La Bolla

Molto spesso dobbiamo fare i conti con l’insonnia. È uno dei malesseri più diffusi: quando le ore della notte scorrono senza portarci il riposo, gli eventi della giornata ritornano in modo ossessivo alla nostra mente. Per aiutare corpo e mente a scivolare nel sonno, entreremo in uno in uno spazio speciale fatto di fantasia, immagini, ... Per poterci ben addormentare è importante per questo tipo di visualizzazione essere a letto. Tratta da “Meditare è facile”, Giuditta Dembech.

Transcript

Questa visualizzazione è tratta da Meditare è Facile di Giuditta Dembeck.

Mettetevi comodi,

Comode,

Magari vi potete sdraiare con le braccia ben distese e dato che con questa visualizzazione potreste trarre beneficio e addormentarvi,

Vi invito a sistemarvi nel vostro letto con la testa sul cuscino che di solito usate per dormire.

Vi invito a prepararvi in tutto e per tutto per il sonno,

Con la luce spenta,

Nient'altro da fare se non addormentarvi.

Gli occhi sono chiusi e potete fare qualche respiro più lento e profondo,

Due o tre,

Non di più.

Dopo questi respiri più lenti e profondi non occupatevi più della vostra respirazione,

Verrà da sé come il vostro corpo riterrà necessario.

Iniziamo a rilassare tutta la muscolatura partendo dai piedi,

Osservateli e sentite se i muscoli sono irrigiditi,

Rilassatevi dai vostri piedi,

Via via su verso le gambe e poi il tronco,

Spalle,

Braccia e testa.

Immaginiamo di sentirci come se fossimo caduti dall'alto abbandonandoci sul materasso,

Osserviamo le gambe e rilasciamole e così facciamo con il bacino,

Il torace,

Le spalle,

Le braccia,

La testa.

Osservatevi e lasciatevi andare come se doveste sprofondare all'interno del materasso che vi sostiene,

Osservatevi e lasciatevi andare come se foste una marionetta,

Abbandonatevi al peso del vostro corpo sul materasso.

Quando vi sentirete abbastanza rilassate,

Rilassati,

Vi propongo di immaginare nello spazio dei vostri occhi chiusi un paesaggio,

Un paesaggio che conoscete oppure un paesaggio che potete inventarvi per questo momento.

L'importante è che sia un luogo che vi piaccia,

In cui vi troviate bene e in cui possiate sedervi in quel solito posto dove tranquilli potete osservare i dettagli e riconoscerli uno a uno.

Non abbiate fretta,

Non c'è niente da fare e nessuno scopo da raggiungere,

Avete tutto il tempo che volete per guardarvi attorno.

Osservate il cielo,

Le nuvole,

Le creature che magari ci sono nel vostro paesaggio,

Osservate i colori e sentite anche gli odori,

Poi iniziate a guardare verso l'alto,

Nel cielo.

Se osservate bene forse riuscirete a scorgere che nel cielo c'è una bolla,

Una bolla che sembra una bolla di sapone che ondeggia,

È una bolla luminosa,

Iridescente e se osservate attentamente vi accorgerete che lentamente sta venendo verso di voi,

Scende dolcemente galleggiando nell'aria.

Osservate il suo movimento,

Aggraziato,

Senza fretta,

Potete soffermarvi a osservare tutto ciò che vi pare,

Abbiamo tutto il tempo a nostra disposizione.

La bolla scende verso di voi dove siete seduti e più si avvicina e più vi rendete conto che è grande,

Molto grande e che è bellissima,

È come quella super bolla gigante che tutti noi abbiamo cercato di fare da bambini con le bolle di sapone e se osservate rispecchia tutti i colori dell'iride.

La bolla arriva a voi e vi avvolge e vi trovate al suo interno,

Pur essendo trasparente e liscia è infrangibile,

È sottile ma indistruttibile,

È solida al contatto delle vostre mani ma è gradevole al tatto,

Al suo interno siete in una situazione ideale come temperatura,

C'è aria pura e potete respirare l'ossigeno come quello delle alte quote.

La prima volta che eseguirete questa visualizzazione dovrete prendere dimestichezza con la bolla e il suo interno,

Successivamente sarà sufficiente richiamare a voi la bolla per vederla arrivare dall'alto,

Pronta a trasportarvi dovunque e quando sarete pronti,

Pronte e avrete preso confidenza con la bolla siete in grado di poter iniziare il vostro viaggio.

Sistematevi bene al suo interno in piedi o seduti,

Sedute ma anche sdraiati sulla schiena o a pancia in giù o su un fianco,

L'importante che vi troviate a vostro agio e quando sarete ben comodi e comode la bolla potrà iniziare ad alzarsi,

È una sensazione gradevolissima,

Si alza cullandovi,

Dondolando,

Il vostro peso non ha alcuna importanza perché la bolla proviene da un'altra dimensione,

Non è di sapone,

È di una sostanza eterica ma niente la può sciogliere se non la vostra volontà.

Quando vi sarete alzati abbastanza in alto la bolla incomincerà a muoversi in senso orizzontale viaggiando come un elicottero silenzioso e potrete andare ovunque la vostra mente vi voglia portare,

Non ci sono limiti di nessun tipo,

Potrete solvorare montagne,

Mari,

Il deserto,

Le foreste oppure farvi cullare dalle nuvole soffici o volare tra uno stormo di gabbiani,

Nella vostra bolla potrete andare dove più vi piace e attraverso la bolla potrete osservare nei minimi dettagli qualunque tipo di paesaggio,

Nessuna onda negativa potrà raggiungervi,

Nessun tipo di incidento o incontro sgradevole,

Nessun rumore molesto,

Solo quiete,

Bellezza e serenità del vostro volo,

A questo punto potete lasciare la postura che avevate assunto all'inizio e girarvi sul fianco che vi preferite e continuare a viaggiare sorvolando i luoghi che la vostra fantasia sta creando e magari passare da questo volo al sonno e al sogno

Reviews

Semplice da immaginare, grazie