Méditation pour Relaxation

Une méditation pour se detendre, pour être présent en çe moment, et aussi pour relacher completement. Cette méditation vous aide en dormir plus facilement.

Transcript

Commencez par t'asseoir confortablement,

Fermez les yeux doucement,

Installez-vous totalement dans ce moment,

Ici et maintenant.

Prenez des souffles profonds,

En inspirer par le nez,

En remplissant les poumons,

Contenez le souffle un moment.

Sentez l'air dans votre corps,

Dans le ventre et contre les côtes,

Laissez-le vous relaxer.

Inspirez profondement,

Expirez profondement,

Respirez doucement,

Gonflez le ventre,

Puis expirez.

Continuez à respirer lentement,

Lâchez prise complètement,

Relâchez les muscles du corps,

Relâchez vos épaules,

Les muscles dans la tête et puis le long de la nuque.

Relâchez les deux bras jusqu'aux mains,

Relâchez la poitrine,

L'abdomen,

Toujours respirer doucement,

Plus doucement,

Relâchez les jambes jusqu'aux pieds,

Relâchez la tête et l'esprit.

Lâchez prise de tout,

Inspirez plus profondement et expirez lentement,

Tout doucement,

Débarrassez de toute tension dans le corps,

Inspirez des vagues de sérénité.

Sentez la sérénité dans le corps,

Dans les épaules,

Dans les muscles,

Dans la poitrine,

Dans la tête.

Il n'y a pas de passé,

Pas de futur,

Seulement ce moment,

Ici,

Maintenant,

Juste ce moment,

Tout est bien,

Tout est bien.

Ici,

Maintenant,

Tout est bien.

Encore,

Inspirez profondément,

Expirez profondement,

Continuez à respirer lentement,

Lâchez prise complètement.

Reviews

Merci

Très apaisant, voix douce, musique traditionnelle envoûtante.

J’aime beaucoup l’ensemble de cette méditation, la musique, la voix, les paroles, et l’espace entre chacune des interventions. Merci 🙏

Très appréciable !
Merci 😃

Merci. C’était très bien.

Envoûtante et très efficace

Merci. Bel accompagnement méditatif.

MERCI pour ce merveilleux moment passé en votre compagnie..musique relaxante et douce
Dommage que ce soit si court 🙏

Charmant guidage, merci beaucoup.

Merci pour cette méditation apaisante et votre douce voie relaxante.

Beaucoup adoooore merci 😊