Depuración Energética, Ejercicio Completo

Realizamos en meditaciones anteriores el ejercicio corto de renovación energética, ahora por petición de Paulina Xooc, una fiel seguidora, he preparado el ejercicio completo que incluye fases de respiración con atención corporal y ciclos de inhalación y exhalación ascendentes y descendentes por un tiempo mayor a diez minutos. Espero que esta oportunidad de conectar con el presente nos permita mirar con ojos renovados nuestro día a día, para fluir y no estancarnos en la energía que ya pesa y debe soltarse.

Transcript

Depurar nuestra energía nos permite resetear y mirar con ojos nuevos el presente.

Realizaremos un ejercicio de depuración energética.

Comienza encontrando una posición cómoda para ti que te permita sentirte en confianza en un espacio seguro.

A medida que ajustas tu postura con movimientos lentos,

Cierra tus ojos e incorpora a tu respiración.

Una respiración inicialmente lenta,

Regular.

Ve inhalando,

Sabiendo que inhalas.

Exhalando,

Sabiendo que exhalas.

Estira tu espalda.

Relaja tus hombros.

Suelta tus manos.

Percibe el contacto de tus caderas,

Muslos,

Rodillas,

Pies con el suelo.

Y así vuelve a llevar toda tu atención a la respiración.

A cada ir y venir del aire a través de tu cuerpo,

A través de tus fosas nasales.

Permítete este instante de calma para contactar con lo que es real,

Con este presente y con tu ser más profundo.

Si algún pensamiento te distrae,

Déjalo pasar.

No te ancles a tus pensamientos.

No te ancles a tus emociones.

Déjalas estar y regresa tu atención a tu respiración.

Y así,

A medida que la paz y la calma del presente acompañan a tu mente,

Ve soltando con cada exhalación cualquier tensión que aparezca en tu rostro o en tu cuerpo.

Ve inhalando,

Sabiendo que inhalas.

Exhalando,

Sabiendo que exhalas.

Y preparándote para iniciar este ejercicio.

Lleva tu atención a tu frente,

Inhalando y exhalando.

A tus ojos,

Inhalando y exhalando.

A tu nariz,

A tu boca,

A tus orejas,

A tu cuello.

A tu hombro izquierdo,

Codo izquierdo,

Mano izquierda,

Dedos de la mano izquierda.

A tu hombro derecho,

Codo derecho,

Brazo derecho,

Mano derecha,

Dedos de tu mano derecha.

A tu tórax,

Inhala,

Exhala.

A tu abdomen,

Inhala,

Exhala.

A tu espalda alta,

Espalda media,

Espalda baja,

Cadera,

Muslo izquierdo,

Rodilla izquierda,

Gastrocnemios izquierdos,

Talón izquierdo,

Empeine izquierdo,

Dedos del pie izquierdo,

Muslo derecho,

Rodilla derecha,

Gastrocnemios derecho,

Talón derecho,

Empeine derecho,

Dedos del pie derecho.

Lleva tu atención a tu zona pélvica,

Inhala,

Exhala.

Con cada exhalación,

Suelta,

Deja ir,

Desprende de ti cualquier emoción que te aleje del presente.

Inhala,

Exhala.

Lleva tu atención a tu cabeza,

A tu frente,

A tus ojos,

A tu nariz,

A tu boca,

Mejillas,

Mandíbula,

Cuello,

Hombro izquierdo,

Hombro derecho,

Inhala,

Suelta.

Lleva tu atención a tu brazo izquierdo,

Mano izquierda,

Dedos de la mano izquierda,

Brazo derecho,

Mano derecha,

Dedos de tu mano derecha,

Tórax,

Abdomen,

Espalda alta,

Espalda media,

Espalda baja.

Lleva tu atención a tu glúteo izquierdo,

Muslo izquierdo,

Rodilla izquierda,

Gastrocnemios izquierda,

Pie izquierdo.

Lleva tu atención a tu glúteo derecho,

Muslo derecho,

Rodilla derecha,

Gastrocnemios derechos,

Talón derecho,

Pie derecho,

Dedos de tu pie derecho.

Lleva toda tu atención a tu pelvis,

Inhala y suelta.

Ve soltando,

Ve depurando,

Ve moviendo toda la energía que se acumula,

Que está contenida en ti y renovándola por energía de presente.

Inhala,

Exhala,

Frente,

Ojos,

Nariz,

Boca,

Mejillas,

Cuello,

Hombro izquierdo,

Hombro derecho,

Brazo izquierdo,

Mano izquierda,

Dedos de la mano izquierda,

Brazo derecho,

Mano derecha,

Dedos de la mano derecha,

Tórax,

Abdomen,

Ombligo,

Inhala,

Exhala,

Espalda alta,

Espalda media,

Espalda baja,

Glúteo izquierdo,

Muslo izquierdo,

Rodilla izquierda,

Gastrocnemios izquierdos,

Pie izquierdo,

Glúteo derecho,

Muslo derecho,

Gastrocnemios derechos,

Pie derecho,

Dedos del pie derecho.

Lleva tu atención a tu zona pélvica,

Inhala y suelta.

Inhala y suelta.

Inhala desde la cabeza hasta los pies.

Exhala.

Inhala desde la cabeza hasta los pies.

Exhala.

Suelta.

Deja ir.

Inhala.

Suelta.

Inhala.

Suelta.

Observa tu interior,

Esa energía que comienza a despertar y toda aquella que se ha desprendido de tu cuerpo y de tu mente.

Contacta con tu interior y sigue respirando,

Inhalando,

Soltando.

Inhalando.

Soltando.

Pies,

Empeines,

Gastrocnemios,

Rodillas,

Muslos,

Glúteos,

Zona pélvica,

Abdomen,

Tórax,

Espalda baja,

Espalda media,

Espalda alta,

Dedos de las manos,

Antebrazos,

Codos,

Brazos,

Hombros,

Cuello,

Mentón,

Mejillas,

Boca,

Nariz,

Ojos,

Frente,

Cabeza.

Inhala.

Suelta.

Permanece unos minutos más.

Inhalando y soltando.

Observando tu propio cuerpo renovado.

Llevando tu atención a cada parte corporal.

Inhalando y soltando.

Prepárate para un día con energía renovada.

Haz este ejercicio las veces que quieras.

Renueva tu energía y sé feliz ahora.

Reviews

Hoy mi cuerpo necesitaba conectar con el presente, soltar y no acumular la tensión de un día difícil.

Gracias, necesitaba este ejercicio para soltar y fluir.
❤️❤️❤️