Meditación de la Mañana Comienza el Día Agradeciendo [#4]

Antes de comenzar tu día, regálate unos minutos para volver a ti. Esta meditación de la mañana está diseñada para ayudarte a despertar con calma, soltar la tensión y elegir pensamientos que nutran tu paz interior.

No importa cómo haya sido ayer ni cómo creas que será hoy. Este momento es un nuevo comienzo. Permite que estas palabras te acompañen, abran tu corazón y preparen tu mente para vivir este día con mayor claridad, confianza y amor.

Transcript

Buenos días,

¿cómo te sientes esta mañana?

Vamos a comenzar este nuevo día juntos,

¿qué te parece?

Si es posible,

Escucha esta meditación antes de levantarte de la cama.

Permítete quedarte unos minutos más en ese espacio entre el sueño y la vigilia.

Si ya estás despierto o despierta,

No importa.

Escucha estas palabras tan pronto como puedas esta mañana y deja que te acompañen.

Ahora lleva tu atención a tu cuerpo.

Asegúrate de que esté cómodo.

Ajusta tu postura si lo necesitas.

No hay prisa.

Este momento es solo para ti.

Si notas algún punto de tensión en tu cuerpo,

Tal vez en el cuello,

En los hombros,

En la espalda o en el pecho,

Respira suavemente hacia esa zona.

No intentes cambiar nada,

Solo respira y permite que la tensión se disuelva poco a poco.

Siente lo bien que se siente tu cuerpo al estar sostenido.

Siente el contacto con la cama,

Con la silla o con el suelo.

Permítete reconocer que justo ahora estás a salvo.

Respira de nuevo.

Siente como el aire entra y sale de tu cuerpo con naturalidad.

No tienes que hacer nada para que esto ocurra.

Tu cuerpo sabe respirar por sí mismo.

Hay una inteligencia amorosa dentro de ti,

Que se encarga de todo.

Esa inteligencia hace latir tu corazón.

Respira por ti.

Digiere los alimentos.

Permite que tus ojos vean,

Que tus manos se muevan,

Que tus pies te sostengan.

Tu cuerpo es un milagro vivo,

Funcionando en perfecta cooperación,

Incluso cuando no eres consciente de ello.

Permítete sentir gratitud por este cuerpo que te acompaña cada día,

Sea como sea su aspecto.

Es perfecto.

Agradecele en silencio por todo lo que hace por ti.

Hoy es un día nuevo,

Un día que nunca ha existido antes.

Aunque puedas tener algunos planes,

No sabes exactamente cómo se desarrollará.

Y eso es algo hermoso.

Este día trae consigo oportunidades,

Encuentros,

Aprendizajes y regalos inesperados.

Hoy te permites recibir.

Recuerda algo importante.

Que tus pensamientos crean la experiencia que vivirás hoy.

No importa qué pensaste ayer.

No importa cómo fueron las mañanas anteriores.

Lo único que importa es el pensamiento que eliges ahora,

En este instante.

Y ahora,

Juntos,

Vamos a liberar lo que no necesitamos llevar a este nuevo día.

Libera suavemente todo miedo.

Libera la ansiedad.

Libera la ira,

El resentimiento y la culpa.

Libera la tristeza,

Los celos y la necesidad de castigarte.

Respira y déjalo ir.

Esos pensamientos ya no son necesarios.

No los usaremos para crear este día.

Este es un nuevo comienzo.

Dilo conmigo.

Este es un nuevo comienzo.

Siente el aire entrar en tus pulmones.

El aire baja hacia el corazón y se mezcla con la sangre.

Esa sangre oxigenada viaja por todo tu cuerpo,

Recorriendo venas y arterias,

Llegando hasta los capilares más pequeños.

Cada célula es bañada,

Nutrida y sostenida por esta energía vital.

Ni siquiera tienes que pensar en cómo sucede.

La vida ocurre en ti de manera natural.

Permítete reconocer este milagro silencioso.

Ahora dirige tu atención a la cama en la que dormiste.

Agradecele por sostener tu cuerpo durante la noche.

Gracias cama,

Por permitirte descansar por acoger tus sueños y renovar tu energía.

Gracias cama.

Agradece el descanso que tu cuerpo recibió.

Agradece el regalo del sueño.

