Me escucho.

Una práctica para escucharte sin juicios, ¿cuándo fue la última vez que te escuchaste? Practicar la escucha atenta y libre de reproches, de distracciones te permite enriquecer tu mundo interior y llenarte de autoconocimiento. Que tu propósito sea estar aquí y ahora.

Transcript

Hoy vamos a contactar con nuestro ser más profundo pasamos muchos momentos del día concentrados en la mente en el pasado en el futuro.

¿Qué te parece?

Si en este momento decidimos estar aquí presentes.

Llevando toda nuestra atención a nuestro mundo interior.

Y encontrando en esta conexión con nosotros mismos.

Un momento para escucharnos.

¿Cuándo fue la última vez que te escuchaste?

Que te observaste.

Honestamente y sin juicio.

Cierra tus ojos si así lo decides.

Y observate.

Tal y como te encuentras.

Comienza.

Observando tu postura.

Aliviando tensiones en tu postura mientras vas respirando pausadamente.

Vas tomando aire por la nariz Vas soltando el aire por la nariz.

Tu postura.

Le transmite a tu mente quietud.

Encuentras en tu propio cuerpo.

Una conexión con el momento presente.

Vas tomando aire por la nariz,

Profundamente.

Vas soltando el aire por la nariz lentamente.

Vas aliviando.

El estado de tu mente.

Al encontrar.

Una conexión.

Con el presente.

Continúas tomando aire profundamente por la nariz.

Exhalando también por la nariz.

Tu postura es estable.

Tu mente está más serena que antes de iniciar esta práctica.

Y tu ser interior.

Está.

Aquí.

Lo observas.

¿Cuándo fue la última vez que te escuchaste?

¿Cuándo fue la última vez que contemplaste tu interior?

Sin prisas.

Sin juicios.

Este es un momento para escucharte.

Para observar.

Para mirar tu interior.

Inquietud.

Sin recurrir a la acción.

Al querer hacer,

Querer resolver,

Tan solo permanecer.

Observándote.

Mientras inhalas por la nariz.

Y exhalas.

.

.

Mientras.

.

.

Inhalas profundamente.

Y exhalas.

Y tu estado de escucha.

Pasar.

A otro momento.

Al futuro.

O a lo que ha sucedido.

Puedes regresar.

Nuevamente a ese estado de escucharte Sin juicio.

Se alivian.

Las tensiones.

Cuando permaneces más presente.

Cuando dejas.

De seguir los pensamientos que te llevan a otro estado.

A otro momento.

Y te concedes la calma del presente,

La calma de escucharte con atención Ve inhalando por la nariz.

Exhalando por la nariz.

Te invito.

Continúes en este estado de escucha amorosa.

De presente.

El tiempo que decidas.

Gracias por estar aquí conmigo.

Eligiendo.

Este momento.

Como un momento de calma.