Calmiamoci insieme

Respireremo insieme e calmeremo il nostro corpo e la nostra mente. Saremo accompagnati da della bella musica che in sintonia con la respirazione ci consentirà di rilassarci.
Grazie per la musica a GoodBMusic per la canzone Melody of Nature (sito Chosic)

Transcript

Questa è una breve meditazione per calmare la nostra mente e il nostro corpo.

Respireremo insieme.

Io conterò per voi le inalazioni,

Poi tratterremo il respiro e poi esaleremo.

Conterò fino a quattro.

Le nostre respirazioni,

Inalazioni ed esalazioni saranno sempre di quattro e tratterremo respiro sempre per quattro.

Inaliamo,

Due.

Tratteniamo,

Due.

Esaliamo,

Due.

Quattro.

Inaliamo,

Due.

Tratteniamo,

Due.

Esaliamo,

Due.

Tre.

Inaliamo,

Due.

Tratteniamo,

Due.

Esaliamo,

Due.

Tre.

Inaliamo,

Due.

Quattro.

Tratteniamo,

Due.

Esaliamo,

Due.

Quattro.

Inaliamo,

Due.

Tratteniamo,

Due.

Esaliamo,

Due.

Tre.

Quattro.

Inaliamo,

Due.

Tratteniamo,

Due.

Tre.

Esaliamo,

Due.

Tre.

Aspettare questo da soli.

Ora vi lascio.

Grazie di avermi accompagnato in questa respirazione.

Buona giornata o buona serata.