Ahora piensa en los muebles que te rodean.

Cada uno cumple una función para darte comodidad y apoyo.

Seguro que hay uno que te resulta especialmente acogedor.

Dale las gracias ahora mentalmente por estar ahí para ti.

Observa cómo la gratitud suaviza tu interior y lo calma.

Ahora lleva tu atención a la luz en tu hogar.

La luz que ilumina tus espacios.

Con solo presionar un interruptor,

Reconoce lo maravilloso que es tenerla disponible tan fácilmente.

Agradece la electricidad y todo lo que hace posible en tu vida diaria.

Permite que esta gratitud se extienda a los electrodomésticos,

Que te ayudan,

Que te ahorran tiempo y esfuerzo,

Que facilitan tu día y tu vida.

Agradece tu cocina.

Agradece los utensilios que te permiten preparar alimentos.

Bendice cada objeto con amor.

Recuerda que tu relación con las cosas también responde al amor que le das.

Ahora piensa en el baño,

En el agua que fluye con facilidad.

En el agua fría y caliente que está disponible cuando la necesitas.

Reconoce este milagro cotidiano que tantas veces pasa desapercibido.

Agradece la posibilidad de limpiar y cuidar tu cuerpo con facilidad.

Agradece el agua,

Fuente de vida.

Ahora dirige tu atención al aire que respiras,

Tan presente,

Tan invisible,

Tan esencial.

No necesitas preocuparte por tu próxima respiración.

La vida se encarga de ti.

Agradece el sol que ilumina el día.

Agradece la lluvia que nutre la tierra.

Agradece el viento que limpia el cielo.

Agradece la naturaleza que te sostiene.

Gracias.

Bendice los alimentos que llegan a ti cada día.

Cada vez que te alimentas,

La vida se ofrece para nutrirte.

Reconoce este intercambio sagrado.

Ahora piensa en la ropa que usas,

En las telas que protegen y adornan tu cuerpo.

En la libertad de elegir lo que te hace sentir cómodo y a gusto.

Agradece esa posibilidad.

Y ahora siente tus pies.

Agradece Liz por llevarte a tantos lugares,

Con tanta facilidad,

¿verdad?

Por sostenerte paso a paso.

Caminar es un milagro que muchas veces olvidamos reconocer.

Imagina solo un instante que no pudieras caminar.

Y ahora mira tu realidad.

Puedes hacerlo.

¿Cuánta gratitud genera eso,

Verdad?

Permite que la gratitud se expanda en tu pecho.

Siente como este agradecimiento abre tu corazón y calma tu mente.

Hay una presencia amorosa dentro de ti,

Siempre disponible para guiarte.

No necesitas forzar nada.

No necesitas controlar el día.

Confía en esa presencia dentro de ti.

Cuando intentas controlar,

Interfieres con el flujo natural de la vida.

Cuando confías la vida,

Coopera contigo.

Así como no controlas tu respiración,

Tampoco necesitas controlar cada detalle de tu día.

Hoy eliges confiar.

Hoy eliges pensamientos amorosos.

Hoy eliges ser amable contigo.

Permite que esta inteligencia mayor se exprese a través de ti.

Permite que tu día se despliegue con facilidad.

Y ahora,

Repite mentalmente conmigo.

Soy un canal abierto para que las ideas correctas fluyan a través de mí.

Todo lo que necesito saber se me revela en el momento adecuado.

Estoy guiado y protegido.

Mi camino se vuelve claro y sencillo.

Respira profundamente.

Siente estas palabras integrándose en ti.

Ahora,

Antes de comenzar activamente tu día,

Permítete unos instantes más de presencia consciente.

Lleva de nuevo tu atención a la respiración.

Siente cómo el aire entra y sale,

Suavemente.

Cada respiración es una oportunidad para elegir de nuevo.

Muchas de las dificultades que experimentamos nacen de pensamientos de ira,

Culpa o resentimiento.

Pensamientos que cargamos sin darnos cuenta y que teñimos sobre el día antes incluso de haberlo vivido.

Hoy eliges soltar.

Permítete disolver aquí y ahora cualquier resto de enojo.

Libera viejas heridas.

Libera la necesidad de tener razón.

Aunque es atractivo o creas firmemente que tener razón es lo que necesitas,

Para tener paz es justo lo contrario.

