Meditación Oriental Reflexiva

En esta práctica permitiremos que nuestra consciencia clara se contacte con un fragmento inspirado en el Ashtavakra Gita: “Tú no eres el cuerpo, ni el nombre, ni la historia. Eres conciencia pura, libre desde siempre.” Además incluiremos una frase que nos permite continuar con el desapego, frase de Zhuangzi: “La mariposa sueña que es humano… ¿O el humano sueña que es mariposa? No te aferres a la forma. Sé lo que eres, más allá del sueño.”

Transcript

Te invito a que adoptes una postura que te permita respirar,

Relajar tu cuerpo y tu mente y confiar en el momento presente.

Suelta el día,

Deja ir el deber a hacer.

Ve soltando cualquier pensamiento sobre el futuro o el pasado y respira.

Eres tú ahora.

Vas dejando ir cualquier máscara,

Exhalando,

Soltando,

Inhalando,

Exhalando,

Dejando,

Exhalando,

Dejando ir.

En esta postura eres una montaña en calma.

Te das cuenta que estás en casa.

Inhala.

Exhala.

Estás aquí.

Observa este instante.

Inhala.

Exhala.

Tú eliges este momento,

Soltar cualquier culpa,

Cualquier miedo y concentrarte en tu respiración en calma,

Inhalando,

Exhalando.

Tú no eres el cuerpo,

Ni el nombre,

Ni la historia.

Eres conciencia pura,

Libre desde siempre.

Inhala.

Exhala.

Eres conciencia pura,

Libre desde siempre.

Inhala.

Exhala.

Tú no eres el cuerpo,

Ni el nombre,

Ni la historia.

Eres conciencia pura,

Libre desde siempre.

Exhala.

Si tu mente corre hacia un futuro que no existe,

Puedes quedarte aquí en esta inhalación y exhalación.

Amar este presente,

Entregarte a este momento,

Inhala,

Exhala.

Tú no eres el cuerpo,

Ni el nombre,

Ni la historia.

Eres conciencia pura,

Libre desde siempre.

Inhala.

Exhala.

La mariposa sueña que es humano,

O el humano sueña que es mariposa.

No te aferres a la forma,

Sé lo que eres más allá del sueño.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Contacta con esa montaña que hay en ti,

Fuerte y en calma.

Observa a tu cuerpo en la postura que has escogido y permite que este instante sea conexión con lo que eres.

Inhala.

Exhala.

Esa fortaleza que hay en ti no se altera.

Encuentra a la alma como tu hogar y compañía.

Inhala.

Exhala.

Tú no eres el cuerpo,

Ni el nombre,

Ni la historia.

Eres conciencia pura,

Libre desde siempre.

Inhala.

Exhala.

Cuando sueltas,

Caminas más ligero.

Cuando sueltas,

Respiras más profundo.

Encuentra en ti ese hogar y esa fortaleza.

Elige al presente y confía.

Inhala.

Exhala.

Observa a tu cuerpo.

Sea una montaña presente,

Fuerte.

Observa tu mente en calma y tu propia respiración.

Eliges el presente.

Cuando abras tus ojos,

Permite que la luz que hay en ti,

Ilumine tu camino y te acompañe.