Morgendliche Gedankenreise: Energie und Wärme

Lass dich von dieser Gedankenreise mitnehmen zu einem wunderschönen Strand. An diesem Strand wirst du mit Energie aufgeladen und speicherst die schöne Sommerwärme in deinem Körper. Mit dieser Meditation kannst du gerade im Herbst und Winter das Gefühl von Kälte und Müdigkeit mit wunderschöner Fantasie loswerden und mit Wärme und Energie füllen. Gerade an Herbst- und Wintermorgen hilft diese Meditation.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist.

Ich freue mich auf eine kleine Gedankenreise mit dir,

Die uns aufwärmt und neue Energie gibt für einen schönen Tag im Herbst und im Winter.

Und zunächst lade ich dich ein,

Dich erst mal ganz bequem hinzusetzen,

Dir vielleicht sogar eine Decke zu nehmen,

Sodass du nicht mehr frierst,

Dass es dir ganz warm wird.

Finde zunächst einen bequemen,

Aufrechten Sitz und richte dich in deinem Sitz für die nächsten Minuten ein.

Dann,

Wenn du soweit bist,

Schließe langsam die Augen,

Strecke deine Wirbeseile nochmal,

Lass deine Schultern ganz locker fallen und leg deine Hände auf deine Oberschenkel oder in deinen Schoß.

Dann lass deinen Atem ganz natürlich fließen.

Lausche den Rhythmus deines Atems bei der Einatmung und bei der Ausatmung.

Spüre,

Wie mühelos frische Luft beim Einatmen in deinen Körper fließt,

Wie der Atem aufgewärmt wird von deinem Körper und wie schöner,

Warmer,

Weicher Atem dann durch deine Nase wieder rausfließt.

Lasse deinen Kopf ruhig leicht sinken,

Sodass dein Kinn ganz entspannt sich zu deiner Brust bewegt und du deinem Nacken Raum gibst,

Sich zu entspannen.

Entspanne nochmal ganz bewusst deinen Kiefer,

Löse deine Zunge vom Gaumen.

Dann nimm einmal wahr,

Welche Bereiche deines Körpers jetzt den Boden berühren,

Wie deine Sitzbeinhöcker fest verankert auf dem Boden sitzen,

Wie deine Knie oder deine Unterschenkel den Boden berühren.

Nimm einmal jeden Kontaktpunkt mit dem Boden wahr.

Spüre,

Wie mit jeder Ausatmung du weiter in den Boden sinkst,

Dein Gewicht abgibst,

Der Boden dich komplett trägt und hält.

Stell dir vor mit geschlossenen Augen,

Dass der Boden,

Auf dem du jetzt sitzt,

Sich verwandelt in wunderschönen,

Warmen,

Kribbelnden Sand.

Die Sandkörner,

Die deine Zehen umspielen,

Der Sand an dem du jetzt sitzt,

Der deinen Körper von unten wärmt,

Wie die Wärme deinen kompletten Unterkörper erfüllt.

Stell dir vor,

Dass die Sonne,

Die jetzt über dir scheint,

In einem makellosen,

Wunderschönen,

Blauen Himmel nur für dich scheint und dir all ihre schöne,

Weiche Wärme über den Kopf einflößt und diese Wärme durch dich durchströmt,

Durch deinen Kopf,

In deinen Rücken,

Deine Brust,

Deine Arme.

Du dich jetzt vollkommen angenehm warm erfüllt fühlst,

Von dem schönen Sand unter dir und von der warmen Sonne über dir.

Du befindest dich ganz alleine in dieser schönen Strandbucht und stell dir vor,

Wie du mit geschlossenen Augen jetzt deinen Blick hebst und ein wunderschönes Meer vor dir siehst,

Das sich erstreckt,

All seinen wunderschönen Farben,

Mit dem Glitzern der Sonne auf dem Meer.

Du stellst fest,

Dass der Rhythmus des Meeres,

Wie die Wellen brechen,

Wie sie an den Strand getragen werden,

Ganz im Einklang ist mit deinem Atem.

