Aceptación libre (Meditación)

SerLuz, qué difícil nos resulta aceptar a los fenómenos que se presentan de una forma diferente a nuestras creencias, juicios, deseos... Sin aceptación creamos sufrimiento, en esta práctica nos entrenamos en el arte de la aceptación, nos liberamos de los juicios y permanecemos en la paz presente y luminosa que deja ir cualquier ilusión en forma de miedo, arrepentimiento, preocupaciones, pasado o futuro. Una visión de aceptación nos da claridad ante el siguiente paso.

Transcript

Hola Zerluz Gracias por tu compañía,

Te invito a que continúes recorriendo este camino del despertar,

Un camino que nos invita a renacer momento a momento.

Una de las causas de sufrimiento es la no aceptación,

Cuando queremos cambiar lo que somos,

Lo que hemos hecho,

La manera de responder ante las circunstancias.

Comenzamos a incluir en nuestro interior emociones,

Emociones relacionadas con querer que las cosas sean de una manera distinta,

Una especie de resistencia.

Nos oponemos a las circunstancias sin lograr nada con ello,

Porque la resistencia ante las circunstancias que ya sucedieron o que suceden de una manera automática no trae consigo ningún tipo de estado de resolución,

Al contrario,

Solo cuando aceptamos y miramos sin juicios y nos llenamos de la tolerancia que implica aceptar las cosas,

Los fenómenos,

Las respuestas,

Las circunstancias.

Cuando nos llenamos de esa mirada de aceptación comenzamos a incluir en nuestro ser la paz necesaria para continuar sin resistencia,

Solamente en ese estado podemos florecer y en algún momento transformarnos,

Soltar las emociones de resistencia,

Implica entrenamiento,

Llenarnos de la paz y la visión de paz,

Liberarnos de juicios,

Ideas aprendidas,

Creencias sobre lo que es justo o no.

Realizaremos una práctica que nos permite comenzar a entrenarnos en el arte de la aceptación,

Comienza adoptando una postura meditativa que se acomoda,

Que te permita respirar con fluidez,

Que le permita a tu cuerpo estar estable,

En quietud,

En calma,

Cierra los ojos con suavidad y mientras vas inhalando sabiendo que inhalas y exhalando sabiendo que exhalas,

Observa si es necesario ajustar algún punto de tu cuerpo para que estés más cómodo,

Continúa inhalando sabiendo que inhalas y exhalando sabiendo que exhalas y observa desde tu visión interior a tu cuerpo sentado en la postura que has escogido,

Observa sin juicios,

Observa con amabilidad a tu propio cuerpo y así lleva tu mirada interior al espacio de tu mente en donde pueden aparecer pensamientos,

Ideas,

Juicios y observa que aparece en este momento en esa ventana mental,

Te conviertes en un observador de tu propia mente,

Que aparece en tu imagen mental cuando quieres cambiar alguna situación,

Cuando florece en ti la emoción del arrepentimiento,

De la culpa,

Cuando reaccionas en vez de responder observa que aparece en tu mente en situaciones en las que te alejas del estado natural de paz,

De aceptación,

Observa que sucede en ti cuando hay resistencia,

Que emociones,

Como se manifiesta tu cuerpo,

Como se altera la visión del mundo,

Observa los pensamientos relacionados con la resistencia,

Pensamientos como no debió ser así,

Esto no es justo,

Porque decidí esto,

Observa esos pensamientos que aparecen en tu imagen mental sin juzgarlos,

Tan solo sé un espectador de tu propia mente,

Vuelve a llevar toda tu atención al cuerpo,

Puede ser que aparece algún tipo de tensión en el cuerpo,

Alguna sensación diferente,

Eres espectador de tus propias sensaciones corporales,

Vuelve a llevar toda tu atención a tu ventana mental y en este momento observa en esa ventana a la persona en la que quieres convertirte,

La persona con los atributos que quisieras tener,

Desarrollar,

Aumentar o transformar para poder así aceptarte,

Pueden ser cambios físicos,

Cambios en la manera de reaccionar o responder,

Incluso cambios en la manera de actuar,

Observa que ocurre en ti cuando visualizas a esa persona que eres tu convertida en otra,

