Freude im Herzen

Diese Meditation unterstützt Dich dabei wieder mehr Freude im Herzen zu verspüren! In Wirklichkeit sind wir so "reich", oftmals geht dies jedoch im Alltag unter... Sie bringt Dich ins Jetzt zurück, da wir nur im Jetzt Freude empfinden können. Geniesse es!

Transcript

Hast du manchmal auch das Gefühl,

Dass die Freude etwas im Alltag untergeht?

Es gibt doch immer so viel zu tun und oftmals vergessen wir,

Dass wir das Leben genießen könnten.

In dieser Meditation lade ich dich dazu ein,

Vollständig im gegenwärtigen Moment anzukommen,

Dich mehr mit dir zu verbinden und so mehr innere Freude zu verspüren.

Mach es dir nun bequem,

Richte dir einen angenehmen,

Ruhigen Ort ein,

Wo du ungestört bist,

Sei es im Bett,

Sei es auf dem Sofa oder auf dem Boden oder in einem bequemen Stuhl oder Sessel.

Ob du es im Stehen oder im Liegen machst,

Hängt ganz davon ab,

Was sich für dich besser anfühlt.

Schaue,

Dass du bequem sitzt,

Vielleicht magst du oder liegst,

Vielleicht magst du dich noch etwas dehnen und recken und ausschütteln,

Schau was du gerade brauchst.

Nimm nun bewusst deinen Atem wahr,

Wie er langsam ein- und ausgeht und vielleicht beobachtest du,

Dass beim Einatmen die Luft etwas kühler ist und beim Ausatmen etwas wärmer.

Du nimmst auch ganz bewusst den Boden oder Sessel unter dir wahr und verbindest dich damit.

Falls du die Fußsohlen auf dem Boden hast,

Stell dir vor,

Dass große,

Starke Wurzeln aus deinen Füßen wachsen und dich ganz tief im Boden verankern.

Ansonsten spüre,

Wie du dich noch mehr und mehr mit Mutter Erde verbindest.

Nimm wahr,

Wie sie dich trägt,

Wie sie dir Sicherheit und Halt gibt.

Falls du es noch nicht getan hast,

Schließe sanft deine Augen,

Um dich noch mehr mit dir selber zu verbinden.

Nimm nun auch bewusst deinen Körper wahr und spüre,

Wie deine Beine schwerer werden,

Deine Arme schwerer werden,

Du dein ganzes Gewicht der Unterlage unter dir abgibst.

Stell dir vor,

Dass jedes Mal,

Wenn du ausatmest,

Dass du all das ausatmest und loslässt,

Das du jetzt gerade nicht brauchst oder das dich belastet.

Nimm wahr,

Wie du ein Atemzug nach dem anderen leichter wirst und mehr und mehr von dieser Schwere oder von Gedanken,

Themen,

Die du gerade nicht brauchst,

Einfach loslässt.

Spüre auch,

Wie diese schwere Energiewolke sich nun mehr und mehr weg von dir bewegt,

So dass sie ausserhalb deines Energiefeldes ist,

Ausserhalb deiner Aura.

Um noch mehr Platz für die Freude zu machen,

Lösen wir zuerst noch eventuelle Spannungen im Körper.

Nimm nun bewusst deinen Körper wahr und schaue,

Wo du eventuell noch vielleicht Spannungen,

Druck oder Unwohlsein wahrnimmst.

Stell dir vor,

Du atmest bewusst in diese Stellen ein.

Stell dir vor,

Wie die Energie,

Die du einatmest,

Eine wunderschöne Farbe hat,

Die dir gefällt.

Ist es vielleicht ein schönes Gelb oder ein starkes Rot oder ein kräftiges Blau?

Stell dir vor,

Diese Energie in deiner Wunschfarbe heilt diesen Druck oder diese Spannung.

Und nimm auch bewusst wahr,

Dass jedes Mal,

Wenn du ausatmest,

Dass sich die Spannung mit deinem Ausatmen ebenfalls löst und sich auch hier außerhalb von deiner Aura bewegt.

Manchmal kann es auch helfen,

Dich kurz zu strecken oder zu bewegen,

Um noch mehr von dieser Spannung loszulassen,

Sodass deine Energie in deinem Körper wunderbar fließen kann.

Erlaube diesem Prozess,

Auch wenn du dich jetzt nicht so stark darauf fokussierst,

Weiter zu fließen.

Nun verlagern wir die Aufmerksamkeit auf Dinge,

Die dir Freude machen.

Wir fangen genau da an,

Wo du bist.

Schau mal,

Was macht dir Freude an dem Raum,

In dem du dich gerade befindest und an den Kleidern,

Die du aktuell anhast?

Vielleicht gefällt dir der Tisch oder das Fenster oder vielleicht ist gerade das Wetter schön und die Sonne strahlt rein.

Vielleicht findest du ein Buch spannend oder vielleicht magst du einfach dein Pulli,

Weil es gerade dein Lieblingspulli ist.

