Focus Ahora Presente

En esta meditación vamos a concentrarnos en nuestros propósitos innatos, esos en los que deseamos mantener nuestra atención para fluir. Cuando olvidamos el foco nos ocultamos bajo nuestro propio ego, en cambio cuando mantenemos la lente clara, nuestra visión no se deja llevar por nimiedades y podemos así guiarnos por nuestro Ser sabio y poderoso.

Transcript

Estira tu espalda,

Adopta una postura meditativa que te permita conectar con tu propia respiración.

Descansa inhalando,

Alargando,

Soltando,

Inhalando,

Alargando,

Soltando,

Inhalando.

Ve llevando tu columna más hacia arriba,

Como si un cable invisible llevara tu tronco,

Tu cuello,

Tu cabeza,

Hacia el cielo y al mismo tiempo establece esa conexión con la tierra al observar y sentir el contacto de tus piernas,

Caderas,

Pies con la tierra.

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Alarga y suelta,

Relaja tus párpados y tu rostro,

Permite que tus hombros también se relajen y continúa respirando,

Anclándote a este momento presente Inhalas,

Alargas y sueltas,

Observate con todo el amor que mereces,

Con la compasión que hay en ti y que hoy recibes,

Mírate con esa bondad que permite que lo que sientes,

Lo que deseas,

Lo que has hecho,

Lo que harás,

Esté bien,

Cuando te miras con esa compasión te aceptas tal y como eres,

No hay sufrimiento en ti al buscar agradar,

Al buscar encajar,

Al pretender cambiarte,

Porque cuando te miras con compasión,

Te aceptas como eres,

Te respetas,

Te amas y te abrazas,

Es un abrazo amoroso,

Bondadoso,

Inhala y suelta,

Inhala y suelta,

Estamos acá para conectar con lo que somos,

Para encontrar en lo que somos,

Ese amor infinito que nos permite aceptarnos,

Que nos permite reconfortarnos en los momentos en los que la culpa,

El copate mental,

El desacuerdo con lo que somos,

Nos visita y nos dice,

Lo has hecho mal,

Lo puedes hacer mejor,

No agradarás,

A nadie le guste como eres,

Cuando eso sucede podemos tomar una pausa y decirnos que nos aceptamos,

Que nos amamos como somos,

Que el universo o Dios nos ama como somos,

Nos acepta,

Recurramos a la compasión y el amor infinito para conectar con lo que realmente somos,

Para sentirnos en armonía en el presente y así alejar ese sufrimiento innecesario que la mente produce cuando lucha contra lo que es natural,

Inhala y suelta,

Y suelta,

Estas aquí para ser auténtico,

Para ser tu mismo,

Para aceptarte con esos posibles defectos,

Con esas maravillosas virtudes que no te definen,

Que son características pero no son lo que eres,

No eres tus defectos,

No eres tus virtudes,

No eres tus pensamientos,

Acéptate,

Encuentra en la bondad y la compasión lo que realmente eres,

Inhala y suelta,

Suelta tu espalda,

Observa tu rostro y relaja cualquier tensión que aparezca,

Observa tu cuello y hombros,

Tus brazos,

Cada uno de tus dedos,

Tu pecho,

Los segmentos de tu espalda,

Tu abdomen,

Inhala y suelta,

Y suelta,

Observa tu cadera,

El contacto con el suelo,

Tus muslos,

Rodillas,

Pantorrillas,

Tus talones,

Empeines,

Los dedos de tus pies,

Inhala y suelta,

Observa tus pies nuevamente,

Tus talones,

Pantorrillas,

Muslos,

Caderas,

Tu región pélvica,

Alarga,

Exhala,

Alarga,

Suelta,

Tu pecho,

Tu espalda,

Los dedos de tus manos,

Tus brazos,

Hombros,

Tu cabeza,

Tu rostro,

Suelta tus párpados,

Suelta cualquier tensión en tu cuerpo,

Inhala,

Alarga,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Te observas sin juicios,

Te aceptas sin juicios,

Te amas incondicionalmente,

Y hay compasión en ti al mirarte desde los ojos del universo,

Desde los ojos del amor infinito de Dios,

Continúa respirando,

Observándote,

Amándote,

Encontrando en ti esa luz que te guía,

Que te guía,

Que te permite ser feliz ahora en este presente.