5 Min De Cohérence Cardiaque Pour Gérer Stress Et Émotions

Namaste et bienvenue dans 5 min de cohérence cardiaque pour gérer stress et émotions.
Cette série est dédiée à tous ceux qui n'ont pas plus de 5 minutes d'affilée à consacrer à leur bien être mais conscients qu'ils en en besoin. A pratiaqer plusieurs fois par jour. La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. Nous allons ralentir notre respiration à hauteur de 6 respirations par minutes. La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété ainsi que sa tension artérielle et a un impacte positif sur la dépression. Pratiquons cet exercice maintenant. Bonne seance!

Transcript

Namasté et bienvenue dans 5 minutes de cohérence cardiaque Cette série est dédiée à tous ceux qui n'ont pas plus de 5 minutes d'affilée à consacrer à leur bien-être mais qui sont conscients qu'ils en ont besoin Posez cet enregistrement et prenez 4 à 5 grandes respirations profondes et de plus en plus lentes Puis quand vous aurez terminé,

Revenez à cet enregistrement Nous sommes maintenant de retour La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions et qui entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique,

Mentale et émotionnelle Nous allons ralentir notre respiration à hauteur de 6 respirations par minute Vous inspirez au premier son et expirez au second son qui sera composé de deux coups Inspirez Expirez Inspirez Expirez Comme ceci tout au long de la session Pratiquons cet exercice maintenant Inspirez au premier coup Expirez au deuxième coup Inspirez Expirez Inspirez Expirez La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété ainsi que sa tension artérielle Selon des études scientifiques,

Elle a un impact positif sur la dépression La règle ou résonance cardiaque conseillée est 3 fois par jour,

6 respirations par minute et pendant 5 minutes N'oubliez donc pas de pratiquer cet exercice durant vos journées les plus stressantes ou bien avant de dormir Comme toujours,

Du fond de mon cœur,

Merci Namasté

Reviews

Calme, sérénité. La respiration reprend ses droits d'être et c'est bon. 🙏

Je me sens être bien après le exercice. Merci beaucoup. Namastê 🙏

Très efficace . Le calme revient apres ces 5 minutes.

J'apprécie beaucoup l'accompagnement de Ellen, la tonalité de sa voix et le contenu de ses séances. Ni trop, ni trop peu, cette cohérence cardiaque est riche d'équilibre. Merci

Très bonne méditation didactique et agréable. Très aidant pour la cohérence cardiaque

Une pause de 5 mns avant de reprendre le travail merci 🙏

Très bien. J’ai trouvé le rythme un peu rapide. Puis je le ralentir un peu lorsque je ferais de nouveau cette méditation ?

Tellement apaisant
C'est la toute première méditation qui m'a fait découvrir votre chaîne, maintenant j'en repars plus 🙏❤️

Excellent! Merci

Merci pour ce moment reposant

Très bon outil pour aider à se recentrer

Un grand merci de nous rappeler que la respiration est bien plus qu'un réflexe, Ellen. Je tâcherai de pratiquer cet exercice régulièrement. ☯️

Genial! Detente profonde 🦋

Top, je le pratique tout les soirs.
Namastê

Vous etes mon échappatoire..mon ancrage...merci Ellen

Merci beaucoup pour cet exercice que je pratique régulièrement et dont je ressens à chaque fois les bienfaits : il m'apporte calme et sérénité. Votre voix douce et apaisante s'y prête également à merveille. Namaste 💫

Superbe méditation j'ai beaucoup aimé !

Merci ! Quelle douce voix, si apaisante ! 🙏

Très bonnes explications, plus la pratique 🙏 gratitude

Merci pour cet enregistrement. Curieusement, le rythme proposé est plus rapide, et assez significativement, que mon rythme "naturel" en méditation ou en concentration. Helen, qu'en pensez vous ? .