Bien-être corps/esprit 2 - Activer sa guérison

Instaurez un dialogue positif avec votre corps tout en stimulant ses capacités régénératrices grâce à cette séance de sophrologie guidée. Cet exercice est particulièrement utile pendant les périodes de convalescence suite à une maladie ou à une intervention chirurgicale.
Avertissement: cette séance ne peut en aucun cas remplacer un traitement médical.

Transcript

Séance de sophrologie,

Activez ses ressources intérieures de guérison,

Guidées par la voie d'Anastasia Akadova Installez-vous confortablement,

En position assise ou allongée,

Et fermez les yeux,

Connectez-vous à votre respiration,

Prenez conscience de l'air qui entre dans votre corps à chaque inspire,

Prenez conscience de l'air qui quitte votre corps à chaque expire,

Observez votre respiration,

Son rythme,

Son amplitude,

Sa fréquence,

L'endroit où elle se trouve dans le corps,

À présent commencez à relaxer consciemment les muscles de votre corps,

Commençant par le sommet de la tête,

Détendez le cuir chevelu,

Puis le front,

Les paupières et les muscles oculaires,

Les joues,

Les lèvres,

La langue et les mâchoires,

Prenez conscience de tous les muscles de votre tête et du visage,

Mis au repos,

Détendez le cou et la gorge en avalant un peu de salive,

Puis laissez tomber vos épaules et relâchez les bras,

Les avant-bras et les mains jusqu'au bout de chaque doigt,

Inspirez profondément et à l'expire,

Laissez tous les muscles de votre cage thoracique se détendre en créant un espace de liberté dans votre thorax,

Inspirez de nouveau puis soufflez en relâchant les muscles du ventre et ressentez le calme qui s'installe dans votre ventre,

Parcourez mentalement votre dos,

Les omoplates jusqu'aux lombaires et sentez-le s'étaler complètement,

Notez le relâchement des muscles dans tout le haut de votre corps,

Puis prenez conscience de votre bassin,

De l'espace de votre bassin et relaxez les muscles fessiers,

Permettez à la détente de descendre dans vos jambes en relaxant les cuisses,

Les genoux,

Les mollets et les pieds jusqu'au bout des orteils,

Ressentez vos jambes parfaitement détendues,

Enfin observez la détente de tout votre corps,

Du sommet de la tête jusqu'au bout des orteils,

Votre corps tout entier est au repos,

Plongez maintenant dans les ressentis physiques internes de votre corps,

Recueillez les différentes sensations en provenance de votre tête,

De vos bras et de vos mains,

De votre torse,

De votre abdomen,

De votre bassin,

Puis de vos jambes et de vos pieds,

Totalisez toutes ces sensations pour ressentir votre corps dans son unité,

Ressentez la position de votre corps,

De chaque partie de votre corps,

Prenez conscience de la place occupée par votre corps dans l'espace,

Prenez conscience de son volume,

Puis représentez vous votre corps visuellement,

Comme si vous étiez face à vous même,

Détaillez votre position,

Les traits de votre visage,

Les vêtements que vous portez,

Imaginez que vous avez la capacité de regarder à l'intérieur de votre corps et de voir tous les processus qui s'y déroulent,

Tels que le travail des organes,

La circulation sanguine,

L'activité des cellules,

Concentrez votre vision intérieure sur la partie du corps ou l'organe qui a besoin de votre aide,

Voyez cette partie du corps puis agrandissez l'image jusqu'à pouvoir distinguer les cellules qui la composent,

À présent envoyez une intention positive à vos cellules,

Aimez-les et soutenez-les dans leur travail de guérison,

Aidez vos cellules à activer leurs ressources innées de régénération en les invitant par la pensée,

Imaginez ces mêmes cellules revitalisées et saines qui se régénèrent,

Se purifient,

Deviennent parfaitement saines et se divisent,

À présent reculez votre point de vue et voyez l'organe ou la partie du corps dans son ensemble saine et régénérée,

Reculez encore et contemplez votre corps entier sain et en pleine forme,

Recueillez et observez les différentes sensations corporelles qui émergent en vous,

Laissez à présent l'image de votre corps s'effacer,

À la place déplacez-vous mentalement dans un avenir proche,

Vous êtes complètement rétabli,

Imaginez quelle activité vous êtes heureux de faire à présent que votre parfaite santé vous le permet,

Rejetez-vous dans cette activité,

Imaginez le lieu et les personnes qui vous entourent,

Voyez les couleurs,

Entendez les sons,

Prêtez attention aux sensations et aux émotions agréables qui émergent en vous,

Ressentez votre corps plein d'énergie et de vitalité,

Enfin laissez aller toutes les images et savourez pendant quelques instants les nouvelles sensations de bien-être que vous avez éveillé en vous,

Ces délicieuses sensations sont une façon pour votre corps de vous remercier pour le travail que vous venez d'accomplir avec lui,

Puis progressivement reportez votre attention sur votre corps,

Prenez conscience de votre position ainsi que de la pièce où vous vous trouvez,

Prenez conscience des bruits de votre environnement proche ou lointain,

Bougez doucement les doigts et les orteils pour récupérer le contrôle de vos muscles,

Puis bougez les mains et les pieds,

Les bras et les jambes et enfin étirez-vous de tout votre corps,

Lorsque vous vous sentez prêt à revenir ouvrez les yeux

Reviews

Très bien! ♥️

Ça m’a aidée. Merci

Merci pour cette méditation 🙏

Merci