Que ocurre en tu cuerpo,

El real,

El presente,

Como se manifiestan tus emociones,

Puede que se manifieste nuevamente la resistencia,

Observa sin juzgarte,

Vuelve a llevar toda tu atención a tu propio cuerpo en este momento,

Puedes ver si existe algún cambio,

Algún punto de tensión,

Alguna emoción,

Vuelve a llevar tu atención a la ventana mental y obsérvate,

Obsérvate como si estuvieras sentado en esa ventana,

Eres tu,

Tal y como eres,

No cambias nada,

No modificas ningún aspecto de ti,

Ni tampoco ningún aspecto de las circunstancias que te rodean,

Obsérvate mientras respiras,

Mientras aceptas,

Observa tu propio cuerpo,

Conectado con el presente,

Con el ahora,

Lo observas en tu mirada mental,

Una mirada que establece a tu propio cuerpo en el presente,

Eres aceptación en esa mirada,

No cambias nada,

No incluyes juicios o creencias de resistencia,

Tan solo observas,

Aceptas,

Vuelve a llevar tu mirada a tu cuerpo,

Sentado,

En quietud,

Respirando,

Observa en tu cuerpo algún tipo de sensación nueva,

De emoción,

Obsérvate y continúa respirando,

Inhalando,

Exhalando,

Respiras en tu presente,

Como si fuera la primera vez,

Llenas a tu cuerpo de la energía que concede la respiración atenta,

Te llenas de la ligereza que implica respirar sin cargas,

Sin resistencias,

Liberados de cualquier juicio,

De cualquier creencia,

De cualquier pensamiento sobre lo que debería ser,

Debió ser,

Te liberas del deseo de querer cambiarte y te concentras en la realidad presente,

En lo que existe ahora,

Con esta respiración atenta,

Nos conectamos con el presente,

Nos llenamos de paz ahora,

Nuestro ser atento está allí,

En nuestro foco de atención,

No existe resistencia en este momento,

Tan solo hay aceptación,

No hay ideas sobre lo que debería suceder en un futuro,

Cambiar sobre lo que debería hacerse o lograrse o alcanzarse,

Aceptamos así el presente,

Nos llenamos de ese presente,

Si nos distraemos y nos alejamos de la única realidad,

No pasa nada,

Reconocemos que estamos en un futuro,

En un pasado y con aceptación regresamos a donde estamos ahora,

A este estado en el que inhalamos,

Sabiendo que inhalamos y exhalamos,

Sabiendo que exhalamos,

Solo en este estado desvanecemos los miedos,

Las preocupaciones,

Solo en el presente,

Incluimos las iniciativas para guiar nuestros pasos,

Para hacer del presente el camino,

Observamos de nuevo al cuerpo,

Llenándonos de lo real,

De la aceptación,

Soltamos los juicios,

Las creencias y desde ese estado de liberación podemos dar el siguiente paso,

Podemos establecer el siguiente objetivo,

Guiarnos hacia lo que es real,

Inhala,

Exhala,

Lleva toda tu mirada mental a tu cuerpo en este momento,

A tu respiración,

Te das cuenta ahora,

Que estás aquí presente,

Aceptas que estás aquí ahora y agradeces este momento tal y como es,

Observa ese agradecimiento natural que hay en ti,

Cuando miras sin juicios,

Cuando respiras con fluidez y cuando desvaneces cualquier tipo de ilusión,

Inhala y suelta,

Te llenas de aceptación,

Inhala y suelta,

Permites que tu ser ilumine tu presente,

Ilumine tu visión y te haga dar el siguiente paso,

Para estar presente,

Inhala,

Exhala y cuando escuches la campana,

Abre con suavidad tus ojos y recibe el presente con total aceptación.

Reviews

Lo liberador y liviano que se siente aceptar y continuar renovado 🙏🙏🙏

Bella meditación dónde desde mi ventana puedo guardar mi cuerpo y me acepto con lo qué soy y acepto mi presente y dejo de lado mis costumbres aprendidas y dejo de lado todos mis objetivos y siento mucha paz y agradecimiento!
Me encantó bastante porqué así con está meditación aprendo y me acepto como soy.
Muchas Gracias