Starte in einen erfüllenden Tag

Diese Meditation begleitet dich in die ersten Momente deines Tages. Du kannst erst einmal zu dir selbst kommen, und dich dann der Welt da draußen öffnen. Starte mit dem wohligen Gefühl dessen in den Tag, was dir heute gut tut. Spüre wie deine Umwelt dich einlädt, einen erfüllenden Tag zu haben.

Transcript

Guten Morgen,

Diese Meditation soll Dich begleiten in dem Beginn eines für Dich erfüllenden Tages.

Du kannst sie machen,

Während Du noch im Bett liegst oder auch direkt nach dem Aufwachen und Aufstehen,

Wenn Du Dich hingesetzt hast.

Mach es Dir bequem und genieße die Ruhe Deines Körpers und in Deinem Geist so früh am Morgen.

Nimm Dir die Zeit,

Deinen Körper zu spüren,

Dich selbst zu spüren und spüre die Wärme und auch die Ruhe direkt nach dem Aufwachen,

Die angenehme Schwere.

Nun lenke Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem und beobachte ihn.

Beobachte,

Wie Dein Atem geht,

Ganz ruhig und gleichmäßig,

Ganz automatisch und von alleine und wie sich durch das Atmen Deine Brustgegend und Dein Bauch immer wieder heben und senken,

Wieder weiten mit dem Atem.

Nimm Dir einen Moment,

Diese Weite zu spüren,

Weite mit jedem Atemzug.

Nun lenke Deine Aufmerksamkeit auf Deine Herzgegend und die Weite und Gelassenheit,

Die Du dort spürst,

Dort,

Wo Deine Gefühle sitzen.

Komm zu Dir,

Komm zu Deinen Gefühlen und wenn Du heute Abend wieder hier sitzt oder liegst,

Mit welchem Gefühl für den Tag möchtest Du das tun?

Öffne Deinen Raum,

Deines Herzens,

Um aufsteigen zu lassen,

Welcher Wunsch in Dir entsteht für diesen Tag,

Wenn Du an heute Abend denkst.

Spüre Deinen Wunsch für diesen Tag,

Wie Du Dich fühlen möchtest,

Wie es Dir ergehen soll,

Wenn Du heute Abend wieder zurück hier bist,

In aller Ruhe und auf den Tag zurückschaust.

Lass das Gefühl aufkommen,

Das angenehme Gefühl,

Einen erfüllten Tag gehabt zu haben.

Nun lass Deine Aufmerksamkeit weiter werden und öffne sie für Deine Umgebung.

Öffne Deine Aufmerksamkeit für die Geräusche um Dich herum.

Empfange sie einfach,

Lass sie zu Dir kommen.

Manche Geräusche werden lauter sein,

Manche leiser,

Manche sind ganz nah,

Manche sind vielleicht etwas ferner.

Die Welt um Dich herum erwacht,

Lass Deinen Geist sich dafür öffnen.

Und werde Dir der Einladungen und der Möglichkeiten dieser erwachenden Welt bewusst.

Die Welt erwacht um Dich herum und sie lädt Dich ein,

Dasselbe zu tun.

Die Welt lädt Dich ein,

Deinen Wunsch für heute nach draußen zu tragen.

Spüre,

Wie diese Einladungen von draußen auf Deinen inneren Wunsch für diesen Tag treffen.

Und spüre,

Was in Dir aufkommt.

Die Welt lädt Dich ein,

Deinen Wunsch für heute zu erfüllen.

Was spürst Du,

Wenn Du dies zusammenbringst?

Möglicherweise empfindest Du Tatendrang,

Möglicherweise auch schon eine leichte Spannung,

Etwas zu tun.

Achte auf den angenehmen Teil von diesen Empfindungen,

Die gerade in Dir aufsteigen.

Den Teil von Wachheit und von Energie,

Die sich ganz von alleine auf die Erfüllung Deines Wunsches für heute ausrichten.

Achte darauf,

Wie gut sich das anfühlt und erlaube diesem angenehmen Gefühl,

Sich auszubreiten.

Erlaube Deinem Gefühl,

Wach zu werden,

In Deinem Geist und auch in Deinem Körper.

Wo in Deinem Körper spürst Du dieses Gefühl,

Dieses wache Gefühl,

Dass die Welt Dich einlädt,

Deinen Wunsch für heute zu erfüllen?

Nimm Dir die Zeit,

Um den Ort zu finden,

Wo in Deinem Körper Du dieses wache Gefühl empfindest.

Du kannst im Verlauf von dem heutigen Tag immer wieder zu dieser Empfindung zurückkehren,

Denn sie kommt aus Dir und sie ist immer da.

Und nun nimm zum Abschluss unserer Meditation einen letzten tiefen Atemzug,

Atme aus und öffne dabei die Augen.

Ich wünsche Dir einen großartigen und erfüllenden Tag heute.

Reviews

Danke für die schöne Meditation 🧘‍♀️ Du hast die sehr sanft angeleitet & ich bin gut dabei aufgewacht und in den Tsg gestartet 🙃 Dir noch frohe Weihnachtsfeiertage!

Eine sehr schöne Meditation... auch für den nicht mehr ganz so frühen Morgen... ein Reset zwischendurch... Danke, lieber Thomas.

Dankeschön für den angenehmen Start in den Tag! Mit dieser Meditation gehe ich nun bewusster los und denke mal häufiger daran, meinen Atem zu spüren und die Weite für den Tag und seine Wunder. 🙏