Du hörst das Meer,

Du hörst deinen Atem,

Du hörst,

Wie mit deiner Einatmung die Wellen kommen,

Mit deiner Ausatmung die Wellen wieder gehen und du bist völlig im Einklang mit dieser Schönheit der Natur,

Mit dieser Strandbucht,

Die förmlich gerade nur für dich existiert,

Die dir Wärme schenkt.

Dieses wunderschöne Bild,

Dieses friedliche Bild des Rhythmus der Natur.

Dann nimm einmal wahr,

Wie das Meer und die Luft um dich rum diese schöne frische Brise zu dir trägt.

Mit jeder Einatmung riechst du diese schöne,

Leicht salzige,

Frische Brise und sie kitzelt dich von innen und macht dir Lust auf mehr.

Du fühlst dich jetzt völlig geerdet,

Völlig erwärmt und getragen und bekommst durch diese frische Luft ganz viel neue Energie,

Neuen Sauerstoff,

Neugier,

Das,

Was der Tag für dich bringt.

Schau dich nochmal um,

Schau nochmal dir die Bucht an,

Schau dir jede wunderschöne Gabe,

Jedes kleine Wunder der Natur,

Was dich gerade umgibt,

Mit dem du eins bist,

Zu dem du gehörst,

Denn du bist auch ein Wunder der Natur.

Lass dich inspirieren von diesem schönen Rhythmus der Stille und gleichzeitig der Energie vom großen Meer,

Von den leichten Windzügen um dich rum,

Die Energie der Sonne,

Diese Harmonie aus der Energie und gleichzeitig der Erdung,

Der Entspannung.

Nimm nochmal einen ganz bewussten Atemzug ein durch die Nase.

Genieß diese schöne Brise,

Diesen Geruch,

Diese Frische.

Speicher dieses Gefühl für dich und dann lass es auch wieder gehen mit deiner Ausatmung.

Und noch einmal genieß diese Frische,

Tank dich auf mit dieser Frische,

Mit dieser Brise,

Mit dieser Energie und gleichzeitig schätze diese schöne Entspannung,

Die Wärme.

Lass genau diese beiden Seiten,

Die Entspannung und die Neugier und die Lust und die Energie,

Als Teil von dir werden.

Lass sie dich in deinem Alltag begleiten.

Dann finde dich langsam wieder in deinem Sitz zurück.

Verbinde dich wieder mit dem Boden,

Auf dem du jetzt sitzt,

Der sich jetzt wieder verwandelt hat.

In deinem Wohnzimmer oder in deinem Schlafzimmerboden.

Nimm dieses Bild und diese schöne Vorstellung und das Gefühl von deiner Strandbucht,

Die dich wärmt,

Die dich trägt,

Die dir Energie verleiht.

Nimm dieses Bild mit in deinem Herzen für den heutigen Tag.

Nimm nochmal einen ganz tiefen Atemzug ein.

Hebe,

Wenn du magst,

Deine Arme,

Streck dich über deinen Kopf,

Aktiviere deinen Körper,

Freue dich über diesen Energieschub und auf das,

Was dich heute erwartet,

Auf die Geschenke der Natur,

Auf die Energie,

Die du bekommst und auf das,

Was du geben kannst heute.

Nimm nochmal einen tiefen Atemzug ein und dann,

Wenn du soweit bist,

Mit der nächsten Ausatmung öffnest du langsam deine Augen und nimmst wieder bewusst deine Umgebung wahr.

Aktivierst deinen Körper,

Bringst wieder Energie in deinen Körper,

Verteilst die Wärme nochmal,

Die du gerade bekommen hast in deinem Körper und dann startest du deinen Tag mit schöner Energie,

Voller Wärme,

Neugier und Entspannung.

Ich wünsche dir einen schönen Tag.

Reviews

Ich war in Saint-Girons-Plage, am Strand meiner Kindheit und hab mich schon lange nicht mehr so unbeschwert und leicht empfunden. Tausend Dank dafür!