Libera la carga de la culpa hacia otros o hacia ti mismo.

Respira.

Y mientras respiras deja que todo eso se disuelva.

Ahora repite mentalmente conmigo,

Con suavidad y honestidad.

Libero toda necesidad de ira y resentimiento.

Libero la culpa y el castigo.

Perdono a todos aquellos que lo necesitan,

Incluso a mí.

El perdón no es para ellos,

Es para liberarme yo.

Me abro a vivir este día con amor y paz.

Siente cómo tu cuerpo responde cuando eliges estos pensamientos.

Siente el espacio que se crea dentro de ti.

Hoy decides esperar este día con alegría,

Con curiosidad,

Con una anticipación tranquila de bienestar.

A donde quiera que vayas hoy envía amor por adelantado.

Si vas a salir de casa imagina el lugar al que te diriges.

Bendice el camino.

Bendice el espacio de ese lugar.

Bendice a las personas que encontrarás.

Si vas a una tienda envía amor al lugar,

A los productos,

A quienes trabajan allí y a quienes compran.

Confía en que serás guiado hacia las elecciones que más te beneficien.

Si tienes una cita,

Una reunión,

Una consulta o un trámite envía amor antes de llegar.

Permite que todo fluya con facilidad.

Si vas a trabajar envía amor a tu lugar de trabajo,

Al edificio,

A las personas con las que colaboras,

A los objetos que utilizas.

Permite que el día se desarrolle con armonía.

Ahora afirma internamente que este será un día saludable,

Un día equilibrado,

Un día creativo,

Un día próspero.

Permítete recibir lo bueno que llega a ti incluso cuando no lo esperas.

Si hoy encuentras a alguien que te genera incomodidad o irritación elige bendecirlo con amor porque eso que te irrita de esa persona es un conflicto interno que ha de sanar en tu interior y hoy declaramos que ese conflicto se repara en tu interior y el amor lo sustituye.

El amor que das siempre regresa multiplicado.

Recuerda que todo lo que ofreces vuelve a ti de una forma u otra.

A lo largo del día repite para ti mismo tantas veces como lo recuerdes lo siguiente.

Me apruebo a mí mismo.

Me trato con amabilidad.

Merezco amor.

Dilo ahora en tu interior.

Me apruebo a mí mismo.

Me apruebo a mí misma.

Me acepto tal como soy.

Estoy dispuesto a cambiar.

Estoy dispuesto a vivir.

Estoy dispuesto a experimentar la vida con una mente abierta.

Hoy comienzo a aceptarme exactamente como soy.

Siente la verdad de estas palabras en tu cuerpo.

Permite que este día se llene de amor para ti.

No el amor de todo está perfecto fuera entonces estoy bien.

Sino el amor de pase lo que pase ahí fuera.

Decido paz y tranquilidad en mi interior.

Permite que la calma guíe tus decisiones.

Permite que nuevas comprensiones lleguen con naturalidad.

Que este día traiga claridad.

Que este día traiga soluciones.

Que este día traiga prosperidad inesperada.

Este es tu día.

Es un buen día.

Es un nuevo comienzo.

Reconoce que hoy tienes la oportunidad de vivir de una manera diferente.

Más amable.

Más consciente.

Más alineada contigo.

Toma ahora una respiración profunda.

Siente como la energía recorre tu cuerpo.

Siente la vitalidad despertando suavemente.

Cuando te sientas listo o lista,

Comienza a mover tu cuerpo.

Estírate.

Abre los ojos lentamente.

Levántate con la certeza de que este día está de tu lado.

Ocurra lo que ocurra.

Porque pase lo que pase es para tu mayor bien.

Ve y disfruta de todo lo que la vida tiene preparado para ti hoy.

Reviews

Gracias por esta tranquilidad! Le deseo un día de belleza y amor!

Gracias me encanta.

Gracias por esta maravillosa meditación, la gratitud es una gran fortaleza, la cual se nos olvida en numerosas ocasiones

Muchas gracias , estuvo hermosa la meditación que el buen Padre te bendiga hoy y cada día de tu existir 🙏

🙏💗

Bellas palabras que me recargan de amor y paz hacia mí y hacia los demás. Belleza pura. Gracias, gracias, gracias 🙏

Gracias 🙏🏻 ..!!!