Un dolce respiro

Concediamoci qualche istante solo per noi stessi, risvegliamo il nostro corpo attraverso la respirazione e godiamo di un stato di equilibrio e serenità. Potete fare questa meditazione in qualsiasi momento della giornata e quando sentiate la necessità di ricaricare il vostro spirito.
Vi aspetto!!

Transcript

Ciao a tutti e benvenuti a una meditazione insieme.

Possiamo fare questa meditazione da seduti,

Da sdraiati.

Sarà una breve meditazione in cui ci prepariamo sul respiro e lasciamo veramente il nostro corpo e la nostra mente a vagare,

Cercando del punto di non pensare.

Se dei pensieri dovessero farci visita,

Facciamo in modo che questi siano come delle bolle di sapone che scoppiano,

Delle nuvole di passaggio o dei palloncini che volano lontano.

Se ve la sentite potete chiudere gli occhi.

Cominciamo a rilassare il nostro collo.

Se fate questa meditazione da seduti cercate di mantenere la schiena bene retta.

Faremo una decina di respirazioni.

Per le prime respirazioni inaleremo tra il naso,

Tratterremo per qualche secondo e poi rilasceremo dalla bocca.

Le altre respirazioni invece le faremo solamente attraverso il naso,

Se possibile,

Senza trattenere.

Quindi inaliamo,

Tratteniamo e rilasciamo.

Potete anche decidere di fare un bel sospiro,

Un suono,

Un mare,

Il vento.

Trattenete.

L'ultima di queste.

Trattenete.

Rilasciate.

Ora faremo le altre respirazioni solamente attraverso il naso.

Fatele con il vostro ritmo.

Sono circa sette.

Una in più,

Una in meno,

Non importa.

E cominciamo.

Dovreste aver raggiunto ora le sette respirazioni attraverso il naso.

Abbiamo raggiunto uno stato di energia più positiva,

Di tranquillità,

Di pace,

Di equilibrio.

Pian pianino ricominciamo a muovere le nostre vite,

Le vite delle mani,

Le vite dei piedi.

Possiamo,

Se siamo da seduti,

Gentilmente roteare a destra e a sinistra il nostro collo con dei movimenti molto dolci e lievi.

Possiamo anche decidere di darci un forte abbraccio pieno d'affetto e d'amore.

Quando siamo pronti possiamo gentilmente dolcimente aprire i nostri occhi.

Osservare ciò che ci circonda.

Danare un respiro,

Sentire magari dei profumi,

Dell'essenza.

Grazie mille per essere stati qui con me.

Ci sentiamo e vediamo alla prossima.

Ciao