Nimm einfach mal wahr und spüre die Freude an dem,

Was gerade um dich ist.

Nimm bewusst die Freude wahr an diesen Dingen und wenn du magst,

Lass die Freude bewusst noch mehr in alle deine Zellen fließen.

Und nun spüre,

Welche Menschen dir Freude bereiten.

Ist es dein Partner,

Partnerin,

Deine Freunde,

Deine Arbeitskollegen,

Sonstige Menschen aus deinem Umfeld,

Ist es vielleicht die Umarmung,

Die du letztens bekommen hast oder ein Lächeln oder einfach,

Dass du weißt,

Dass diese Menschen ein Teil deines Lebens sind.

Gehe nun bewusst mit deiner Aufmerksamkeit zu diesen Menschen,

Die dein Herz erstrahlen lassen,

Egal auf welche Art und nimm bewusst dieses schöne Gefühl wahr.

Wenn du magst,

Kannst du auch diesen Menschen,

Die dir so viel Freude bereiten,

Einfach mal gedanklich Danke sagen oder in Liebe schicken oder sie gedanklich umarmen.

Alles,

Was dir gut tut und Freude bereitet.

Und nun lade ich dich ein,

Wahrzunehmen,

Welche Aktivitäten dir Freude bereiten.

Sei es bei der Arbeit oder im Privaten.

Sind es deine Hobbys wie Sport oder ein Musikinstrument oder bei der Arbeit die Kommunikation mit Menschen,

Die kreativen Ideen,

Die du umsetzen kannst.

Nimm einen Moment bewusst wahr,

Was dir Freude bereitet.

Spüre auch hier bewusst,

Wie es sich anfühlt und stell dir vor,

Dass diese Freude ebenfalls in jede Zelle von dir fließt und sich somit verbreitet.

Welche dieser Aktivitäten könntest du wieder öfter machen?

Was könntest du mehr oder wieder mehr in deinen Alltag einbauen?

Zum Abschluss dieser Meditation lade ich dich ein,

Dir nun all das,

Was du jetzt bewusst wahrgenommen hast in dieser Meditation,

Um dich herum vorzustellen.

Stell dir nun vor,

Dass all diese Menschen,

Die dein Herz erwärmen und dir Freude bereiten,

Bei dir sind.

Stell dir vor,

Dass du die Aktivitäten vielleicht jetzt ausüben würdest oder dass du einfach Bilder siehst,

In denen du diese Aktivitäten ausführst.

Und nimm auch bewusst die anderen Dinge wahr,

Die dir gerade an diesem Raum oder an dir Freude bereiten.

Stell dir vor,

Alles ist gleichzeitig da.

Und spüre auch hier ganz bewusst,

Wie es sich anfühlt.

Die Energie der Freude sich in deinem Körper anfühlt.

Stell dir vor,

Sie breitet sich aus,

Bis in deine Zehenspitzen,

In deine Fingerspitzen,

Bis zu deinem Scheitel.

Und natürlich,

Wie sie ganz fest in deinem Herz wahrnehmbar ist.

Nimm nun auch wahr,

Wie die Freude jetzt über deine Körpergrenzen hinausfließt,

In deine Aura,

Dein Energiefeld.

Vielleicht siehst du eine Farbe,

Vielleicht ist Freude für dich gelb oder orange oder blau oder eine Mischung.

Stell dir nun vor,

Wie diese wunderbare Energie der Freude sich ebenfalls in deine Aura ausbreitet.

Und wisse,

Dass du jederzeit diese Übung oder diese Meditation nochmal machen kannst,

Um wieder die Freude in dir zu aktivieren.

Denn sie ist immer da.

Manchmal verlieren wir nur die Verbindung dazu.

Deine wunderschöne Aura und die Energie der Freude,

Die bleiben nun.

Und du darfst sie jederzeit wieder bewusst wahrnehmen.

Komm nun jedoch mit deiner Aufmerksamkeit wieder zurück zu deinem Atem.

Nimm ein paar tiefe Atemzüge.

Spüre nochmal dein Atem.

Atemzüge.

Spüre nochmal deinen Körper,

Deine Beine,

Dein Becken,

Dein Rücken und deinen Bauch,

Deinen Brustkorb,

Deinen Nacken,

Deine Schultern,

Deine Arme bis in die Fingerspitzen und ebenfalls deinen Kopf.

Vielleicht magst du dich kurz bewegen oder dehnen oder strecken,

Bis du wieder ganz im Hier und Jetzt ankommst.

Und nun nimm noch drei tiefe Atemzüge,

Bevor du langsam in deinem Tempo deine Augen wieder öffnest.

Nimm diese wundervolle Energie mit in deinen Tag.

Ich wünsche dir ganz viel Freude dabei.

Herzlichst,

Deine Silvia Walukiewicz von Be You,

Live Your Essence.

Reviews

Es hat mir geholfen, wieder mehr Freude zu spüren. Vielen Dank!!

Einfache & leichte Verbindung mit seinen inneren Ich 🕉