Pausa de Relajación y Calma 4 minutos

Esta meditación está pensada para esos momentos en los que el estrés, la ansiedad, los nervios te están superando. Cuando eso sucede, buscá un espacio tranquilo y dedicá unos minutos para vos, para reconectar nuevamente con el momento presente y volver a sentirte en calma.
Podés escuchar esta meditación cada vez que lo necesites o que sientas que necesitas dejar todo lo que estás haciendo, bajar un cambio, y volver a vos.

Música: The Inner Calling - Music of Wisdom

Transcript

Empezá buscando un lugar tranquilo y cómodo,

Donde puedas relajarte por un par de minutos,

Si puedes sentarte buenísimo y si no,

Simplemente procura que tu cuerpo y tu mente no estén tensionados.

Cerrá suavemente tus ojos y lleva tu atención al flujo natural de tu respiración.

Ahora vas a inhalar profundamente por la nariz,

Mientras sentís como el aire entra en tu cuerpo,

Y después vas a exhalar suavemente también por la nariz,

Liberando toda tensión que tengas acumulada.

Imagina que estás en un lugar tranquilo y sereno,

Puede ser una playa,

Un bosque o cualquier otro lugar que te haga sentir relajado y en paz.

Con cada inhalación imagina que tu cuerpo se llena de energía positiva y revitalizante,

Sentí como esa energía llena cada célula de tu cuerpo,

Haciendo desaparecer cualquier sensación de estrés o ansiedad.

Con cada exhalación visualizas que estás liberando todas las preocupaciones y tensiones que puedas estar sintiendo en este momento,

Sentí como esas preocupaciones se desvanecen y se disuelven en el aire.

Continúa respirando de esta manera,

Inhalando energía positiva y exhalando tensiones.

Permitite disfrutar de este momento de pausa y deja que tu mente y tu cuerpo se relajen completamente.

Si tu mente comienza a divagar,

No te preocupes,

Simplemente reconoce los pensamientos y sueltalos suavemente,

Volviendo toda tu atención a la respiración y a la sensación de calma que estás creando en este momento.

Tomate un momento ahora para expresar gratitud por esta pausa que te regalaste y observa en tu cuerpo y en tu mente cómo te sentís más tranquilo,

Más en control y más conectado con vos mismo.

Hace una inhalación profunda,

El exhalar muy suave y lentamente,

Abrí tus ojos e intenta mantener esta sensación de calma y relajación que sentís ahora mismo.

Recordá que siempre que sientas agobio,

Estrés,

Ansiedad,

Nervios,

Miedo,

Inseguridad,

Puedes hacerte el regalo de tomarte una pausa para reconectar con vos y recargar tu mente y tu cuerpo con una energía renovada y positiva.

Namasté