Mantén Tu MindUP con Gratitud

La gratitud es una emoción poderosa que ayuda positivamente a la salud mental y al bienestar. Aún más, la ciencia ha demostrado que estos beneficios pueden ser fomentados con la práctica! Te invitamos a ti y a los niños en tu vida a unirse a MindUP para aprender, practicar y experimentar los maravillosos beneficios de la gratitud.

Transcript

Bienvenido.

Hoy vamos a tener nuestra sesión de Mind Up en agradecimiento.

Estoy segura de que todos sabemos lo que significa la gratitud,

Pero lo que es tan importante saber son los efectos positivos en nuestro cerebro.

Expresar gratitud o agradecimiento a alguien o algo es una estrategia poderosa que puede contribuir a nuestra felicidad y bienestar general.

Las investigaciones han demostrado que practicar la gratitud puede ayudar a mejorar nuestra salud física y emocional,

Mejorar las relaciones sociales y aumentar nuestra resiliencia.

También puede reducir el estrés y las emociones tóxicas.

Las personas agradecidas tienen una mayor capacidad para estar alegres y tener emociones positivas.

Cuando practicamos la gratitud,

Nuestro cerebro se inunda de oxitocina,

Dopamina y serotonina.

Estos químicos pueden ayudarnos a sentirnos más felices,

Más tranquilos,

Más confiados y conectados con los demás.

Siendo maestra,

A mis alumnos les encanta expresar gratitud juntos.

A menudo lo hacemos en círculo y pasamos una piedra de gratitud para que cada persona pueda tener su turno para participar si tiene algo que compartir.

Una forma sencilla de comenzar a practicar la gratitud es encontrar tres cosas por las que te sientas agradecido.

Esto puede incluir una persona,

Algo en la naturaleza y una actividad que te guste hacer.

Ahora me gustaría invitarlos a participar en una actividad sencilla que puede ayudar a practicar la gratitud ahora mismo.

Por favor,

Tómate un momento para acomodarte.

Si lo deseas,

Puedes cerrar los ojos.

Ahora,

Durante unos momentos,

Trae a tu mente a alguien con quien te sientas agradecido.

Puede ser un miembro de la familia,

Un amigo,

Alguien de tu comunidad o alguien que apenas conoces.

Sólo tómate un momento para pensar en esa persona por la que te sientes agradecido.

Luego,

Tómate un momento para concentrarte en algo de la naturaleza por lo que estás agradecido.

Ahora,

Por favor,

Tómate un momento para pensar en una actividad que te encanta hacer y por la que te sientas agradecido.

Gracias por participar en esta actividad.

Me gustaría invitarte a que tomes un momento para reflexionar sobre cómo te sientes ahora.

Lo que sea que sientas es normal.

Simplemente reconócelo.

Lo que se está descubriendo es que mientras más se practique el pensamiento o la expresión de gratitud,

Más se liberan las sustancias químicas que nos hacen sentir bien,

Haciendo que las vías neuronales del cerebro se fortalezcan.

Con el tiempo,

Esto puede conducir a un sistema inmunológico más fuerte,

Una presión arterial más baja,

Una mayor satisfacción con la vida y más alegría.

Gracias por escuchar.

Esperamos que tengas la oportunidad de obtener tu mind up expresando gratitud y descubriendo algunos de los beneficios asociados a esta maravillosa práctica.

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