Meditación Caminando, En Movimiento

SerLuz te invito a que conectes con el presente mientras caminas con consciencia y atención a tu cuerpo, al ambiente y al momento que te rodea. En esta práctica de meditación activa o en movimiento podrás fortalecer tu mente al tiempo que movilizas a tu cuerpo, para así establecer una alianza entre ambos. Acompáñame a caminar y a meditar.

Transcript

¡Hola Zerluz!

Muchas gracias Zerluz,

Tu aporte es valioso para la continuación de este propósito.

Dar y recibir son la misma cosa.

Gracias por tus donaciones,

Gracias por tu compañía,

Gracias por tus comentarios.

Te invito a que continues recorriendo este camino del despertar.

Un camino que nos invita a renacer momento a momento.

Acompáñame a realizar esta práctica meditativa,

Una meditación activa o en movimiento,

En la que observaremos un panorama despejado interior y exterior y atenderemos a nuestros propósitos.

Te has dado la oportunidad Zerluz de preguntarte qué quieres en tu vida.

Es ahora un buen momento para crear esa conexión entre nuestra mente,

Nuestro cuerpo y el ambiente que nos rodea.

Comencemos a mirar nuestros horizontes interiores y alcanzar esos horizontes exteriores.

Comienza de pie,

Sin moverte,

Ajustando tu posición,

Siendo consciente del lugar que ocupan tus segmentos corporales.

Puede ser que algún segmento esté algo tenso,

Observalo.

Observalo desde tu interior.

Cierra los ojos si estás en un lugar seguro,

Que te dé confianza.

De lo contrario,

Puedes abrir los ojos y estar atento a tu mundo interior en este momento.

Vamos a iniciar la respiración abdominal,

Inhalando y exhalando,

Observando el abdomen ir y venir.

Unir y venir,

Relajado,

Regular.

Mientras inhalamos y exhalamos y llevamos toda nuestra atención al abdomen,

Observamos al resto del cuerpo relajarse.

Dejamos ir cualquier preocupación,

Cualquier planificación,

Cualquier idea del pasado.

Llevamos nuestra coronilla hacia lo alto,

Abrimos el pecho,

Observamos nuestras piernas,

Nuestros pies en contacto con el suelo.

Vamos inhalando y exhalando y alineando la espalda.

Inhala y exhala tres veces.

Ahora hacer luz en este estado de soltura.

Vas a observar el espacio que te rodea.

Vas a llevar tu visión al mundo que está allí,

Acompañándote.

A los sonidos,

A las fragancias,

A los movimientos exteriores.

Y añade esa respiración atenta,

Esa inhalación y ese soltar.

Este es un buen momento para agradecer el estar aquí y ahora,

El observar el presente.

Este momento que te acompaña,

Que te nutre.

Inhala,

Exhala.

Estamos preparados para comenzar este movimiento,

Para dar ese primer paso,

Ese único primer paso que nos llevará,

Nos conducirá al sitio destinado para nuestro ser.

Así que con toda la atención observa cada uno de los movimientos que hace tu cuerpo para dar ese primer paso.

Observa el contacto de tu pie.

Observa la pisada,

El movimiento de tus manos y da el siguiente paso.

Observa cada uno de los cambios que se producen en tu cuerpo.

Observa el siguiente paso.

Si algún pensamiento llega,

Transita por tu mente,

Obsérvalo y déjalo pasar como pasan los movimientos de tu cuerpo uno tras otro al caminar.

Y ahora que estás atento o atenta a tus pasos,

Puedes aumentar la velocidad si así lo deseas o puedes hacer cada paso una oportunidad de observación en calma.

Tú decides la velocidad.

Inhala y exhala y permite que el movimiento te conecte con el presente.

Continúa dando esos pasos con total observación y conexión con lo que te rodea,

Con lo que hay en ti.

Con cada inhalación y exhalación vas realizando los siguientes pasos.

Observa tu cuerpo,

Tus párpados,

Tu cara,

Tu cuello.

Observa y camina.

Camina con conexión y atención.

Inhala y exhala.

Tú eliges la velocidad.

Tú eliges dónde colocar tu atención.

Inhala y exhala y sigue caminando.

Camina observando las sensaciones en tus pies,

En tus brazos,

En tu tronco,

En tu rostro.

Permite que haya fluidez en ti.

Una fluidez que te lleva a avanzar,

A continuar,

A dirigirte hacia tus propósitos.

Camina y sigues caminando.

Un proceso que se continúa,

Que inicia y sigue como tu respiración.

Observa cada paso como observas a tu respiración.

Inhalando,

Exhalando a tu tiempo.

Camina y observa el ambiente,

Los colores,

Las diferentes tonalidades que se van presentando,

Los diferentes horizontes.

Mira con atención,

Escucha con atención.

Llénate de ese ambiente sin juzgarlo.

Observando al mismo tiempo a tu cuerpo conectado,

A tu cuerpo presente.

Inhala y exhala mientras caminas.

Camina,

Agradece,

Sonríe,

Respira y sigue caminando.

Puedes percibir si hay cambios en tu cuerpo,

Si aumenta la temperatura,

Si hay sudor en tu rostro,

Si hay algún cambio corporal.

Tú decides hacia dónde ir con toda tu atención en el momento presente.

Tú respiras a tu tiempo y caminas a tu tiempo,

Observando cada paso.

Sigue caminando,

Ser luz.

Continúa fortaleciendo ese espacio interior,

Que con creatividad,

Con entrega y con fluidez,

Te permite establecer los procesos para alcanzar horizontes,

Para fluir con la vida,

Para caminar,

Para detenerte cuando lo consideres,

Para continuar.

Inhala,

Exhala,

Cada paso,

Cada conexión con la tierra,

Cada oportunidad para sentir que no estamos solos o solas,

Sino conectados a una fuerza universal mayor que nos orienta.

Cada paso es una oportunidad para drenar esa energía que a veces estanca en nuestro interior en forma de pensamientos,

De juicios.

Soltamos y fluimos,

Inhalamos y exhalamos.

Camina el tiempo que consideres y el silencio permite observar ese mundo que está en ti y ese mundo que llega a ti en cada instante.

Mira tus horizontes despejados y continúa tu día encaminando tus acciones hacia tus más puros propósitos.

Respira el instante ser luz y ten confianza en tu ser.

Puedes realizar esta práctica cada vez que quieras,

Caminando,

Observando y permitiendo crecer en tu interior esa luz que resplandece y orienta e ilumina tu camino.

Gracias ser luz por esta fluidez y por este aporte de abundancia en donde dar y recibir resulta en lo mismo,

Que este camino se ilumine aún más,

Que nos sintamos una comunidad que quiere renacer,

Que quiere despertar.

Gracias ser luz por tu presencia.

Gracias ser luz por dar luz y acompañarme en este camino del despertar.

Te invito a que sigas meditando conmigo.

Gracias por acompañarme en esta práctica.

Reviews

Meditar en movimiento me hizo sentir mas consciente, gracias 🙏🏻

Muy buena meditación, la cual la tendré en cuenta para mis caminadas cotidianas y como dice la meditación, me sirve para drenar toda la energía usada mal en pensamientos negativos.
Es muy linda para estar en él presente y observarse paso a paso.
Gracias