Mañana Enfocada

Esta práctica matutina te permitirá enfocarte en el presente y conectar con tu Sabiduría interior para desde el estado de calma, porder establecer una intención y concentrarte con amabilidad en el presente. Respiremos con libertad, sintamos al cuerpo presente y encontremos un estado de calma en nuestro propio refugio interior. Establece una intención para esta práctica y para el resto de tu día.

Transcript

Gracias por elegir este momento.

Para realizar conmigo una práctica.

En la que llevaremos toda nuestra atención a este momento.

En ese espacio que has elegido para realizar esta práctica.

Ves llevando tu atención.

A tu mundo interior.

Ve cerrando tus ojos si así lo decides.

Y comenzando a inhalar profundamente y exhalar.

Lentamente prolongando inhalarla profundamente Exhala lentamente prolongando.

Una vez más a tu propio ritmo.

Estamos aquí confiando en el presente.

Decidimos.

Dejar a un lado cualquier distracción que aparezca en la mente.

Sin rechazarla,

Tan solo.

Nos damos la oportunidad de aliviar pesos en la mente.

Observando lo que es real en este instante.

Observamos nuestro cuerpo.

Y con movimientos.

Lentos ajustamos nuestra postura hasta encontrar comodidad.

Nuestra mente.

Comienza.

A serenarse.

Nuestra respiración nos acompaña Es regular.

Estamos conscientes de cada inhalación.

Y exhalación.

Para soltar.

Cualquier distracción.

Vamos a permitir que nuestro cuerpo esté más presente.

Así que observa cada uno de los segmentos corporales que voy nombrando.

Frente,

Nariz,

Ojos,

Orejas,

Rostro,

Cuello,

Hombros,

Brazos,

Codos,

Manos,

Dedos de las manos.

Pecho.

Abdomen.

Espalda alta.

Espalda media.

Espalda alta.

CADERA muslos glúteos Rodillas.

Gastrocnemios,

Piernas,

Talones,

Empeines,

Dedos de los pies,

Plantas,

Rodillas,

Cadera.

Manos,

Cabeza,

Frente,

Orejas,

Ojos,

Nariz,

Boca.

Cuero cabelludo.

Pecho.

Espalda.

Abdomen.

Brazos.

CODOS manos.

Ombligo.

Cadera.

Glúteos.

Muslos.

Rodillas.

Tibias,

Talones,

Empeines,

Dedos de los pies.

Ve inhalando profundamente.

Desoltando lentamente.

Ve inhalando profundamente.

Ve exhalando lentamente.

A tu propio ritmo y nala.

Exhala establece una intención.

Para este momento.

Estás aquí y ahora.

Confías en este momento.

Hay una luz en ti.

Que resplandece cuando miras el presente sin juicios.

Esa luz resplandece en tu interior.

Que contiene la sabiduría.

Que necesitas.

Cuando hay dudas.

Miedo.

Incertidumbre.

Tan solo debes mirar con atención.

Encontrar en ti la calma para que resplandezca esa luz infinita en ti.

Observa esa luz que hay en ti.

Ve inhalando profundamente.

Va exhalando lentamente.

Trae una razón para agradecer en este momento.

Damos gracias con todo nuestro ser.

Recuerda la intención que has establecido.

Inhala profundamente.

Exhala dos veces más a tu propio ritmo.

Observe esa luz en tu interior.

Permite.

Que desaparezcan.

Las distancias.

Y las separaciones.

Entre lo que eres.

Y la fuente universal de amor.

Somos uno con el universo.

Inhalamos profundamente.

Exhalamos.

Permanece en este espacio el tiempo que decidas y cuando abras tus ojos recuerda hay en ti gratitud.

Hay en ti una intención clara.

Gracias por realizar conmigo esta práctica.

Reviews

Aquí estoy y decido permanecer en lo real