Meditacion Gratitud Que Cambia Tu Energía En 4 Minutos

Meditación corta para agradecer por lo esencial: tu respiración, tu corazón latiendo y el regalo de estar vivo hoy.Siente cómo tu energía se suaviza y se eleva en solo un minuto. Perfecta para empezar el día o resetear tu estado emocional cuando lo necesites.

Transcript

Cierra los ojos,

Si puedes.

Pon una mano sobre tu vientre.

Vamos a hacer respiraciones abdominales.

Inspira fundamente por la nariz,

Dejando que el vientre se expanda,

Contando hasta cuatro y exhalas despacio por la boca,

Sintiendo como el vientre se desinfla suavemente.

Otra vez.

El vientre sube y exhalas lentamente.

Siente como con cada exhalación larga los hombros se sueltan y la tensión en el vientre se va soltando poco a poco.

No tienes que arreglar nada.

Pero,

En lugar de buscar cosas grandes,

Debemos agradecer por lo pequeño pero profundo que ya tienes.

Siente tu respiración.

Simplemente el aire entrando y saliendo.

Da gracias que te mantiene vivo en este momento.

Siente tu corazón latiendo,

Fuerte,

Constante,

Sin que tú tengas que hacer nada.

Da gracias por ese corazón que sigue latiendo con amor por ti.

Estás vivo.

Estás viva hoy.

Tienes un cuerpo que te sostiene,

Ojos que pueden ver y un corazón que puede sentir.

Aunque sea por unos segundos,

Da gracias por estar aquí,

Ahora.

Siente como con cada agradecimiento sintero tu energía se suaviza,

Tu pecho se expande y una calidez suave comienza a llenarte por dentro.

No necesitas nada más en este momento.

Solo estar presente y agradecer por lo que ya eres y ya tienes.

Quédate unos segundos más en esta gratitud tranquila.

Ya está.

Tu energía ya cambió.

Lleva esa sensación contigo el resto del día.

Y cuando quieras,

Abre los ojos despacio.