Dankbarkeitsmeditation (Schweizerdeutsch)

Diese Dankbarkeitsmeditation wird auf Schweizerdeutsch geführt und kultiviert mehr Fokus auf das Positive, die Fülle und die Liebe im Leben.

Transcript

Willkommen,

Mein Name ist Blanche Kraft und in dieser Meditation geht es um Dankbarkeit.

Achte jetzt auf deinen Atem.

Wie fühlt sich das an?

Kühl beim Einatmen?

Warm beim Ausatmen?

Was bewegt sich bei deinem Atem?

Dein Brustkorb?

Und wie fühlt sich das an?

Führe deinen Atem zum Herzen.

Versuche tief in dein Herz einzuatmen.

Versuche dein Herz zu entspannen.

Du tust tief einatmen.

Und langsam durchs Maul ausatmen.

Nochmal tief einatmen.

Und beim Ausatmen alles loslassen.

Nochmal tief einatmen.

Atmen halten.

Und langsam alles loslassen und ausatmen.

Gehe immer tiefer in deine Entspannung.

Und spüre dein Herz,

Wie es ruhig schlägt in deiner Mitte.

Sag deinem Herz,

Dass du dankbar und glücklich bist,

Sein Schlagen zu hören.

Lasse alles vor deinem inneren Auge erscheinen,

Wofür du dankbar sein kannst.

Dankbar für deinen Körper,

Der dich bis zum heutigen Zeitpunkt durchs Leben getragen hat.

Im Alltag.

Im Sport.

Er ist dein Zuhause.

Er sorgt für dich.

Er funktioniert nur für dich.

Du hast nur ihn,

Also befreunde dich mit ihm.

Er macht alles,

Damit du am Leben bleibst.

Er schützt dich und dreht dich in die Welt.

Dankbar für jeden Atemzug,

Der dich zuverlässig mit Zustoff versorgt und dich energetisiert.

Dankbar für alle grossen und kleinen Erfolge in deinem Leben.

Dankbar,

Dass du deine Entscheidungen selber treffen darfst.

Dankbar für die Menschen um dich herum.

Für deine Lieblingsmenschen,

Die dich lieben,

Unterstützen und im Leben begleiten.

Dankbar für deine Familie,

Bekannte und all die,

Die dir ein Lächeln schenken.

Dankbar für die Tiere,

Die dich in deinem Leben begleiten.

In welcher Form auch immer.

Dankbar für die Natur.

Für das Grün an den Blättern.

Dankbar für das Blau am Himmel.

Der Wind auf deinem Körper und die Farben der Blumen.

Der Geschmack nach frisch gemähtem Gras.

Dankbar für den Duft der Erde und vom Holz im Wald.

Dankbar für das Sonnenstrahlen und den frischen Regen.

Dankbar für das Essen,

Das du wählen und zu dir nehmen kannst.

Dankbar für dein Lebensumfeld und dass du hier leben darfst.

Dankbar für die Möglichkeiten in deinem Leben.

Dass du dein Glück und deine Welt selber in die Hand nehmen darfst.

Dankbar für alle Erfahrungen in deinem Leben.

Für die Guten,

Die du geniessen darfst.

Und die Schlechten,

Die dir die Chance geben,

Zu lernen und dich weiterzuentwickeln.

Dankbar,

Dass du im richtigen Moment einfach loslassen kannst.

Dankbar,

Dass du die Fähigkeit hast,

Dich zu verändern.

Und die Offenheit zu sehen,

Die dir weiterhilft.

Dankbar für die Stärke,

Wenn du verzeihst.

Und für deinen Mut,

Wenn du dich entschuldigen kannst.

Und dankbar,

Wenn die Entschuldigung angenommen wird.

Dankbar,

Dass du immer mehr lernst,

Mit allen Schwächen und Stärken dich selber zu lieben und zu ehren.

Dich voll und ganz anzunehmen.

Und so immer unabhängiger zu werden.

Dankbar,

Dass du das Gefühl der Liebe kennst und fühlst.

Dankbar,

Dass du immer mehr auf die positiven Sachen in deinem Leben konzentriert bist.

Und so fühlst,

Wie die Freude in deinem Leben,

In deinem Herzen wächst.

Sag jetzt dreimal zu dir,

So wie ich bin,

Bin ich gemeint und genau richtig.

Vielen Dank,

Dass du dir Zeit genommen hast für dich.

Deine Dankbarkeitsübung ist jetzt zu Ende.

Und es ist wieder Zeit,

Mit einem Lächeln in den Alltag zurückzukehren.

Alles Gute und bis bald!

Reviews

Den Schweizer Dialekt mag ich sehr liebe Blanche. Er ähnelt sehr unserem „Badischen“ - Danke dafür 🙏🥰

Danke für die schöne Meditation! Toll mit Musik unterlegt...😅🙏🏾

Das war ganz wunderbar , herzlichen Dank

Claudia

Dankbar für diese wunderbare Meditation!

Sehr angenehme Meditation. Herzlichen Dank hierfür.