Semillas de Conciencia -PM: Liberación de expectativas
Estas micro charlas diarias, llamadas “Semillas al Azar”, están diseñadas para que cada vez que despiertes o te prepares para descansar, puedas seleccionar un audio breve e inspirador de manera aleatoria. Cada semilla dura 5 minutos y combina motivación, ciencia simple y técnicas profundas para mejorar tu día, facilitar un sueño reparador y fortalecer tu autoestima. Escoge la que resuene contigo en ese momento y permítete transformar tu energía, liberar tensiones, conectar con tu potencial y cultivar una relación de amor con tu presente. Son herramientas rápidas y poderosas que acompañan tu crecimiento consciente, donde cada día y cada noche es una nueva oportunidad para florecer.
Transcripción
Buenas noches,
Soy Leo Paciaroni,
Las expectativas acumuladas generan ansiedad nocturna,
Soltar las expectativas baja la hiperactividad cerebral y mejora la conciliación del sueño.
Ahora,
Recuerda dos cosas que nos salieron como esperabas y acepta su enseñanza,
En lugar de criticarlas,
De juzgarte,
De tener pensamientos negativos,
Castigadores contra de ti,
Recuerda esas dos cosas que nos salieron como esperabas y antes de empezar a enumerar todas las críticas todas las justificaciones hacia ti y hacia otras personas,
Cuenta hasta 10 y luego reflexiona sobre su enseñanza.
En otra píldora te enseñé a contar 4,
Retener 4 y exhalar por la boca contando 8,
Esto tienes que hacerlo 5 veces,
Sintiendo la relajación,
Entonces cuando visualizas o recuerdas esas dos cosas que nos salieron como esperabas,
Cuenta hasta 10,
Relaja tu cuerpo y nada contando 1,
2,
3,
4,
Reten 1,
2,
3,
4 y exhala por la boca contando 1,
2,
3,
4,
5,
6,
7,
8,
Hazlo 5 veces y después relájate,
Entonces cuando recuerdas esas dos cosas que nos salieron como esperabas,
Acepta su enseñanza y ahora inhala profundamente y al exhalar imagina las expectativas saliendo en forma de nubes,
Permite que se disipren,
Visualizas esas nubes con dentro de esas expectativas,
Nómbralas,
Etiquétalas como tú quieras saliendo en forma de nubes y permite que se disipren,
El descanso es más profundo cuando el control se entrega,
De esta forma mañana será nuevo,
Que tenga un excelente sueño.
Conoce a tu maestro
4.8 (13)
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TOTO
February 6, 2026
💫🙏🏻
