a partir del apego.

Apego a las cosas,

A las personas,

A las relaciones a los logros.

Nos apegamos a las emociones y nos transformamos en esas emociones,

Nos fusionamos con los deseos y olvidamos el presente.

Vamos a practicar el desapego,

Un desapego natural y sin renuncia.

Una elección de desapego que comienza con la conciencia,

Con darnos cuenta para así regresar al estado en el que no nos apegamos.

Comienza adoptando una postura meditativa,

Una postura cómoda para tu cuerpo,

En donde tu mente pueda concentrarse en el presente creando una conexión.

Respira de manera fluida inhalando y exhalando por la nariz y comienza a rastrear a cada una de las partes de tu cuerpo.

Comienza observando tu cabeza desde la frente hasta el mentón mientras respiras.

Observa también tus hombros,

Tu cuello y alcanza tus manos.

Lleva tu mirada atenta a tu tórax descendiendo hasta tu abdomen e inhalando y exhalando.

Recorre tu espalda desde las vértebras cervicales descendiendo hasta alcanzar a cada una de tus caderas.

Al llegar a tus caderas inhala,

Exhala y continúa descendiendo hasta llegar a tus pies.

Toma aire por la nariz,

Exhala por la nariz.

Una respiración profunda,

Atenta.

Continúa respirando de esta manera atendiendo a la inhalación y a la exhalación y en este estado de presente,

De conexión,

Vas a observar a una montaña.

Te encuentras en una montaña y desde allí puedes observar el cielo despejado desde lo alto de esa montaña.

Un cielo azul,

Un aire limpio que te permite respirar,

Que te otorga serenidad y presente.

Vas a continuar inhalando por la nariz,

Exhalando por la nariz y observando el cielo azul despejado.

Un cielo que se corresponde con tu mente.

Si algún pensamiento aparece,

Obsérvalo como si se tratase de una nube en ese cielo,

Una nube pasajera.

Observa esa nube sin apegarte a ella y mientras inhalas y exhalas,

Vuelve a regresar a ese cielo despejado.

El cielo se corresponde con tu mente,

Lo observas con desapego.

Estás en el presente y cualquier pensamiento,

Distracción,

Emoción,

Se convierten en una nube pasajera.

La observas y la dejas pasar y regresas a ese estado de cielo despejado.

Inhala por la nariz,

Exhala por la nariz.

Llevas esa respiración atenta a tu mente y toda tu mente a la respiración.

Ahondar en tus pensamientos es fusionarte con la nube que observas.

Escoges observar a la nube y dejarla pasar.

Regresar a ese cielo despejado.

Continuamos observando ese cielo despejado.

Inhalando,

Exhalando,

Vamos dirigiendo esa observación a nuestro cuerpo,

A nuestro rostro,

A nuestros hombros,

A la espalda,

A las caderas,

A los pies,

A la mente,

Clara,

Presente y a la respiración,

Atenta,

Calmada y regular.

Estamos en el presente,

Cultivamos el desapego,

Escogemos,

Centrarnos en lo real,

Inhalamos,

Exhalamos.

Nuestra mente está en el presente.

Nuestro cuerpo está conectado con ese presente.

Puedes permanecer en este estado el tiempo que desees.

Puedes observar a tu propia mente,

Observar a tu propio cuerpo y dejar pasar esas nubes que aparecen de manera natural,

Sin aferrarte,

Sin apegarte,

Fluyendo y respirando.

Reviews

Muy hermosa meditación, donde nosotros estamos siempre apegados a alguna persona a las cosas y con esta meditación nos desapegamos estando en él presente y observando el cielo y donde aparecen algunos pensamientos que los dejamos pasar en forma de una nube y donde cada respiración de inhalación y exhalación la llevamos por cada parte de nuestro cuerpo. Y donde se siente mucha tranquilidad y nos sentimos en él presente.
Gracias