Faire face à la Pandémie avec le Soutien du Dharma 8/24

Cette méditation nous incite à chercher comment nourrir nos priorités. Comment pouvons-nous gérer l'incertitude, le stress et la peur autour de nous et en nous ? Comment les enseignements du Dharma peuvent-ils nous aider ? Comment pouvons-nous approfondir la compréhension et l'amour de la vie au milieu du chaos ? Cette série d'enseignements propose des réflexions sur les possibilités qui s'offrent à chacun d'entre nous, y compris différentes pratiques que nous pouvons adopter et cultiver.

Transcript

Ok,

Donc on va faire une méditation ensemble et que je vais comme d'habitude je démarre en la guidant et puis voilà un moment quand j'annonce que j'arrête la guidance,

Vous êtes libre de continuer aussi longtemps que vous le voulez.

Premier prenez bien le temps de vous installer,

Si vous êtes assis sortez bien la colonne vertébrale,

Quand elle est droite sans être raide mais quand la colonne vertébrale est bien droite alors ça soutient la tension,

Vous remarquerez de vous même,

Remarquez énergétiquement ce qui se passe quand la colonne est droite d'ailleurs quand on perd la tension souvent on pique un petit peu du nez,

La tête s'incline et donc de temps en temps redresser la colonne et ça aide à remettre la tension,

Vraiment l'aspect sharp,

Pointu,

Précis de la tension.

Pour le moment la colonne vertébrale est droite jusqu'au sommet du crâne,

Les épaules sont détendues,

Relâchées,

Le visage est souple,

Le mouvement du bas-ventre est libre,

On peut établir clairement notre attention maintenant,

L'attention de s'engager pleinement dans cette méditation,

De vraiment honorer ce moment,

Pas de le laisser couler comme si c'était une méditation de plus,

On peut amener toute notre attention au niveau dans la zone du coeur à la recherche d'une sensation,

Voir ce qu'on sent dans cette zone là,

Peut-être qu'on peut activer la sensation pensant à un moment qui est fort pour nous,

Qui est fort,

En imaginant qu'on a un petit enfant ou un petit animal dans les bras,

Quelque chose de touchant,

Si on ne ressent rien dans cette zone là c'est absolument pas un problème,

On peut commencer à se demander maintenant qu'est-ce qui est vraiment important pour moi,

Qu'est-ce que je voudrais vraiment me souhaiter,

Si je pouvais me modeler,

Me façonner,

Quelle qualité humaine est-ce que je voudrais incarner,

Est-ce que je voudrais recevoir,

Quelle personne est-ce que je voudrais être,

Quand on trouve des qualités ou des états d'être qui vraiment parlent de nos aspirations profondes,

Peut souhaiter que ça prenne place dans notre vie,

Qu'on devienne toujours plus comme ça,

Qu'on se rappelle dans notre quotidien que c'est vraiment ça qu'on désire,

C'est être comme ça qu'on désire,

On peut continuer à chercher,

Parfois on décroche,

On rentre dans des histoires comme toujours,

Quand on rentre dans une histoire on la quitte et on revient vraiment à cette question,

À cette recherche,

Quelles sont mes valeurs profondes,

Qu'est-ce qui vraiment importe,

On sait que la vie est courte,

Qu'est-ce qui vraiment importe,

Qui est-ce que je voudrais vraiment être,

Quand on passe du temps à faire ça peu à peu,

Entre les distractions,

Quand on y revient encore et encore,

Peu à peu on commence à discerner ce qui vraiment nous importe,

À dépoussiérer ce qui vraiment nous importe,

À remettre d'actualité ce qui vraiment est important pour nous,

Et on peut se le souhaiter,

Ça peut être sous forme de prière,

Quelque chose qu'on demande,

On peut se le demander à soi,

On peut se le souhaiter,

Quelle que soit la forme que ça prend pour vous,

Si vous êtes bien dedans,

Si c'est créatif,

Si des idées vous viennent,

Des inspirations vous viennent,

Vous pouvez vous continuer,

Vous pouvez continuer cette forme de méditation,

Sinon on peut arrêter cette visualisation et venir à la sensation physique de la respiration,

Et s'y ancrer,

En toute simplicité,

Juste ressentir cette sensation physique de l'inspire et de l'expire,

On essaye de ne pas se laisser emporter dans les longues histoires construites,

Quelques mots tout au plus,

De remarquer suffisamment vite quand la pensée nous emporte,

Et la quitter sans combat,

Sans commentaire,

Juste revenir à l'inspire,

Si vous sentez que l'endormissement vous gagne,

Vous pouvez prendre deux ou trois inspires plus profonds pour réoxygéner le cerveau,

Avant de laisser la respiration revenir à la normale,

Comme toujours il est important de remarquer comment on se sent quand on est connecté à notre respiration,

La manière dont on se sent,

Ce n'est pas en lien avec la respiration proprement parlé,

C'est la sensation de notre propre présence,

Nous nous sentons observateurs de notre respiration,

Cette sensation est particulière,

Touchante,

On se sent en contact,

On se sent nous même,

Juste l'inspire,

Juste l'expire,

Présence à l'inspire,

Présence à l'expire,

Si rien ne vous presse alors prenez le temps,

Restez là encore et encore,

Pour vous perdre dans vos pensées,

Et à revenir à la respiration,

En remarquant à chaque fois combien c'est différent,

Prenez le temps.